Stretching

Vi ser det hver morgen på hverdager kringkastings MAX komme med, og fordi den har en ganske banal karakter, så vi setter det i en boks med eldre mennesker. Men faktisk ingenting er lengre fra sannheten, bør vi alle flytte ?? og mer enn gjennomsnittet for nå.

Fysisk trening

Mengden av trening av den gjennomsnittlige mannen i det siste var betydelig mer enn i dag. Logisk at man bare for eldre mennesker, for å holde kroppen i form, ekstra øvelser brakt inn i bildet. Men som mann eller kvinne i sin beste alder i dag ofte relativt få trekk, det er ikke så gale det også satt hver morgen for å arbeide.
Programmet på TV dette ikke lykkes, men er også iboende i design. For yngre mennesker kan det litt mer fancy enn som kringkasting MAX bringer og det kan bety at flere mennesker tune. Men kringkasting MAX har en annen målgruppe og derfor sjansene er at det vil forbli som det er.
Publikum på bilde
Alt dette betyr ikke at det fortsatt er noe som må gjøres, og det ville være en annen kringkaster eller kanal i hopp. Tross alt har RTL husmødre hver morgen på TV og gjøre deg selv en halv time å arbeide opp en svette og deretter en time ?? mingle med den damene kaffe tid ?? plutselig plukker opp en relativt stor gruppe.
Hva er mer vanskelig er mannen eller kvinnen på kontoret, fordi den fysiske treningen er minimal. Fanatikere ta trappene i stedet for heisen, men ellers er du i og med hodet og ikke med kroppen din.
Selskaper her har en sjanse til å hoppe i det, men gjør det neppe. Med mindre regjeringen med en subsidie ​​fond klar. Mens en passe arbeidstaker er mye mer produktiv og dermed vinner entreprenør er absolutt. En slik investering er raskt tjent inn.
Hvor ungdommen bør tas opp av skolene. Dette er ikke å si at det igjen hånden må stoppes, men gå med eldre barn flere ganger i uken og gå i en time mens du går filosofering. Vi har mentalt og fysisk, og hva som kan telle og skrive utfylle fine. Filosofere med å gjøre det du trodde, og hvis vi er veldig heldige, blir det også noen ekstreme tanker.
Kort sagt, mange muligheter få folk mer aktive, mens ikke store innsatsen som er nødvendig. Utøve litt kreativitet og gjør deg så meter. Det betyr ikke at det alltid er folk mellom sprekker og ender opp i tillegg er det folk som plutselig får en innskytelse og selv gå på jobb. Dette er åpenbart å bli ønsket velkommen og alle disse menneskene noen øvelser som du alltid kan gjøre hvor som helst, og holde kroppen smidig.

Tøyningsøvelser

Alle øvelser en pinne til tre minutter og varamedlem. Hvis du ikke kan eller vil det bare sakte bygge, så er dette kurset.
  • Stå med føttene hip-bredde hverandre. Slappe kroppen din og snu i sirkler med armene i socket joint. Gjøre runder de store som mulig, men holde skuldrene fortsatt. Rotere armene samtidig eller høyresving.
  • Komme tilbake i samme posisjon og bang armene fremover, trykker fingrene så langt unna deg mot hverandre og ta da armene vinklet ark som mulig tilbake til kroppen bak og frem igjen.
  • Komme tilbake i samme posisjon med armene på sidene og holde skuldrene fortsatt. Nå slår hoftene flere ganger mot klokken, og deretter et par ganger med klokken.
  • Stå rett opp og ta med ett ben bøyd forover og bag, da det var gjennom. Med armene holde balansen. Bag så langt som mulig før beinet er bøyd godt og komme tilbake. Nå det andre benet og gjenta.
  • Stå rett opp og i sin tur føre beinet bakover mot setemuskelen. Det ville være fint om du kan trykke på rumpeballe ?? prøv dette likevel og slå av.
  • Sitt med bena og føttene langs hver oppreist. Bøy forsiktig kroppen din fremover og prøve med fingrene berøre tærne. Gjenta flere ganger stille, noen andre stopp og igjen.
  • Stå rett opp og ta med armene forsiktig med en stor bue over kroppen din. Som beveger seg, puste dypt og gjøre kroppen din så mye som mulig. Når du få ned dårlig vær puste ut forsiktig.
  • Drible et minutt eller så på stedet, stoppe og igjen et minutt. Prøv dribble gang for å strekke litt og du bryter deg tid til å gjøre å få kortere.

Endelig

Viktig for hver øvelse, selv om du ønsker å variere selv, du er ikke presser. Hvis du gjentar du automatisk gjøre mer eller utholdende. Du kan bli sliten av å være der, men det må føles bra. Hvis du bygger det lett å vite sannsynligheten for at du kommer til å virkelig liker det, og du vet at for å holde det gående, mange ganger større. Og for å holde den fysisk trening, alt dette var faktisk ment.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha