Sove vi alle gjør

Dette skrevet det, jeg skjønner at det ikke er lett for alle å sove. En legger hodet på en pute, plassert nesten i drømmeland, og den andre er noen ganger enda minutter å snu seg for å sove. Hva er søvn og hvordan søvn er faktisk fungerer? Søvn er en periode med inaktivitet, herved kommer inn i kroppen og hjernen å hvile mens restitusjonsperiode ?? ?? gjøre jobben sin. Kommer til å sove styres automatisk av kroppen eller av hormonet melatonin.

Melatonin

Melatonin produseres i pinealkjertelen og slippes ut i tid på dagen en advarsel til blod og spinalvæske. Den er knyttet til lys og blått lys så snart det ?? ?? i bildet, vil melatonin bli bremset. Hvis dette er så borte, vil melatonin øke igjen, og gjør deg klar for natten.

Faser sove per natt

Hver søvn er delt inn i fem stadier av søvn hver 90 minutter, faser som følger hverandre. Hver periode består av to trinn. Hvis fasene er fullført, begynner søvnsyklus igjen fra begynnelsen.
  • Fase 1 - Denne fasen er å sovne ?? ?? kalt og varer veldig kort tid.
  • Fase 2 - I denne fasen er du ikke fortsatt i en dyp søvn, men wekdrempel skal økes.
  • Fase 3 - Fase 3 er nådd omtrent 30 minutter etter å ha falt i søvn. Puste er vanlig, hjertefrekvens synker jevnt, musklene er helt avslappet og du falle dypere og dypere inn i søvnen.
  • Fase 4 ?? Nå er du virkelig i en dyp søvn. En dyp søvn som gir en fysisk utvinning av kroppen.
  • Fase 5 ?? Denne fasen kalles REM søvn. Disse søvn begynner ca 1,5 timer etter å ha falt i søvn. Den wekdrempel er på dette stadiet høyest. Denne fasen kalles også drømmen søvn, rett og slett fordi på dette stadiet folk flest unngå drømmer. REM perioden starter ca 10 minutter og som natt varer enda lenger. Etter hver REM periode, er det en ubevisst, oppvåkning.

Hvor mye søvn trenger vi?

Dette er individuelt og avhenger av den personlige behov av. Din alder spiller også en viktig rolle her. Babyen ?? søvn mest, som 16 til 17 timer per dag og avtar som du alder. Den største perioden hvor det tar deg i gjennomsnitt 7 til 7,5 timer, som er fra 25 år til om 50th. Etterpå vil du også bli mindre, men det er også noen ganger naps ?? ?? gjort.
Det faktum at eldre mennesker er mer våken i det faktum at når du blir eldre din dype søvn er også mindre. Men også her unntak fra regelen og noen mennesker med fire timers søvn nok fra føttene kan.

Søvnforstyrrelser

Noen vanlige søvnforstyrrelser er:
  • Apnea ?? en søvnforstyrrelse der pusting blir avbrutt under søvn. Avhengig av graden av søvnapné oppstår det finnes midler, operasjoner eller apparater, på forsiden for å få prosessen tilbake til det normale.
  • Søvngjengeri ?? Sleepwalkers ikke kjenner seg selv og øynene til andre, selv om de er våkne, de også gjøre ?? normal ?? hverdagslige ting. Men alle tar det plass i søvn og vedkommende er ikke derfor fullt klar over det. Du må vekke søvngjenger, men veldig forsiktig og stille.
  • Narkolepsi ?? Det er en nevrologisk lidelse som kjennetegnes nok til å sove etter den spontane sovne eller et stort behov. Medisinen er for, er spesielt rettet mot å kontrollere symptomer.
  • Insomnia ?? Vi snakker ikke om søvnløshet. Ikke være i stand til å sove, og hvis det er allerede sover, søvn er lys, og du vil ikke våkne opp uthvilt. Selvfølgelig er det sovepiller, men det finnes også andre måter å prøve å sove, som å ta et varmt bad, ta urte kosttilskudd som vendelrot eller lavendel. Ikke like før sengetid ser på TV eller bruker datamaskinen og bruke aromaterapi.
  • Snorking ?? Snorking er den mest vanlige, og som lyden av den vibrerende myke delen av nesehulen, munn og svelg. Snorking oppstår hos personer med overvekt, en underactive skjoldbruskkjertelen, alkohol etc. Det finnes ulike løsninger som vi kan bruke for å hindre snorking. Neseklype, en tennisball på baksiden av klærne, til en CPAP cap holde luftveiene åpne, og det er braketter som kan holde ned underkjeven.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha