Vekttap motivasjon

Å miste vekt er vanskelig å vedlikeholde. Ofte er en mangel på motivasjon til problemet. Hvordan kan du bli motivert mens miste vekt?

Hva er motivasjonen?

Motivasjon er en drivkraft i vanskelige tider i livet ditt, eller når du angir et mål. Motivasjon gjør at du ikke faller tilbake til gamle vaner. Motivasjon er intensiteten av ønsket om å gjøre noe eller oppnå noe.

Grunnleggende krav

Hvis du ønsker å ha tilstrekkelig motivasjon, på hvilken tilstand du har til å møte?
  • Et positivt sosialt press.
  • Ha det gøy under utførelsen av dine vekttap mål. Ha det gøy mens miste vekt, finne måter å gjøre det morsomt og holde det! Noen ganger sammen mer moro enn å miste vekt på egen hånd!

Reach mål

Motivasjon har alt å gjøre med offer. Hva ofrer du for å oppnå målet ditt? Jo større offer, jo vanskeligere er det å holde motivasjonen oppe. Derfor oppriktige råd: start med små skritt!

Hold realistisk

Du får stor motivasjon mot problemer på din vei, hvis målet er for ambisiøst. Hvis målet ditt er urealistisk, får du problemer med motivasjonen. Hold det realistiske og oppnåelige! I én måned 10 kilo miste egentlig ikke er realistisk eller mulig. Det er mye bedre å starte med små skritt, la kroppen bli vant til alle de små endringene.

Små skritt

Dette er svært viktig for din motivasjon: chop din store mål i små oppnåelige trinn søppel! Avfallet ditt mål er 10 kilo. Det er en ganske stor prestasjon: 10 kilo å tape, men det krever enorme ofre og veien er lang. Kort sagt, er målet for stor og ikke bra for motivasjonen. Du trenger det store målet ?? 10 kilo miste ?? deles i mye mindre trinn gjennomførbart og realistisk. Disse trinnene bør være praktisk og anvendelig. For å oppnå hovedmålet, gjør du mange mindre delmål, for eksempel:
  • Jeg drikker alltid kaffe med en venn som bor på den andre siden av landsbyen, jeg alltid tok bilen: Jeg kommer til å gå.
  • Neste uke går jeg halvparten mindre godteri enn vanlig,
  • Neste uke kommer jeg til å bruke halvparten så mye sukker enn vanlig,
  • Jeg går alltid med bilen til jobb og parkere foran mitt arbeid. Nå har jeg parkere bilen min litt lenger, så jeg 5 minutter der og fem minutter å gå tilbake,
  • Jeg skal få ferskt brød hver morgen: turgåing,
  • Jeg slutte å drikke brus og juice i dress og drikke mineralvann,
  • Neste uke vil jeg begynne å bevege seg aktivt i frisk luft,
  • Neste uke går jeg hver dag for å spise tre porsjoner frukt og to ganger om dagen for å spise grønnsaker,
  • Neste uke jeg gå hver dag to ekstra glass mineralvann drikking,
  • Som en bursdag eller en festlig dag hvor gesnoept det, kommer jeg til å flytte tre ekstra dager aktiv,
  • Neste uke skal jeg satse litt sunn mat for min linje kan bety
  • Neste uke jeg gå hver dag 10 kilometer jogging eller turgåing, eller
  • Neste uke kommer jeg til å ta 10.000 skritt hver dag.
Sjekk dette sett delmål ned når de passerer over dem og sette nye mål for deg selv på sub! Bare fordi du kan sjekke ut disse små skritt er spesielt bra for motivasjonen! Vær kreativ i å komme opp med baby trinn!

Sosial støtte

Å være motivert og å holde sosial støtte er svært viktig. Sørg for at du kommer hjem støtte. Hold familie og venner klar over dine avfallsplaner. Gjør det klart at du nå ikke trenger krem ​​poeng, men deres støtte!

Vanskelig øyeblikk

Det er en veldig god idé å holde et lite hefte med deg, hvor du har en liste over små skritt for å skrive ned og sjekke ut. Hvis du lider av et vanskelig øyeblikk, kan du sjekke i heftet og se fremgangen din! Noe å være stolt av!

Skriv det ned!

Små skritt kan noen ganger være så små at de lett oversett kan sees. Skriv dem derfor. Skriv dem ned i den samme boken som hvor du skriver ned i små skritt. Har du tenkt å undersøke den første uken hva sunn mat er? Skriv dine funn på sunn mat i. Å vite hva som er virkelig sunt kan gå en hel studie være.

Raske resultater

Alle som ønsker å gå ned i vekt er å være vellykket. I dag vil du begynne å miste vekt og du vil at alle i morgen for å se at du er tapte kilo. Innse at det ikke er realistisk. Utvide suksess på lengre sikt. Det tar et par måneder før omgivelsene virkelig kommer til å se at du har gått ned i vekt. Tenk deg for langsiktig suksess på kort sikt er det egentlig umulig! Unngå skuffelser og være realistisk! Ved å være realistisk og holde deg å holde deg motivert!

Hva tror du er viktig?

For å gå ned i vekt, trenger du en rekke komponenter for å oppnå målet ditt, for eksempel:
  • Sunn mat, som frukt, grønnsaker, salater og fiber mat,
  • Ikke spise godteri og sukker ingen mat eller drikke,
  • Drikk mer mineralvann,
  • Daglig aktivt flytte og mosjon.
Hvis du ser på listen ovenfor, hva er du flink til? Hva tror du er veldig viktig i denne listen? Hvilken del appellerer til deg? Fra og med denne komponenten! Mener du viktig trekk? Begynner å bevege seg mer aktivt og mer med hver dag! Som er så viktig for din motivasjon!

Forførende øyeblikk

Bortsett fra at det er veldig dårlig for helsen din, trenger du ikke faller av ved å fortsette å spise godteri. Vi har altfor ofte møtt med fristende øyeblikk. Hva gjør du når du blir presentert med et pisket poenget? Hva gjør du når du skal handle og langs godterier, kjeks divisjon, avdeling sektor og chips divisjon er? Spesielt hvis du har et svakt øyeblikk fordi du har en dårlig dag bak oss, eller har å gjøre med mye stress, kan du bli mistet motivasjon og hente den sekken full av deilig sjokolade eller pisket krem ​​til å ta poeng. Med beklagelse og skyldfølelse etterpå. Så det må endres, men hvordan gjør man det? Hvordan forbereder du deg for vanskelige og spennende øyeblikkene?

Farlige øyeblikkene

Høyre, må du forberede deg i øyeblikk av svakhet. Er du lei? Har du en dårlig dag? Du opplever vet mye stress? Føler du deg ikke komfortabel i din egen hud? Du føler deg deprimert på? Visste du sove godt? Har du stor medfølelse for deg selv? Disse er alle svært farlige øyeblikkene hvor du gir deg på svakhet. Du må forberede deg i slike øyeblikk: hva vil du gjøre når du ikke har sovet godt, har en dårlig dag og dine gamle kolleger deling pisket påpeker? Har du bevæpnet selv i slike tider? Har du sunnere snacks med deg å være så koselig med dine kolleger eller du går for øks? Har du enig med deg selv at hvis slike vanskelige tider som du deretter en uke hver dag er en ekstra halvtime aktiv bevegelse? Still deg selv en handlingsplan i løpet av disse farlige tider! Alt er bra, som du selv forholdsregler mot slike farlige tider, slik at du er mindre med beklagelse og skyld trenger for å leve lenger og nyte livet! Det vil sikkert nytte for din motivasjon!

Motivasjon tips

Her er noen avfall motivasjon tips:
  • Gå ned i vekt med en svært vag kunnskap, sammen er vi sterkere og din motivasjon øker når du mister vekt sammen! Videre fordi han eller hun ikke kjenner deg godt, vil du ha mindre avfall din avtaler sabotasje, noe du ville gjøre hvis du mister en god venn!
  • Belønn deg selv etter hvert lite skritt du tok, hvor lite et trinn, er det alltid en prestasjon!
  • Gi rikelig hvile hvis du er lei deg mer utsatt for svake og farlige øyeblikk, når du sover nok, er du bedre i stand til å motstå fristelser! Utvikle en vanlig søvn tidsplan, selv i helgene, er du bedre i stand til å tåle øyeblikk av svakhet.
  • Sørg for at du puste frisk luft og du mye er i frisk luft: det gir deg et nytt perspektiv på ting, men du tenker klarere og gir deg realistiske oppførsel!
  • Prøv å opprettholde en positiv holdning og smile så mye du kan!
  • Hold målene realistiske og oppnåe søppel, hogge målet ditt inn i mange mindre biter som er oppnåelig alt!
  • Skriv dine prestasjoner i en bok og holde boken på deg. Under tøffe tider, kan du alltid se på din oppnådd fremgang!
  • Aldri si til deg selv ?? Jeg kan ikke, ?? Endre alltid i ?? Jeg kan ??!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha