Vitaminer og mineraler

I alt, men egentlig alt det vi spiser er vitaminer og mineraler. Det finnes en rekke vitaminer og mineraler, og de har alle deres funksjon i kroppen. Noen av disse vitaminer og mineraler kroppen kan jevne seg .. Men hva nå hva vitaminer og mineraler som er bra for hva? Siden denne artikkelen handler om.

Noen vitaminer

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K

En rekke mineraler

  • Kalsium
  • Chrome
  • Klorid
  • Fosfor
  • Iron
  • Magnesium
  • Sink

Vitamin A

Vitamin A er bra for motstanden, spiller en rolle i veksten, syn, helsen til hud, gummier og hår, og er først og fremst i det følgende voedinsstoffen;
  • Lever,
  • Fisk,
  • Helmelk,
  • Meieriprodukter,
  • Smør.

Frukt og grønnsaker inneholder forløper for vitamin A, nemlig beta-karoten. I Nederland, i tillegg er vitamin A tilsettes til alle typer av smør.

Vitamin B1

Alle B-vitaminer spille en rolle ved forbrenning av maten og gir oss derfor energi. Videre er de også godt for utvikling av nervesystemet. Vitamin B1 er blant annet i følgende produkter;
  • Svinekjøtt,
  • Brun ris,
  • Grovt brød,
  • Poteter,
  • Melk.

Vitamin B2

Alle B-vitaminer spille en rolle ved forbrenning av maten og gir oss derfor energi. Videre er de også godt for utvikling av nervesystemet. Vitamin B2 er blant annet i følgende produkt;
  • Melk,
  • Brokkoli,
  • Egg,
  • Nøtter.

Vitamin B12

Alle B-vitaminer spille en rolle ved forbrenning av maten og gir oss derfor energi. Videre er de også godt for utvikling av nervesystemet. Vitamin B2 er blant annet i følgende produkt;
  • Kjøtt,
  • Fisk,
  • Egg,
  • Rømme,
  • Ost.

Vitamin C

Vitamin C er svært viktig for immunforsvaret, tar vare på gode bein, tenner, blodårer. Videre fremmer absorpsjon av jern. Det er blant annet i de følgende produkter;
  • Grønnsak,
  • Frukt,
  • Poteter.

Vitamin D

Vitamin D er viktig for å opprettholde en god motstand. Det sikrer også riktig muskel funksjon. Vitamin D kroppen vår gjennom sollys lage din egen, men er også til stede i følgende produkter;
  • Fet fisk,
  • Egg,
  • Hakket.

I Nederland, vitamin D også bli lagt til en rekke forskjellige typer av smør.

Vitamin E

Vitamin E beskytter cellene i kroppen og øker motstanden. Det er i disse produktene;
  • Grønnsak,
  • Frukt,
  • Vegetabilske oljer,
  • Nøtter,
  • Frø.

Vitamin K

Vitamin K er viktig for blodpropp og ben-metabolisme, og er i følgende produkter;
  • Grønnsak,
  • Frukt,
  • Oljer.

Vitamin K er også produsert i tarmen, men dette er ikke tilstrekkelig.

Kalsium

Kalsium er et mineral som gir fasthet til tennene og til ryggraden. Det er også viktig i å veilede impulser til nerver, cellevekst og hormon metabolisme. Kalsium er i følgende produkter;
  • Meieriprodukter
  • Brød,
  • Grønnsak,
  • Belgfrukter,
  • Poteter.

Chrome

Vedlikeholdet av blodsukkernivået foregår under påvirkning av krom. Det spiller også en rolle i lipidmetabolisme og er i følgende produkter;
  • Korn,
  • Grønnsak,
  • Kjøtt,
  • Fisk,
  • Frukt.

Klorid

Halsbrann er syre, men det spiller også en rolle i vannbalansen. Et produkt som er den største leverandøren av klorid for kroppen vår er salt.

Fosfor

Fosfor gir styrke til skjelettet og spiller også en viktig rolle i energiøkonomi. Det forekommer i nesten alle produkter, spesielt i;
  • Kjøtt,
  • Fisk,
  • Brød,
  • Melk.

Iron

For transport av oksygen, jern er nødvendig av blodet. Dette er blant annet i de følgende produkter;
  • Lever,
  • Poteter,
  • Brød,
  • Grønnsaker,
  • Rips / rosiner.

Magnesium

For energiomsetningen i kroppen vår og overføring av nerveimpulser, er magnesium avgjørende. Det er i nesten alle produkter, spesielt hvete og grønnsaker.

Sink

Sink er nødvendig for å bygge proteiner. Denne prosessen er vesentlig for vekst og regenerering av vev, slik at sink er uunnværlig. Det er i hovedsak i følgende produkter;
  • Kjøtt,
  • Fisk,
  • Brød,
  • Belgfrukter,
  • Rice.
(0)
(0)

Kommentarer - 1

  1   0

Hei, jeg har hørt at 600 mg av maca. daglig forstørret prostata, som kan svare meg dette. Takk på forhånd.

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha