Tips for en god og sunt kosthold

Alle ønsker å ha en fin vekt og ikke for tung. Hva er den perfekte diett? Hvordan skiller du ut så raskt som mulig? Og er raskt miste vekt klok? Mange her fortsatt vet ikke alltid svaret. Og det er vanskelig, fordi hver enkelt person er forskjellig. Hva er de viktigste reglene for en god og sunt kosthold?

Dietter kan være veldig lett, men også veldig vanskelig

Slanking er som å sykle. Du trenger mye trening for å komme godt overens. Masse mosjon. Ingen vet hvordan å miste vekt naturlig er best. Du må vite når du virkelig deg selv bestemte seg for å falle av. Følg et godt, sunt kosthold og sørg for at du følger et program for å gå ned i vekt så godt. Det er fem regler som du bør elske deg selv. Å miste vekt kan gjøres på forskjellige måter. Du har lavkaloridietter, høye protein dietter, carb dietter og lav-fett dietter. Les mer om alle typer dietter på denne linken.

Regel 1: sikker på at du virkelig trenger å gå ned i vekt

Det er viktig å akseptere det selv å gå på dietter som du er sikker på at det virkelig er nødvendig. Sjekk din vekt på en realistisk måte, og spør deg selv om du virkelig er overvektig. Unngå fallgruve å gå på dietter for feil årsaker. En spiseforstyrrelse vil gjøre du tror du er enda tykkere enn faktisk sant. På den annen side, er det lurt å gå på dietter hvis det virkelig er nødvendig. Spør for eksempel etter fastlegen din, som indikerer at det er nødvendig, kan du gå videre til å herske to.

Regel 2: Ikke begynn å miste vekt hvis du ikke er klar for

At du er klar til å gå på dietter. Prøver å gå ned i vekt er ofte så vanskelig å slutte å røyke. Du har i det siste gang før forsøkt å miste vekt, men det fungerte ikke ut om du til slutt kom tilbake til samme vekt. Hvordan vet du at du nå er klar? Spør deg selv disse tingene unna;
1. Jeg ønsker å gå ned i vekt fordi,
  • a) noen nær meg som indikerer at jeg bedre utseende
  • b) legen min som indikerer at det er bedre for min helse
  • c) Jeg tror at slanking er bra for helsen min og jeg kan gå se bedre.

2. Jeg er nå forberedt på å dietter fordi,
  • a) Jeg har ingen jobb og dietter holder meg gjør godt
  • b) har det vært med min partner og slanking ikke minner meg om mitt knuste hjerte
  • c) livet mitt går bra, og jeg tror jeg nå har energi til å kaste mine matvaner.

3. Mitt mål er å ???? å miste vekt
  • a) 5 kg i den første uken
  • b) fem kilo i den første måneden
  • c) 5 kilo

Min diett består av
  • a) tre ganger om dagen en appelsin, deilig sunn
  • b) Alle typer frukt, bare frukt. Ingen kan bare appelsiner av livet
  • c) Frukt, grønnsaker, korn, meieriprodukter, kjøtt, fisk etc. Noen i minimerte porsjoner.

Når jeg er på riktig vekt er ??
  • a) forandret livet mitt
  • b) spise is har blitt forbudt
  • c) det er viktig å spise sunt for å holde seg aktiv

Selvfølgelig, det riktige svaret på alle spørsmålene, svarer C. Hvorfor? Fordi svarene er basert på hva du ønsker og hva du kan gjøre og ikke hva andre synes om deg. Også de gale svarene er ikke alltid realistisk. Miste 5 kilo på en uke? Si farvel til alle dine problemer? Ingen isen spise mer? Sure !!

Regel 3: Velg en diett som inneholder alle de essensielle næringsstoffene

En sunn måte å gå ned i vekt, som også fortsatt mange kilo ?? s ønsker å gå ned, bør bestå av en rekke forskjellige typer næringsstoffer. Ta brokkoli som et eksempel. Dette grønnsak er fullstappet med gode vitaminer, men du kan ikke leve alene i denne grønne blomsterarrangementer. En rekke dietter er meget viktig. Mat er ment for å nyte velsmakende, selv om du er slanking. Når en valgt diett er bra så vil det også være lettere å holde seg til det.

Regel 4: Velg en diett som du kan bruke resten av livet ditt

Det er viktig å ta din daglige servering av frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk og så videre. Husk at dette må være i mindre porsjoner og godt fordelt gjennom hele dagen. Prøv etter 20.00 ikke mye å spise. Dette sparer et stort beløp. En diett må også være velsmakende og nyttig for resten av livet ditt i det daglige matvaner. Dette vil holde vekten, og du vil føle deg helt sunn og frisk!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha