Slutte å røyke tips og råd

Det er velkjent at røyking er dårlig for helsen. Enten det nå er noen få sigaretter per dag eller røykt en pakke om dagen, kan hver røyker attest på at det er vanskelig å stoppe. Men hvorfor er det så viktig å stoppe hva er den beste metoden for å gjøre dette?

Hvorfor er så vanskelig å slutte?

Sigaretter og tobakk, inkluderer nikotin, et svært vanedannende stoff som når hjernen direkte i løpet av få minutter gjennom blodet. Nikotin gjør for en fin og rolig følelse. Som et resultat, er røyking forbundet med noe hyggelig, noe som gjør det vanskeligere å slutte. Så visse vaner sakte snikende inn i noens liv og gjør det vanskeligere å slutte å røyke permanent.

Grunner for å stoppe

Hver røyker vet at røyking er dårlig for helsen. Nesten hver røyker erkjenner risikoen for å utvikle lungekreft, men også andre røyke bringer med seg som helserisiko ikke alltid kjent. Tobakk er ikke bare blod eller i lungene, men også i munnen, nesen og svelget. Røykere har derfor økt risiko for esophageal, og blærekreft mondbodem-.
I tillegg til å utvikle ulike kreftformer har røyking påvirker også utviklingen av hjertesykdom. Røykere vil ha flere hjerteinfarkt enn ikke-røykere. De andre årer er ofte påvirket. Noen ganger kan en angioplastikk av den felles femoral arterien eller halsarterien nødvendig for å forebygge eller behandle den oksygenmangel i bena eller hjernen.
Til slutt, 75% av alle røykere i alderdommen, kronisk obstruktiv lungesykdom. Dette kalles kronisk obstruktiv lungesykdom. Ved røyking, har alveolene blitt ødelagt, slik at blodet kan absorbere mindre oksygen fra lungene. I begynnelsen, det oppstår hovedsakelig kortpustethet ved anstrengelse, men med utviklingen av sykdommen, er det også kortpustethet kan forekomme i ro, slik at livskvaliteten kan bli sterkt begrenset. Noen ganger er det også nødvendig å bli gitt i hjemmet oksygen.

Plan

Så det er nok grunner til å slutte, men å slutte å røyke er bare vanskelig og nesten alltid fører til et tilbakefall. En klar plan på forhånd vil få mulighet til å igjen nyte en sigarett knivstikking mye mindre. Noen tips på rad:
Planlegg en date
Planlegge en dato for røykeslutt i løpet av de neste to ukene. Dette gir tilstrekkelig tid til forberedelser, men ikke nok tid til å stoppe motivasjon til å miste igjen. Velg en stoppdato at røyking var allerede minimal, for eksempel over helgen som det er i hovedsak røykt på jobb med kolleger.
Fortell familie og venner
Få så mange mennesker til å informere om slutte forsøk. De kan være en stor hjelp og støtte i vanskelige perioder. Også stoppe den med en kollega eller en venn er effektive.
Bruk av medisiner
I flere timer etter å slutte å røyke kroppen skal avvenning fra plutselig fall i blod nikotin. Dette kan føre til abstinenssymptomer som hodepine, humørsvingninger, konsentrasjonsvansker og prikking i hender og føtter. Også det er mer appetitt. Nikotinplaster og andre medisiner kan gjøre for å redusere disse abstinenssymptomer i begynnelsen. Dessuten er behovet for en sigarett redusert. Fastlegen kan informere deg grundig hvilke ressurser og programmer er best egnet for din situasjon.
Forberedelse for tøffe tider
De fleste mennesker som påtar seg en sluttet forsøk begynte å røyke igjen i løpet av tre måneder. Den fysiske avhengighet av nikotin er faktisk i løpet av noen få dager forsvunnet fra kroppen, forblir imidlertid den vane en sigarett på sentrerings. For en vellykket slutte forsøk, så det er viktig å bryte dette mønsteret. Fjern alle sigaretter og askebegre fra hjemmet. For de første få dager nikotinerstatningsterapi, slik som, for eksempel, et nikotinplaster. Tegn en liste over scenarier der du normalt ville tenne en sigarett. Deretter vurdere egnede alternativer som å falle tilbake i vanskelige stunder. Les for eksempel om morgenen, da avisen med en kopp te eller gå tur mye under stressende situasjoner.

Røyking og graviditet

Røyking fører før, under og etter graviditet ulik risiko for mor og barn med ham. Dette gjelder også for passiv røyking, det vil si at den gravide kvinnen inhalerer røyk fra andre folk som røyker i sine omgivelser.
Prematuritet
Sjansen for at en baby er født før 37 uker - for tidlig fødsel eller for tidlig fødsel - er blant røykende kvinnene dobbelt så store som hos gravide kvinner som ikke gjør det. Prematur fødsel er i seg selv forbundet med mange problemer som mangel på oksygen i hjernen til babyen eller pustevansker. I tillegg barn av foreldre som røyker blir syke raskere enn barn der foreldrene ikke har røykt.
Spontanabort
Røyking fører en større risiko for spontanabort sammen med det. Om én av ti kvinner som røyker har en spontanabort, det betyr i Nederland, rundt 20.000 gravide kvinner årlig.
Detachment morkake
I livmoren, placenta er meget viktig for transport av oksygen og næringsstoffer fra mor til barnet. Røyking øker risikoen for avløsning av morkaken og er ledsaget av voldelige vaginal blødning. Videre er det en god sjanse for at barnet vil dø fordi oksygentilførselen blir plutselig avbrutt.
SIDS
SIDS betyr plutselig og uventet død av en tilsynelatende sunn baby mens du sover. Babyer har en større risiko hvis mor har røykt under svangerskapet. Men dette er også tilfelle dersom barnet meerookt "etter fødselen.
Legen og / eller jordmor er alltid villig til å gi råd og støtte hvis du har tenkt å slutte å røyke.

Kompensasjon

Det er flere røykesluttprogrammer. I 2014, er disse programmene refundert i den grunnleggende forsikring. Reseptbelagte medisiner som bupropion og vareniklin vil kun bli refundert dersom samtidig er det et røykesluttprogram er fulgt. Ikke har sitt eget bidrag som skal betales, men det gjør faller inn under det overskytende. Det kan derfor fortsatt reeling gebyr hvis ikke egenandelen er oppfylt. I 2014 de obligatoriske skytende 360 ​​euro per år. Videre har hver assurandør sine egne avgifter og programmer. Det er derfor lurt for deltakelse konsultere din egen helseforsikring politikk for å se nøyaktig hva som er dekket.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha