Starter med fitness

Fitness kan være veldig bra for helsen, og folk kan realisere sine drømmer kroppen med det. Du må vite hva du gjør og spesielt hva trening som du gjør, hva skadelige effekter det kan ha hvis du ikke gjør øvelsene riktig, og hva du kan gjøre så her eller hvordan du skal unngå det. Det er nå flere og flere mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Varmes opp og kjøles ned er svært viktig, og du bør også vite om lovene. Fordi, sier det selv, er en så personlig trener veldig praktisk, men ikke alle kan eller vil betale.

Varm opp, veldig viktig!

Oppvarmingen er av mange sett på som ikke er viktig, mens det har en svært høy merverdi for hele treningen. Du må ordet "oppvarming" ikke tar altfor bokstavelig fordi det er selvfølgelig ikke at du bokstavelig talt varm. Poenget er at kroppen din som den ble aktivert, vil blodet flyte raskere og kroppen din pumper mer blod til musklene enn dine organer. Fordi kroppen din gjør dette, vil du ha mer oksygen og blod til musklene når du trener disse musklene og du vil derfor være mindre sannsynlig å overbelaste forårsaker du forebygge skader. Sikrer også en god oppvarming før du forbrenne fett under oppvarming og også under hele treningen. En oppvarming består av 10 minutters fitness eller cardio trening. Hvis du gjør oppvarmingen er svært intensiv og hjertefrekvensen øker til over 130, må du likevel ta et sakte tempo ved å gå til hjertet på nytt som falt til rundt 100. Etter å ha varmet opp, bør du ikke engang en femten minutters hvile gå fordi da oppvarmingen allerede mye mindre effekt, så pass på at du umiddelbart etter oppvarming for å komme i gang med å trene musklene dine.

Begynne å trene

Når du starter med gym er lurt å starte med tre sett med 20. Du bør nemlig huske på at kroppen din er ikke mye brukt. For noen som starter med fitness, er det lurt å være sikker på å trene de første månedene av enheter. Senere kan du da endre til å bruke manualer som også er foretrukket. Forsikre deg om at i begynnelsen dere alle musklene i hele kroppen har trent én gang per treningsøkt. Det er alt annet enn fornuftig eksempel bare trene bryst og buk. Hvis du gjør det, så en såkalt caveman holdning vil bli resultatet.
Fordi i begynnelsen for å trene hele kroppen og ikke for å dele du sørge for at du får en sporty kropp og det er selvfølgelig en fantastisk start på den nye sporten. Du vil raskt se resultater i de første seks månedene, og etter seks måneder vil du ha hvis eiendommen er allerede mer kunnskap om fitness. Når du holder det du se flere resultater, og når du finner deg selv enhetene blir tyngre kan sette for eksempel kan du bli brystet-trykk maskin er erstattet av en kiste-pressen med to vekter, og du kan sett sakte fra 20 mot 10 en 12 bly.
Hvis du ønsker å forbrenne fett fordi du tror det er fortsatt noen kan fra det er sterkt tilrådelig å gjøre treningen raskt. Hvis du etter din varme opp begynner umiddelbart, og med en pause på omtrent 20 sekunder mellom settene og en pause på et minutt å endre fra trening enn å holde blodet raskt og holde deg brenne mer fett. En komplett trening kan vare i to timer, men hvis du kan gjøre det samme i en time vil du spare tid og slik at du forbrenner mer fett, og gir deg et mer sporty utseende.
Det er lurt å være sikker på å gå på treningsstudio tre ganger i uken. Hvis du er mindre enn du ikke vil se resultater raskt, og da så det vil være mye mindre lett å holde det gående. Det er smart å gå til gym på faste dager, og hvis du setter på at du er sikker på at du holder gym regelmessig. Bare en måned eller ikke, er ikke mulig fordi da kroppen din vil gå opp litt bakover. Sørg for at du alltid har en drink med deg og det beste er vann. En sportsdrikk anbefales ikke fordi de kaloriene som er der inne er omtrent lik mengden kalorier du forbrenner, så det er ikke mye.

 Nedkjøling

Nedkjølingen er noe få mennesker gjør, men det har en merverdi. Hvis du tenker på at hvis du er ute etter trenings selv som ti minutter på tredemølle og gå opp dobbelt så mye fett du forbrenner når du bare en gang i ti minutter kommer til å kjøre, må du innse at det er greit å gjøre. Videre er det veldig bra for musklene som nettopp har hatt en flott innsats. Som deretter igjen grundig blod være å øke sannsynligheten for stølhet og skader er også betydelig redusert. Bygger også raskere bedre tilstand på fordi du gjør en ekstra tilstand eller cardio trening, men selvfølgelig taler for seg selv.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha