Tips for nødvendig registrering av flyt i kroppen

Kroppen mister i løpet av dagen med sekreter og gjennom huden betydelig rikelig med vann. Dette vanntapet må alltid kompensert. Behovet for væske signaliseres av kroppen med en følelse av tørst. Vannopptaket skjer generelt ved å drikke og mat som inneholder vann.
Som en tommelfingerregel: For hver dag, bør du ta ca 30 til 40 milliliter væske per kilo kroppsvekt
En person på 60 kg er nødvendig for å ta minst 1,8 liter væske per dag.
Det finnes også en rekke personer som tilstrekkelig likviditet abstinens spesielt: barn og ungdom, idrettsutøvere, eldre, folk som følger en diett eller faste.

Vel og drikke nok, men hvordan?

Mange synes det er vanskelig å spre utover dagen, mye å drikke. Følgende tips vil gjøre det lettere for deg å ta den rette måten flyt for deg:
  • Drikk regelmessig i løpet av dag fordelt på minst 1,5 til 2 liter flytende ved høye temperaturer og fysiske anstrengelser bør selvfølgelig mye mer.
  • Bringe variasjon til daglig utvalg av drinker. Utvalgte er: Tapp vann, mineralvann, usøtet frukt og urtete, samt utvannet frukt- og grønnsaksjuice.
  • Drikker bør være en integrert del av hvert måltid.
  • En drink i nabolaget minner oss om drikking. På denne måten du ofte engasjerer seg til glasset.
  • Plan på visse tider av døgnet en liten drink ?? pause ?? i.
  • Drikk umiddelbart på stigende i et glass vann.
  • Bare alkoholholdig drikke teller! Alkohol og koffein-holdige drikker er mindre praktisk, de akselerere vanntapet fra kroppen.
  • Unngå sukkerholdig og derfor kaloriholdig drikke, nyte her, men i moderate mengder. Dette vil inkludere energidrikker, cola og saft, ufortynnet fruktjuice.
  • Drikk med hver kopp kaffe et glass vann.
  • Hvis du drikker et glass vin, du drikker et glass vann med det.
  • Du drikke en og annen alkoholholdig drikk med en høy andel av alkohol gjør, er det verdt å ta en potion å drikke 0,3 liter vann.

Tips

Drikk eplejuice blandet med vann! I Tyskland og Østerrike, også kjent som Apfelschorle. Apfelschorle er forfriskende, gunstig i forhold til pris, enkel og hjelper absorpsjonen av likviditet. Eplejuice inneholder også mye kalium. Den schorle kan gjøres med mineralvann eller vann fra springen. Hell glasset halvfullt med eplejuice og en halv med mineralvann. Du kan også gjøre dette med saus d ?? oransje eller andre fruktjuicer.
(0)
(0)

Kommentarer - 1

  0   2

Kanskje et fint tillegg: Vårt vann fra springen er minst like bra som de fra flasken, mange folk ikke vet det ennå, så det er ofte en sløsing med penger. Det er få steder i verden hvor et slikt lys, luftig, rent, mineralrikt vann fra springen og her i Nederland.Appelsap Når du drikker spredt utover dagen, tror litt på tennene. Tidligere var dette en stor feil, "Sweets kloke, spise et eple," var mottoet for din tanden.En når du kjøper den, gjøre, men ikke i supermarkedet. Det er de fleste, men prob. alle gjør redigeringen vanskelig. Tilsynelatende frisk og ren juice, men alltid høy oppvarmet vann tappet, sirup igjen delt med andre vann. Senere de igjen gjøre hva vitaminer side 'fra en krukke "fordi så mye har gått tapt i alle de gode stoffene og produktet fortsatt litt egentlig skulle ligne.

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha