Yoga og følelser: daglige øvelser

Den beste måten å praktisere yoga når du ikke er i yoga eller sitte på din yogamatte med dine reaksjoner til andre mennesker. Ta for eksempel arbeidet ditt. Hver dag du før eller senere provosert negative følelser, tanker og reaksjoner. Kanskje sjefen din alltid på halsen din, trenger dine kolleger ikke jobbe med det, eller kanskje du har for å håndtere vanskelige kunder. Slike situasjoner er en perfekt mulighet til å sette ut i praksis det du lærer på yoga matten på mentale og emosjonelle plan.

Fysisk trening i stress

Når du føler deg stresset og din uendelige sinn av bekymring og pessimisme føles komme sjekk når pusten din. Fordi du vil se at du er trakk på skuldrene og puste er akselerert. Dessuten vil du være puste sitte høyt, nemlig i brystet i stedet for bunnen av magen. Slapp av skuldrene, roe pusten din og få pusten tilbake ned der du tømme magen og ikke brystet og føler går ned. Så sjekk også din holdning, sitter rett opp og slappe av på samme tid. Nemlig, forbedrer at pusten din og la deg føle deg bedre.

Mentale og emosjonelle trening

Prøv hver dag for å ta en potensiell konflikt og forvandles til noe konstruktivt. Dette kan være en konflikt med en annen, men det kan også være en indre konflikt, for eksempel når du er usikker på hvordan du skal opptre. Negative følelser til positive følelser og konstruktiv reaksjon er gjort som følger.
En hendelse fremkaller en følelsesmessig reaksjon og negative tanker om:
  • Trinn 1: Følg dine egne følelser og tanker, de er negative eller positive?
  • Trinn 2: I tilfelle at de ikke er negativt dømme selv, ikke fortell deg selv jeg gjør det galt, fordi som du med rette komme inn i en nedadgående spiral av negative tanker og følelser. Snarere akseptere følelser og tanker som du har, og innse at de er en form for feilaktige tanker, uten at det sint eller skuffet om.
  • Trinn 3: Bestem hva som ville være en konstruktiv eller positiv tanke i dette tilfellet.
  • Trinn 4: Lag dine egne positive tanker og dermed forvandle dine negative følelser til positive følelser.

Denne prosessen kan se slik ut:
Eksempel
Jan, forteller min kollega meg at min artikkel om min favoritt tema litt halt er skrevet.
  • Trinn 1: Min første reaksjon er irritabilitet. Hvorfor? Jeg føler meg fornærmet og såret og som gjør meg trist.
  • Trinn 2: Jeg aksepterer at dette er et følsomt tema for meg.
  • Trinn 3: En konstruktiv respons ville være at jeg Jan visjon og godta fred med det.
  • Trinn 3: Jeg prøver å forstå hvorfor Johannes sier dette. Dette kan ha prøvd å hjelpe meg med å forbedre artikkelen. Jan har kanskje ikke vært taktisk, men kanskje han har et problem med det. Uansett, hva John ikke sier endre noe om meg og min selvfølelse er det bare hans visjon og han er naturlig rett.

Trene hver dag

Prøv å gjenta denne prosessen i løpet av dagen, og som dagen skrider frem, vil du begynne å føle seg mer og mer i fred med deg selv. Hvordan å gjøre plass til positive følelser og være lykkelig. Og det ville ikke gjøre lykkes, ikke bli sint, men prøv i morgen bare igjen! Med denne prosessen kan du starte hver dag, ikke bare på jobb, men også hjemme med venner og familie.
(0)
(0)

Kommentarer - 1

  5   2

Jeg fant det en veldig god artikkel. Jeg føler at jeg må plukke den opp. Det virkelig hjelper deg å bedre håndtere og nyte alt mer til liv.

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha