Åtte måter å få sove lettere

Sleep alle trenger. Hvis du er anspent, vil du gå til sengs vanskelig eller umulig å få sove. Sinnet er fortsatt opptatt med hendelsene i dag og fungerer ennå, selv om du er så sliten og ønsker å gå i dvale. Den eneste måten å sove er å slappe av og sette bekymringer til side, men hvordan kan du gjøre noe med det selv?

Et varmt bad vil hjelpe deg å sove

Sover du vil lykkes bare hvis du er avslappet. Et varmt bad slapper musklene og gir en behagelig følelse av velvære. Spesielt hvis du fortsatt har noen badesalt med lavendel eller rosmarin legger til det. Badekaret slapper mens den fuktige / varme luften like over vannet, lungene gjøre det bra. Har du ikke et bad, ta en varm dusj, men stå der lenge nok til å komme under det altfor varmt. Etter badet eller dusjen ganske grov håndkle og gni huden din tett. Dette kan være etter frotté beste se litt rødt. Ta en varm kappe og bli en stund ti minutters sitte i en lenestol. Så gå til sengs. Du sover raskere.

Heat fremmer søvn

Ønsker å sove, men kommer ikke og er ikke å bekymre deg eller spenning følelse, men har du i dag bare hadde for mye arbeid, kan ha en elektrisk oppvarming pad og gå ligge på ryggen. Sett det på andre eller tredje plass og gjøre det som du ikke sovner, fordi det ikke var intensjonen. Etter en stund du føler ved å trekke varmen godt. Musklene slappe gjennom varme selv. Slå av varmeputen hvis du tror det er nok, og trekke ut støpselet fra stikkontakten. Sengen er fortsatt varmt og selv også. Du vil også sovne raskere med denne metoden.

Et glass varm melk

Den gammeldagse glass varm melk er fremdeles arbeider. Som gir varme, selv om innsiden, men du kan føle varmen pasning gjennom riktig. Noen sverger til et glass varm gløgg. Som faktisk har samme effekt, men ikke alle liker det, og ikke alle liker vin. For travle barn, er et glass varm melk før sengetid en fin måte å sovne.

Asleep raskere etter et glass rødvin

For folk som gjør tidvis et glass vin holder et glass rødvin før du går til en god hvile bringer. Men ikke bruker den hver dag, for da du blir vant til det, og det har ikke den samme effekten. Faren er at du trenger alle to glass etter en stund og kanskje til og med tre. Det er ikke meningen og fungerer selv mot sin hensikt.

Alle muskler for å slappe av

En veldig uskyldig måte å sovne er: alle musklene én om gangen for å slappe av. Start med musklene i pannen, kinnene, nese, munn, ører, nakke, venstre skulder, høyre skulder og så videre og videre ned. I begynnelsen, det tar litt innsats der for å holde sinnet og du vil merke at musklene i nakken strammer igjen, mens de av de fattige bare for å slappe av. Etter noen dager vil det gå blir glattere og lettere, men. Når du er i praksis, så er du allerede halvveis til å sovne, og du må fullføre hele programmet ikke vært mer enig.

Telle sauer

Den gamle telle sauer fungerer ofte enda. Lukk øynene og forestill deg at det er en sau hoppe over et gjerde, grev sauene én etter én. Du får fikset hundre lenger.

En eller to tabletter melatonin

Har du bekymringer eller problemer enn å hjelpe de ovennevnte måter ikke alltid. I så fall kan du bedre ikke ta et glass rødvin, for fristelsen vil være flott å drukne bekymringene i alkohol. Det er bedre enn å ta en time før du sovner en eller to tabletter melatonin. Melatonin i kroppen gjør til etter den tid vi går til sengs. Ikke nok melatonin i seg selv, kan du ikke enkelt sovner. Eldre mennesker ofte gjør seg mindre og mindre melatonin. Melatonin er en endogen substans som brukes i homeopati lang. Du trenger ikke røre avhengige.

Den mulige kombinere baller og kaste imaginære

Har du ofte bekymre deg, bestemmer du det er ofte våken. Prøv ut hver kveld for å reflektere over dagen stund. Gjør alle dine bekymringer, problemer og glitches i tankene en ball og kaste den over skulderen. Tross alt, i morgen er en ny dag, og du kan gjenskape hverdagen igjen. Nå ?? sent på kvelden, kan du faktisk gjøre noe med det. Kast så. Er det problemer på jobb eller sosiale problemer med familiemedlemmer, venner eller bekjente, husk allerede der en åpning for en samtale med den personen. Slik at du vet hva du skal si, og du kan trygt gå i dvale. Sosiale problemer med barn, familiemedlemmer og andre hvor alt du allerede har gjort og hva den andre ikke ønsker å samarbeide for å løse saken i fred, du virkelig kan overvinnes. Det er ingenting å gjøre og hvor du også har du det ikke mer energi i knivstikking ingenting. Det synes vanskelig å si, men det er lurt å stille slike spørsmål til side og prøve å ikke tenke på det.

Etter en travel og trivelig kveld er ute noen ganger vanskelig å få sove

Den eneste middel mot det er å hjem der en stund med en partner eller andre familiemedlemmer til å snakke om det. En halv time er lenge nok for det. På den tiden fikk du sakte slappe av og føle seg vil du komme opp med tretthet. Gå etter en slik kveld rett til sengs, så systemet er fortsatt lastet ?? ?? og det er vanskeligere å sovne.

Det du definitivt ikke bør gjøre

Aldri gå med kalde hender og føtter til sengs, så det er garantert å vekke deg føles noe varmt. Også ingen sovetabletter, fordi hvis du starter, kan være vanskelig å bli kvitt det en gang der. Du blir avhengige av det. Noen ganger sover tabletter som trengs, for eksempel på store følelsesmessige problemer som en uhelbredelig sykdom eller død av en slektning, men hvis det ikke er nødvendig, bruker de heller ikke.
Din søvn er viktig. Under søvn faktisk gjør du ny energi til neste dag. Den som sover for lite er å bygge et energiunderskudd, som igjen revenges i for lite motstand mot sykdom og defekter. Søvnen det fortjener å ta hensyn til det.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha