Urininkontinens: 7 tips for å forebygge

Urininkontinens: 7 tips for å forebygge

Tre millioner fransk lider av urininkontinens. Et motiv fortsatt tabu som må tørre å snakke. Denne uken, fra 30 til 5 mars april franske Association of Urology svarer på alle dine spørsmål. Nyt det.

Urininkontinens er et tema som ikke er lett å snakke. Å tillate alle å uttrykke seg for det første året, til den franske Association of Urology nytte av National urininkontinens Week heve denne følelsen av skam skapt urinlekkasje, organisere en stor spesiell Facebook Chat inkontinens.

Gå 3 april 2015

Har du spørsmål? Du kan sende dem innen fredag, 3 april på følgende adresse: info 3. april fra 9 am til 13 am og fra 14 am til 19 pm, vil alle spørsmål bli transkribert og svar vil bli gjort opp av fem eksperter fra Foreningen French Urology: Drs Christian Castagnola, Florence Court, Marc Gerald, George Kouri og Adrien Vidart.

Du kan følge chat på Facebook-siden til Urofrance på twitter bruker #AFUContinence.

Inkontinens, hvordan å forhindre det?

Råd fra Dr. Christian Castagnola, urolog, vice présidnet av den franske Association of Urology, for å begrense risikoen for å lide det inntrufne som ikke er gitt på forhånd, og som det finnes løsninger. Forutsatt, selvfølgelig, for å snakke med legen sin.

1 - Unngå overvekt: å ha en kroppsmasseindeks større enn 25 øker risikoen for å lide av urinlekkasje fordi det er flere kilo veier på blæren.

2 - Å kjempe mot forstoppelse: gjentatte thrusts det innebærer å være i stand til å gjøre sitt fornødne er skadelige for perineum. For å begrense risikoen for forstoppelse, må du spise frukt og grønnsaker som er rike på fiber som mandel, kokos, pasjonsfrukt, hasselnøtt, solbær, stikkelsbær, bringebær, erter, s artisjokker, bønner, rå spinat, purre ... Les også: Forstoppelse: 10 ernæring tips for å øke sin transitt

3 - Unngå intensiv sport: for mye praksis, særlig i buktrykket, har konsekvenser for perineum. Vi kan beef opp sin midsection, men forsiktig, med kledning, Pilates ...

4 - Røyking: tobakk genererer ofte en kronisk hoste som forårsaker innsats i perineum, som er dårlig. Dessuten er røyking skadelig for muskler og microvasculature.

5 - Unngå stimulerende drikker: Kaffe, te ... forverre tvingende behov for å urinere kalt urgenterie. Det er derfor viktig å minimalisere forbruk i dag.

6 - Ikke stress: enten på jobb eller hjemme, fremmer stresset vannlating overbevisende grunn, agumentant hjertefrekvens, det øker også mengden av urin i blæren skjer. Stress har også en effekt på det autonome nervesystemet som gjør at du ønsker å gå på do for ofte.

7 - Gjør bekkenbunnen rehabilitering etter fødselen: det må ikke bli sett på som en begrensning. Og det er viktig å velge rehabilitering som ønsket. Noen kvinner ønsker ikke å ha sonde. Men dette er viktig for rehabilitering remuscler henne perineum etter fødsel fordi, ifølge INPE, 15-40% av kvinner lider av postpartum urininkontinens.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha