Tips for bedre humør

En dårlig humør er ikke bare irriterende for den som sitter med dem, men også for menneskene rundt dem. Ofte vi få fraktet bort for mye av negative tanker, og vi umiddelbart savner alle de vakre aspekter av dagliglivet. Vil du vite hvordan du kan snu en dårlig stemning i godt humør, og hvordan du kan forebygge dårlig humør? Her er 15 tips for en bedre humør.

Se på det positive

Ofte har vi en tendens til å være i en situasjon bare å se på den dårlige siden. Så vi bare faller dypere inn i den deprimerte dalen. Derfor ser på den positive siden. Tenk deg det regner hardt utenfor. Tenk: glad for å få plantene nok vann nå. Når du starter allerede positive i de mindre hendelser til å tenke, er det lettere når det oppstår en vanskelig situasjon.

Få nok søvn

Sover godt har mange fordeler for helsen din, så det er ikke rart at det er også bra for depresjon. Derfor tar nok hvile til å gi deg selv tid til å behandle alle saker av dagen.

La sollys

Morgen våkne opp til naturlig sollys gir deg en umiddelbar stemning boost. Som lyset i morgen ville gjøre oss lykkeligere. Tar en tur før du går til arbeid, hjelper også enormt.

Spill med et kjæledyr

15 minutter leke med hunden din, vil det frigi hormoner som øker humøret. Stresshormonet kortisol er dermed drastisk redusert. Er du en katmens? Ikke noe problem. Forskning har vist at katter leke med den samme effekten.

La deg til å le

Når du ler, aktiverer du lykke hormoner og gjør at du føler deg gladere automatisk. Fra en blek under amerikansk Clark University fant at folk som ler ble også opplevd morsommere enn de som rynke.

Spis mer sjokolade

Cravings for søtsaker? Gå løs med sjokolade! Det er trytophan faktisk et stoff som umiddelbart gjør oss lykkeligere. Dermed har selv lukten og konsistensen vært nok.

Slutte å ta pillen

Dersom ingen annen årsak er bruken av pillen, endres til prevensjon som ikke inneholder hormoner. Utveksling av pillen problem kan redusere, men ikke eliminere den.

Din kreativitet

En studie ved Boston University viste at studentene som hadde meldt seg for et maleri klasse, etterpå var mye bedre om seg selv. De kollapset fordi all den negative energien i sitt maleri. Også dagbok ville ha samme effekt.

Trener jevnlig

Kanskje det er det siste du vil gjøre når du er litt ned, men sporten kan definitivt øke stemningen. Forskning har vist at mennesker som regelmessig trene minst 30 minutter 50% prosent mindre sannsynlighet for å ha depresjon enn andre.

Male huset ditt

Fargene i hjemmet kan bidra til å forbedre humøret og velvære. For eksempel vil fargen av sollys være et godt alternativ. Lys er også et godt valg. For eksempel, en studie av den frie universitetet i Amsterdam at folk som hadde å gjøre en test var mindre nervøs etter å ha sett en blå objekt.

Gi noen en klem

Noen berøre frigjør endorfiner frigjøres i kroppen, noe som gir oss en god følelse. Derfor, i henhold til University of North Carolina vil også redusere blodtrykket, noe som gjør oss mer avslappet og avslappet.

Ikke planlegg for mye i

En full agenda skaper uro og stress. Derfor bør du ikke ha for mange planer og plan alltid tilstrekkelig hvile øyeblikk for deg selv å komme. I vanskelige og kompliserte oppgaver, er det godt å dele den og dele den slik at den ikke altfor lenge i strekk fungerer. Ellers konsentrasjonen ikke bare forsvinne, men også god stemning.

Finn rutinen

Prøv hver dag til å utføre de samme aktivitetene på omtrent samme tid, hvis du lander på den depressive banen. Enten det er å svare på e-posten din eller hunden din la ut en fast tid for hver aktivitet gir struktur og ro.

Snakk om det

Hold depresjon ikke bare for deg selv, men dele den med familie og venner. De gir ikke bare følelsesmessig støtte, men kan også hjelpe deg med å finne hjelp. I tillegg er en annen du raskt peke ut positive, og du ser det vakre i enhver situasjon.

Bli kvitt det sigarett

Røykeslutt kan føre til noen dårlig humør, men røyking er langt verre. I tillegg til alle de dårlige effektene av røyking på vår fysiske helse, røyking er også en av de skyldige i depresjon.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha