Yoga gjør deg slank

Yoga gjør deg slank, smidig og sterk, det er bra for blodsirkulasjonen, forbedrer konsentrasjonen er bra for dine organer, kjertler og muskler, slapper kropp og sinn, og sørger for at avfall blir fjernet raskere.

Hvorfor Yoga

Med yoga lærer du å bevisst forholde seg til kroppen din. Det vil gi deg mer trygg i livet og stå på den måten du kan dine problemer bedre. Yoga kan alltid og overalt gjør, og du har ingen dyrt utstyr er nødvendig.

Hatha Yoga

Hatha Yoga er den vanligste formen for yoga. Det er den grunnleggende yoga som består av ulike kroppsholdning og pusteteknikker, som sørger for at energien fortsetter å flyte skikkelig i kroppen din.

Tranquility

Før du bestemmer hvilke yoga øvelser du gjør, husk at du først hvorfor du vil de skal gjøre. Har du lyst til å starte dagen full av energi, ønsker du å de-stress, eller ønsker du å forbedre stoffskiftet? Uansett hva du velger, sørg for at du finner deg selv i et rolig område, men ingen kan bry deg under øvelsene. Pass på at det er godt og varmt og slå av telefonen. Bruk komfortable klær, sette på rolig musikk og få et tykt håndkle eller en matte der du kan ligge stille.

Breathing

Din pust bør være lang og stille kommer fra magen din, bare da å fylle lungene med luft. Med en lang utpust, får du en avslappet følelse forsvinner og alle de gamle luften ut av lungene. Finner du deg selv kort og høy pust i brystet området, så er du sannsynligvis stresset. Ved å puste hvis du får for lite oksygen og bli mer nøyaktig futlozer og trett. Riktig pust er svært viktig i yoga og til slutt gir dyp avslapning. Yoga har flere åndedrag, hver med en annen objektiv. For en full pust du sitte i lotus posisjon og du legger hånden på magen. Hvis du puster gjennom nesen, føler magen kommer opp, hvordan så utvide sidene og deretter endelig brystet kommer opp. Så puster veldig rolig og sakte i motsatt rekkefølge igjen.

Før du starter med Yoga

  • Barefoot du har et bedre grep.
  • Ikke gjør yoga øvelser hvis du nettopp har spist.
  • Yoga fungerer best hvis du bruker det regelmessig, men ikke for lang tid å fullføre en rad. Planlegg et bestemt tidspunkt på dagen, så det er en del av din daglige rutine.
  • Gjør øvelsene langsomt og med full oppmerksomhet.
  • Hold et øye på pusten din.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha