Sonoma Diet

Sonoma Diet er en diett som ble lansert i begynnelsen av januar 2006 i Amerika. Denne dietten ble utviklet av den amerikanske kostholdsekspert Connie Guttersen. Navnet på diett er inspirert av Sonoma-området, som ligger i California. Dette området er kjent for sine viner. Det viste seg at i dette området folk var overraskende mye slankere og sunnere enn i resten av Amerika.

Hva gjør Sonoma kosthold?

Sonoma Diet har mye til felles med South Beach Diet og Atkins-metoden. Dietten består av tre faser:
  • Fase 1: Denne varer i 10 dager, og er den strengeste. I løpet av denne perioden, er målet å avlære en vane å spise store mengder sukker og raffinerte produkter. I denne fasen er det lagt vekt på å endre matvaner. Fordi dette er den tøffeste og vanskeligste fasen, det er mye av motivasjonen som kreves. At motivasjon er å få mange mennesker ut av vekttap som skjer snart.
  • Trinn 2: Dette er den viktigste fasen av vekttap. Denne fasen varer så lenge før du har nådd målvekten. Du kan ikke spise mer enn i den første fasen, som gjør det lettere å holde full. Det legges vekt på å spise sakte og nyte måltidet.
  • Stage 3: Dette er livslang bevaring fasen. Her kan du av og til synd, og spise noen desserter eller snacks.

Hva kan du gjøre og ikke spiser i løpet av denne dietten?

Dietten understreker gleden av å spise, kostholdet har en klar middelhavs innflytelse. Det er ikke så mye å telle kalorier, men å redusere mengden du spiser. Fokuset er på grønnsaker og korn. Dietten bruker egentlig ikke "forbudte produkter", selv om forbruket av sukker og fett er ofte motet. Også når det gjelder trening har noen krav. Sports er ikke motet, men det er heller ikke å si at det å flytte er nødvendig for vekttap. The Diet utpeker 10 typer mat og makt mat, nemlig:
  • Mandler
  • Chili
  • Blåbær
  • Brocolli
  • Druer
  • Olivenolje
  • Spinat
  • Jordbær
  • Tomater
  • Hele korn

Vin er også sett på som en svært viktig del av kostholdet. Dietten hjelper deg med å velge riktig hvit og rød vin med middag.

Fordeler og ulemper med dietten

En fordel med Sonoma Diet er at det er lett å opprettholde. Det er ikke et tørt diett, tvert imot. Drikker vin er også anbefalt. Ulempen er at det er en diett for liv. Således er det ikke meningen å stoppe det der etter den andre fasen. I den forstand er det mer en livsstil enn en diett.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha