Ti tips for å leve lenger: Del 2

Det er massevis av tips til å leve lenger. Men ingen kan garantere at du er 80 år gammel deg. Men du kan tro det. Og gjøre ditt beste for. Men du allerede nå begynne å bruke med noen tips. ?? Det er en fontene av ungdom: det er ditt sinn, dine talenter, kreativitet du putter inn i ditt liv og livene til de du elsker. Hvis du lærer å komme til denne kilden, har du rett alder til rapporter. ??

Le mer

Når du smiler, er det endorfiner frigjøres i kroppen din. Forskning har vist at latter reduserer stresshormoner og smertestillende. Det bidrar til å senke blodtrykket, styrker immunforsvaret og bringer oksygen i blodet. Det er også sett av psykologer som en viktig måte å bryte den daglige rutinen. Ler sammen styrker også sosiale bånd mellom mennesker. Alt dette forklarer den enorme verdensomspennende suksessen med latter terapi.

Gi et godt sosialt nettverk

Sosiale nettverk er svært viktig. Enten det handler om familie, venner, kolleger ?? s, medlemmer av en klubb hvor du hører hjemme, trenger du folk som du kan stole. Nære relasjoner kan fremme helbredelse i sykdom. Folk med hvem du kommuniserer, kan også gi deg råd hvis du har usunne vaner verner eller støtte hvis du befinner deg i en vanskelig situasjon. Sosial isolering kan bidra til depresjon, fedme, høyt blodtrykk.

Tenk positivt

?? En mann er, men resultatet av hans tanker hva han tror han er ??.
Optimister lever i gjennomsnitt ikke mindre enn ni år lenger enn pessimistene. Så fant også at kvinner med brystkreft har en større sjanse til å overleve hvis de er fremtiden ser rosenrød. Ikke dvele ved det som har vært, også prøve å se den positive siden av dårlige erfaringer. Alt i livet skjer for en grunn. Det er opp til oss å trekke lærdom for fremtiden. Vær oppmerksom på selv hvor ofte du formulere ting negativt: "Jeg må gjøre det, jeg har ikke noe valg ..." Derfor legger vi mye press på våre skuldre, og vi får følelsen av at vi ikke har det bra eller ikke. Det er viktig å endre våre tanker og bruke positive uttalelser.

Slutte å røyke

Hvis du røyker, er forventet levealder syv år kortere. Du kjører mer risiko for lungekreft og hjertesykdommer. Avslutte er ikke lett, men det er ikke fordi det ikke klarte sist gang, neste gang det svikter. Videre kan du finne noe for å hjelpe deg, slik som nikotinplaster eller akupunktur.

Ta vare på tennene dine

Visste du at det er svært viktig å bruke tanntråd daglig? Dette forhindrer at gingivitt og betennelse i venene. Sørg for at du gjør hver tann med et nytt stykke av tanntråd. Dessuten er det best å bruke en elektrisk tannbørste, fordi dette 25% bedre i stand til å fjerne sitt plakk. Videre kan du fortsatt bruke munnvann for å løsne bakterier som ligger igjen etter børsting.

Tren hjernen din

Hvordan gjør du dette? Du kan si hver dag gjør en kryssord, se etter en ny hobby eller lære et fremmed språk. Slike mentale utfordringer holde nerveforbindelsene sterk. Også økes ved fysisk trening, er effekten av hjernen. Således er det påvist at ved å danse tango sannsynligheten for å utvikle Alzheimers sykdom er redusert med så mye som 75%.

La dine spørsmål

Sjansen til å kurere sykdommer er ofte større hvis du er der i tide.
  • Som du kan hvis du er overvektig du få testet for diabetes. Fordi vanligvis har du sykdommen i årevis før de blir identifisert.
  • Kvinner over 50 har det nest beste året for å ta en mammografi.
  • En vattpinne la din kone som best du tar 20th, omtrent hvert tredje år.
  • Du fødselsmerker kan best kontrolleres når de endrer form eller farge, vokse, klø eller blø.

Spis mindre

I Amerika har de gjennomført en studie med et redusert kaloriinntak. Testpersonene spiste daglig i seks år i gjennomsnitt 1700 kalorier daglig: frukt, grønnsaker, nøtter, meieriprodukter, korn, magert kjøtt, ??. De drakk ikke brus og spiser ikke sukkerholdige produkter. De hadde da mindre dårlig kolesterol, lavere insulin nivåer, og bare 9% fett!

Ta en vitamin supplement

Spesielt hvis du ikke kommer til fem daglige porsjoner med frukt og grønnsaker, er dette svært viktig. Vitamin C er viktig for immunsystemet, for reduksjon av kolesterol, senkning av blodtrykket, bekjempelse av kreft, ?? Den ideelle dosen, et tillegg på 1000 mg. per dag.
Vitamin E reduserer risikoen for hjerteanfall og fungerer godt med vitamin C.

Gå golf

Under en runde golf går du raskt noen 7 kilometer, du puster ren luft og du er engasjert i en sosial aktivitet. Resultatet er at du kan forlenge livet ditt ved regelmessig å spille golf med om fem år. Dette er demonstrert av en studie ved Karolinska Institutet utført på 300 000 mennesker.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha