Sunn carb snacks

Karbohydrater er en energikilde, for hjernen de er svært viktig. Karbohydrat er et samlebegrep for alle typer sukker. Den Health anbefaler 40 til 70% av energi for å få den man spiser per dag fra karbohydrater. Av dette kan du få opptil 10% rabatt på raske karbohydrater. Langsomme karbohydrater absorberes langsomt inn i blodet, for eksempel, eksempler inkluderer fullkorn brød, brun ris, poteter og frukt. Raske karbohydrater er for eksempel i brus, godteri og kaker. Kroppen trenger karbohydrater, hvis du får i deg for lite enn kroppen bryter ned muskler. Hvis du får i deg for mye så kan det være at du mangler andre næringsstoffer inge, for eksempel proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Karbohydrater føre til en økning i blodsukkeret. Hos friske mennesker, går nivået ned etter en stund igjen. Dette er på grunn av hormonet insulin.

Karbohydrater gjør deg feit?

Noen mennesker kan ikke spise for mange karbohydrater. Karbohydrater er kjent som fetende, som faktisk ikke er sant. 1 gram av karbohydrater er vanlig lik fire kalorier, det samme gjelder for protein. Fett inneholder 9 kalorier per gram. Det anbefales å spise en sunn mengde karbohydrater, så mellom 40 og 70% av det totale energiinntaket. Hvis du daglig 2000 kalorier som forbrukes, så det må være mellom 800 og 1400 kalorier fra karbohydrater. 1 gram karbohydrater har 4 kalorier. 40-70% vil si 200-350 gram karbohydrater per dag, hvis du innta 2000 kalorier.
Nedenfor er en liste over forskjellige sunt carb produkter:
Nedenfor er en liste over forskjellige produkter som er både sunn og rik på karbohydrater:

Tips for snacking

Som en matbit, kan du for eksempel ta noen gulrøtter og selleri, mens du gjør en dip av yoghurt med litt sitronsaft og urter. En annen velsmakende low carb dip eksempel hummus, guacamole eller mutter lim. En bit av lav-fett ost med en tomat i det kan også være en sunn og deilig snack. Nøtter inneholder mye kalorier, så ikke ta det for mye.
Sats på sunne produkter som frukt og frokostblandinger. Disse inkluderer nemlig for mange andre gode stoffer som vitaminer og fiber. Brus, godteri og kaker inneholder også mye karbohydrater, men også gi kroppen nok. Derfor anbefales det ikke for mange brus, kjeks og søtsaker å bruke.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha