Stress: matvarer som du Fighting


Til dags dato, de som har et liv tynget av stress? Og stress, vi alle vet, er vår største fiende. For mye stress kan øke blodtrykket, forårsake mageproblemer, skape kaos i dine søvnvaner. Og for å gjøre vondt verre, stress kan føre til vektøkning og det er minst et par grunner bak dette.

Først av alt, når du føler deg utslitt, er det lett å bruke mat som en kilde til trøst og deretter velge mat som er næringsfattig, men høy-kalori; fordi de ikke trenger å bli kokt, de er raske til å konsumere, og alltid for hånden. Second, stimulerer stresset frigjøring av stresshormonet kortisol, som er ansvarlig for din vekt, og er da i stand til å gjøre deg feit.

For å unngå statiske pounds, følg disse få hemmeligheter som vil hjelpe deg: kjempe matvaner, bekjempe stress og gå ned i vekt. Denne planen vil ta deg til å være strengt observant mandag til fredag, og gir deg sjansen for en liten "pust i løpet av helgen.

Matvarer som bekjemper stresset

1: Slett den dårlige karbohydrater

Start med å eliminere alle karbohydrater fra kosten din. Dette inkluderer alt som inneholder enkle sukkerarter til noe mer komplisert som mel; og deretter behandlet snacks, potet, og så videre. Mandag til fredag ​​søker å eliminere selv korn karbohydrater, magre proteiner og holde på den annen side, frukt og grønnsaker.

Spis grov

Over helgen, foretrekker du hele hvete - eller en hvete utstyrt med bønner som holder hele skallet - pass for karbohydrater. Disse bønner - tilgjengelig som harde eller myke - er spesielt allsidig, rik på protein og komplekse karbohydrater som vil gjøre at du føler deg tilfreds, noe som gir både et høyt nivå av energi hele dagen. Legg dem til salater, frokostblandinger eller kombinere dem med tørket frukt for en sunn snack.

2. Legg to snack rik på protein en dag

Når du forstå ønsket om en snack utpå formiddagen eller ettermiddagen, trenger du noe som kan gi deg riktig drivstoff for å fullføre dagen. Mange ber om hjelp til chips eller raffinerte karbohydrater, men disse matvarene forårsake bare forbigående energitopper som deretter forlate deg sliten og utmattet på slutten. Nøkkelen til å forbli fornøyd og å regulere energinivået, er å sikre at proteinene er en del av måltidene som snack.

Legg til et plantebasert protein pulver

Legg til et plantebasert protein pulver til snack på formiddagen eller ettermiddagen; pulver hamp for eksempel, eller linfrø. Utarbeidet en grønnsak smoothie med frosne spinat, eller gå til kaken med frosne jordbær, og legge oss til din favoritt pulver.

3. Kraften i lilla matvarer

Til hvert måltid, legge de lilla matvarer, for eksempel plommer, aubergine eller lilla kål - grønnsaker og lilla frukt er rike på kraftige antioksidanter som kan forbedre din generelle helsetilstand.

Vurdere lilla poteter

De lilla poteter - en gammel og sjeldne arter fra Peru - har vist seg i stand til å senke blodtrykket og redusere stress.

4. Unngå bearbeidet mat

Mange av oss når de er sultne, som strekker seg for å nå de raskeste og raske: de pakket snacks. Ofte det som skjer når vi er opptatt, eller stresset, selv om vi vet at ikke ville være det beste valget for å bli gjort. Sats på denne regelen: hvis den inneholder ingredienser som du ikke kan uttale, ikke spise det.

Tenk takeaway containere

Snarere enn å bite fra en konvolutt pakket noe du ikke vet hva det er, kjøpe takeaway containere, kanskje de har skillevegger for å skape rom. Til frokost, bunting din snacks protein, litt "mat lilla og alt du trenger her sa fra nå, i et kar forseglet: du vil unngå å kjøpe matvarer som er bra for deg, sparer penger, tid og helse.

Husk bare å være årvåken fra mandag til fredag. I tillegg til å nyte karbohydrater helg, belønnes på andre måter som gir deg den søte, kanskje med et stykke mørk sjokolade. Grunnen til denne planen fungerer er at det tillater deg å gestirti som du velger, fordi det er fleksibelt og ikke rent uoverkommelige.

Noen skjønnhet hemmeligheter å helbrede stresset hud

Ikke bare stresset påvirker kroppen vår, men også på vår ytre, spesielt på huden vår, forårsaker alt fra dehydrering rynker til kviser. Hemmeligheten til strålende hud og sunt, er å bruke naturlige produkter i stedet for masse kjemiske komponenter; alltid i henhold til prinsippet om den gamle ayurvedisk visdom: hvis du ikke kan uttale det, eller ikke er ren nok til å spise, ikke bruk den på huden din, i hvert fall ikke hver dag.

Her presenterer vi tre produkter som du kan bruke til å gjøre huden din vakrere. Er naturlige preparater, som du kanskje allerede har ingrediensene hjemme!

1. Cooking olje

De oljer som anvendes i kjøkkenet, som safflower olje kondenseres med fuktighet. Dermed forbereder en blanding kroppen med matolje og noen dråper lavendelolje eller vaniljesukker, for å få et løft til smaken av aromaterapi. Lavendel er kjent for å behandle mange forhold, fra hodepine til betennelse, og er også i stand til å hjelpe blodsirkulasjonen og å gi en beroligende effekt. Du kan bruke denne blandingen som en behandling for kroppen din: passerer det i håret, på knær, albuer, og så videre.

Body krem

1 kopp solsikkeolje
½ teskje av lavendel eller vanilje ekstrakt

2. Krydder

Krydder spille en viktig rolle i ayurvedisk medisin og skjønnhet rutine. Prøv å blande sammen det tradisjonelle indiske krydder - spisskummen og koriander - for å lage en maske av perfekt skjønnhet å rense huden og exfoliate det øverste laget epitelcelle død. Bruk denne blandingen på ansiktet og la den på i 30 minutter før du skyller

Rensende maske

1 teskje spisskummen
1 ts koriander
3-5 dråper vann

3. Basene til brann

Noen ingredienser som vi bruker som baser for baking, er i stand til å gi noe tilbake til huden din ser unge igjen. Fragmenter noen mandler, legge oss melk, sukker og lage en lime. Massaggiaci bra for huden - ikke glem halsen og brystet - og la den på i 30 før du skyller den av. Denne naturlige cleanser er i stand til å la huden fast, glatt og fuktig.

Vaskemiddel mot rynker

½ teskje av melkepulver
En klype sukker
3 ferske mandler
En klype ingefær
Vann

Dersom denne ordningen er ikke fornøyd, og du tror vi vil ha mer; hvis du tror at fleksibiliteten gjør for deg, beholder en del om beauty triks, og prøv å se dette andre plan.

(0)
(0)
Forrige artikkel IBS: Detention, i ungdommen
Neste artikkel Hans blodappelsiner sunt?

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha