Vitaminer: alt om vitaminer og mangel dertil

Vitaminer, spiser du dem hver dag, men hva er de egentlig? Hvilke typer det er og hva de er for. Nesten alle vitaminer bør vi inntar gjennom maten, men det er vitaminer som kan gjøre kroppen vår selv. Noen mennesker har en vitamin-mangel, og kan ha fysiske eller psykiske problemer. Du kan også svelge for mange vitaminer. For noen mennesker, for eksempel røykere eller gravide kvinner, er det bare godt å få ekstra av en bestemt vitamin inne.

Hva er vitaminer?

A-vitamin er et næringsstoff som er avgjørende for å overleve, men det kan gjøre kroppen selv ikke i sin helhet. Vitamin A er et mikronæringsstoff, det vil si at mindre enn ett gram via maten tas per dag. Navnet vitamin kommer fra det latinske vita og amin. Selv om senere oppdaget er at det er ingen nitrogen ved alle vitaminer navnet er ikke endret.

Typer vitaminer

Totalt er det 13 vitaminer: A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D, E og K.
Disse vitaminene kan deles inn i to grupper.
  • Fettløselig A, D, E og K.
  • Oppløselig i vann: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, og C
Fettløselige vitaminer som skal oppbevares ved en for mye med det i kroppen. Vitaminer som ikke er oppløselige i vann, er dette gjort, det forlate kroppen via urinen, med unntak av vitamin B12, vil det bli lagret.

Vitaminer som kroppen kan selv

Kroppen kan selv vitaminene A, B3, D og K å lage. Men det er bare en liten mengde som kan skape kroppen, og derfor er det nødvendig å fjerne disse vitaminene også fra kostholdet. Bare vitamin K i kroppen gjør nok av.

Alle vitaminer og deres drift på et øyeblikk


Hvem trenger ekstra vitaminer?

  • Gravide kvinner
  • Kvinner som ammer
  • Nyfødt baby ?? s inntil 3 måneder
  • Barn under 4 år
  • Eldre
  • Idrettsutøvere
  • Røykere
  • Vegetarianere og veganere
  • Personer med mørk hud
  • Narkotikabrukere

For mange vitaminer

Svelge for mange vitaminer kan også kan ha noen alvorlige konsekvenser. I vanlige daglige spise vil ikke hindre dette, men overdreven bruk av vitamin finnes denne muligheten godt. Svelg ikke ubegrenset vitaminer, men ringe en lege om nødvendig. Konsekvensene kan lekke fra diaré, for eksempel nyrestein eller kalkavleiringer i kroppen.
(0)
(0)
Neste artikkel Den spindelvev

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha