Sunne pålegg for barnet ditt

Starter ofte med brød når du gir et barn er et år gammel. Noen foreldre lar for tiden sine barnet suge på en skorpe. Det er også foreldre som foretrekker å leve uten brød. Det er ingen "dårlig" måte å gi barnet ditt brød. Det viktige er at du ser på hva barnet trenger og at du deretter svarer. Det kan være at barnet bryr seg lite for brød, og foretrekker å spise frukt. Det kan også være at havregryn kjeks eller mer faller i smak. Hvis barnet spiser brød, pålegg du gjør dette ofte. Både brød og sandwich fyllinger i hans ta sunne valg. For å hjelpe deg, de er her på rad. Så du kan for barnet ditt ta sunne valg!

Hva slags brød du gi?

Brød deg i dag i alle former og størrelser. Mange brød inneholder dessverre unødvendige og usunne ingredienser, slik som sukker. Rådene er å lese nøye gjennom listen over ingredienser på brødene og velge brød med minimal ingredienser. Du kan også lage sine egne brød. Spelt brød er ofte sett på som et godt utvalg av "vanlige" brød. Dessuten: jo mer fiber jo bedre.
Smart tips: endre spise brød med eksempel omelett / egg, grønnsakssuppe, salater, quiche, pannekaker eller havregryn kaker. Spesielt hvis du bruker grønnsaker i dine måltider, vil barnet få lett ekstra næringsstoffer.

Sunne pålegg

  • Frukt - Mos en banan og / eller en håndfull jordbær. Dette anbefales spesielt for søt, og barn som har problemer med å spise / tygge. De får en søt rulle med sunne sukker, og takket være fuktigheten fra frukt brød er lettere å jobbe inne.
  • Smør - Sats på ubehandlet smør uten tilsatt salt. Dette vil gi barnet ditt sunne fettstoffer innenfor.
  • Coconut Oil - Her kan du bruke dette som et alternativ til smør.
  • Humus / Hoemoes - Det lime-basert kikerter inneholder mange gode stoffer. Du kan til og med løs tjene i en salat, for eksempel, sylteagurk, vårløk og søt potet / søtpotet.
  • Cheese - Velg ost med minimale tilsetninger.
  • Avocado - Mos en avokado og spre den på brød. Inneholder gode fettstoffer!
  • Peanøttsmør - i moderate og forsiktige med barn under ett år. Legg også merke til den splitter: inkludert Calvé har små unødvendige tilsetningsstoffer og er sunnere enn de billige supermarked peanut oster. Jo mindre ingredienser, jo bedre. Du kan også lage din egen peanøttsmør.
  • Egg - et hardkokt egg mos. Også fint med litt tomat.
  • Apple / saft - i moderate mengder og helst et tynt lag. Allerede inneholder de riktige stoffer som jern, inneholder den også en forholdsvis stor mengde sukker.
  • Hjemmelaget eplemos - Lag en puré av eple og litt kanel.

Usunne pålegg

  • Margarin / sprer - bedre å velge smør.
  • Liverwurst - På grunn av mengden av vitamin A den sprer seg mindre sunt for barn. Vil du fortsatt gi det? Begrense det til ett smørbrød per uke.
  • Salami - Dette sprer inneholder mye usunt fett.
  • Sjokolade - sjokolade kan perk som svært velsmakende. Spesielt mørk sjokolade har rykte for å være sunn. Men det er en fin touch, og bør ikke være en hovedingrediens av et sunt måltid.
  • Coconut Brød - Selv kokos er sunt, inneholder kokos brød ofte opp til tre forskjellige typer sukker. Tips: Trykk kokos flak, honning og kokosolje sammen i en food prosessor og spre den på brød.
  • Hasselnøtt lim - Du kan gjøre det selv. Bruk friske hasselnøtter og bland det med kakao for en deilig sunt pålegg.
  • Jam - Dette er et tilfelle av tvil, det er mer eller for å finne mer sunne syltetøy. Jo mindre sukker, jo bedre.
  • Frukt Hagel - Denne består av sukker og fargestoffer.

Tips: Smør ikke for tykk. Det er et ytterligere smak til brødet, og ikke ta smak av brød helt.

Likevel velger usunn?

Noen ganger tror du det er så ille med hvordan usunn eksempel sukker. Likevel undersøkelser mer og mer at spesielt raffinert sukker har en negativ innvirkning på helsen din. Voksende barn trenger ikke det. Sukker de trekke fra for eksempel frukt og grønnsaker. I tillegg har du raskt, uten å vite det, altfor mange usunne sukker inntak. Det finnes nemlig en rekke skjult sukker i matvarer. Følgelig ville det bry sikker på å velge noe så enkelt som en sandwich fylle ut for sunn. Husk: barnet ditt skal fungere på hva den mottar. Operere på usunn mat er å overleve fremfor sunt liv, uansett hvor aktiv barnet ditt er ellers godt.
"Men ellers spiser barnet mitt ikke i det hele tatt"
Barn trenger å venne seg til nye smaker. Hold deg sikkert tilby sunne pålegg. Noen ganger vil de bare ønsker å spise etter tjue ganger. Jo mer barnet blir vant til sunne pålegg, til de mer sunn mat du kan fortsette å tilby dem.
Sukker
Som nevnt er det ikke ille å få til sukker - trenger du ikke engang trenger dem. Men fordi i mange produkter ubemerket mye sukker, hvis du kjører sukker i din frokost og lunsj unngår likevel innta mer enn nok sukker. Hver lille hjelper!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha