Vekttap med varige resultater

Med vekttap og / eller trening er en del av et sunt kosthold. Hemmeligheten til en flat mage egentlig ligger hovedsakelig i mat. Du kan ha så mange idretter som du vil, men hvis du heller ikke justere kostholdet, vil ervervet muskler dessverre forblir skjult under et lag av fett. Dette betyr mopp med kranen åpen.

Drastisk slanking

De fleste som ønsker å gå ned i vekt gå drastisk slanking. De spiser nesten ingenting. Selvfølgelig du faller av raskt, men hvor bra det er for kroppen din? Ved drastiske dietter gå, du får for lite mat inne. Som et resultat, blir for lite energi levert, og man får utilstrekkelig essensielle næringsstoffer som vitaminer og mineraler. Det minste antall kalorier du trenger for å komme inn for en kvinne i 1200 og for en mann strukturelt 1400. Hvis du spiser for lite, vil kroppen bli vant til det. Fettforbrenning blir deretter satt på baksiden brenner. Hvis du plutselig trenger nytt vil forbruke mer kalorier, at kroppen ble ansett overflødig og lagret som fett.

Muskel sammenbrudd

Hvis kaloriinntaket er drastisk falt ned, forbrenner kroppen din ikke fett. Det blir da et kall til å ta det med ro fordi den får for lite næringsstoffer. Dette fører til at kroppen din til en slags overlevelsesmodus. Det vil bli brent lite eller ingen fett fordi kroppen din har ingen makt her mer. I tillegg, blir musklene brytes ned for ikke desto mindre å være i stand til å få energi. Det er brent bare muskelmasse og fuktighet. Dette fører til at formen ?? ?? tapt fra kroppen.

Yo-yo effekt

Dersom en gang nådd ønsket vekt, de fleste faller tilbake i gamle mønster av livet. De gamle vaner med mangel på mosjon og usunn spising blir arrestert igjen. Dette gjør sjansene er at du kommer dobbelt så hardt igjen. Yo-yo effekt fungerer dermed som for lite mat er konsumert for en lengre periode. Du kan sammenligne yo-yo effekt med lekene som sitter på en streng. Hvis du lar denne rulle ned, forsvinner leken midlertidig. Da ser du at lekene igjen ruller tilbake opp og er synlig. Det er det samme når du følger et feil kosthold. Kilo ?? s stadig forsvinner, men kommer i løpet av kort tid igjen like hardt tilbake.

 Gå ned i vekt raskt

I dag er alt dominert av rask, så selv å miste vekt. Folk er alltid på utkikk etter måter å gå ned i vekt, helst på kortest mulig periode på flere år vil det bli gjort, for eksempel til 20 kilo bygge vektig, men likevel vil de fleste av disse kilo ?? er det i et par uker fri har. Dette er umulig hvis du ønsker å gjøre dette på en sunn måte, og den fryktede yo-yo effekt ville se bort fra dem. Når miste vekt, må du være realistisk. Ja, det er visse grenser for å gå ned i vekt for fort. Slik brenner du en halv kilo fett, må kroppen ha et underskudd på ca 3500 kalorier. Dette betyr at du kommer fra en uke på et underskudd på 500 kalorier per dag. Å brenne en kilo i uken, må kroppen ha et underskudd på 7000 kalorier. Dette betyr at kaloriinntaket bør halveres for å få dette gjort som en kvinne i gjennomsnitt 2000 kalorier og menn 2500 kalorier som trengs i en dag. Det er derfor nesten umulig å bandasjer mer enn ett kilogram av fett per uke. Kroppen trenger hvert sekund av hver dag kalorier for å overleve. Antall kalorier kan derfor bare bli redusert til et visst punkt når det gjelder å gå ned i vekt.

 Spise annerledes, ikke mindre

Å miste vekt er ikke alltid lett. Hva som fungerer for en veldig god jobb for andre ikke i det hele tatt. Likevel gjelder for nesten alle usunt kosthold er den skyldige av overvekt ?? s. Å miste de kilo ?? s, er det viktig å fjerne usunn mat. Disse inkluderer sukker, transfett og korn. Sørg for at grønnsaker, frukt og sunt fett er grunnlaget for kostholdet ditt. På denne måten får de riktige næringsstoffene og stimulere vekttap.

 Livsstilsendring

Endring av livsstil kan være utfordrende. Dette er fordi vaner er ofte dypt inngrodd. Hvis du er vant til å gjøre noe som å spise en pose chips under watch av en film for eksempel, tar det mye disiplin å utelate dette. For å gjøre en endring i livsstil, er det viktig at du her støtter fullt ut. I tillegg er det viktig at du forberede seg godt før endringen tilgang enda mer overbevist om deg selv. Ved å sette mål, har du fått et grep der du kan falle tilbake på hvis noe går mindre. Hvis du klarer å endre livsstil, kan det være en sunn måte å vekttap skje med varige resultater!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha