Slutte å røyke: Roadmap

Røyking er usunt fordi det er kreftfremkallende. Den nikotin som finnes i sigaretter, ikke stoppe et lett valg. Derfor er det viktig å slutte å røyke til riktig adresse gjennom et veikart.

Røykeslutt

Mange lurer på: Hvordan kan jeg slutte å røyke? Hvis du følger denne planen, vil du slutte å røyke mye enklere, og vil øke sjansene for at du er den siste.

Lister

Lag en liste over alle de tingene som er gunstig for å røyke og som er skadelig for røyking. På denne måten kan du se fordelene og ulempene gode priser, og du vil raskt komme til den konklusjon at det er flere ulemper enn fordeler til. Dette vil motivere deg mer å faktisk stoppe. Etter at det er meningen at du lage en liste over alle grunnene til at du synes det er vanskelig å slutte å røyke. Denne listen kan være svært lang som mulig, men det er hensikten at man utgjør en vei eller annen grunn å komme over denne grunn. Hvis du skrev for eksempel at røyking fører til at du ikke stresset og så vil du sannsynligvis bli stresset når du ikke røyker. Deretter finne en annen måte å meditere for å bli kvitt stress med et godt eksempel i morgen.

Når du røyker?

Hold en stund før du kommer til å slutte, for eksempel en uke i forkant av når du røyker. Det vil si, hvilke tider på dagen. Som et resultat du blir mer klar over årsakene til at du røyker. Det er viktig å utarbeide en liste over alternativer for disse øyeblikkene av dagen. Tenk på å drikke et glass vann, en tur eller en kopp kaffe. Hold denne listen med deg alltid slik at når du ønsker en sigarett kan kjøre deg ett av alternativene fra listen.

Stop dag

Avgjøre om du virkelig slutte å røyke. Stram denne dagen med noen du kan snakke insisterende hvis du ikke holder deg til denne avtalen. Eller enda bedre, gå sammen for å slutte å røyke. På den måten kan støtte hverandre når ting er vanskelig. Prøv selv å fase ut de siste dagene av røyking. Dette kan gjøres for eksempel ved bare tre sigaretter i pakken du skal gjøre når du våkner opp fra hjemmet kommer til å fungere. På den måten er du sikker på at du bare røyke tre sigaretter og du vil lære å trekke røyken ut. Prøv også å gjøre noe morsomt på den dagen du kommer til å slutte fordi du har en større sjanse Utholdende når du har godt humør.

Stoppe

Når du slutter, sørg for at du har liggende hjemme noe minner deg om røyking. Kast alle left sigaretter, lightere, fyrstikker, askebegre, etc. unna. Videre er det en ekstra motivasjon hvis du allerede har pengene du sparer kan ellers bruke på sigaretter i en stor glasskrukke. Dette sikrer at i tillegg til at du lever sunnere fortsatt har en grunn til å holde relapsing. Ved å slutte å røyke, spare mellom 1000 ?? og ?? 2500 per år! Av dette kan du da, hvis du har fått et helt år, utvidet på ferie til å skjemme bort deg selv deilig. Det er også lurt å alltid ha noe sunt å bite på dem som nøtter eller en skål med cherrytomater. Når trangen for en sigarett blir så uutholdelig, kan du sette den første på mat og lengsel vil allerede i stor grad redusert.

Utholdende

Til syvende og sist, slutte å røyke bare et spørsmål om utholdende. For eksempel kan det hjelpe å tenke på ting som du har overvunnet i det siste. Når store ting i det siste, er du lykkes, så hvorfor kan ikke slutte å røyke? Videre er det fortsatt nyttig å tenke på deg selv som du stopper. Kanskje du har barn, og ønsker å se dem vokse opp lykkelig og se hvordan de har barn igjen. Når du slutter å røyke, sannsynligheten for at du opplever dette betydelig. Prøv å se slike mål for deg, og du vil legge merke til hvor lett det er å slutte å røyke for å vedlikeholde. Hvis du ennå igjen forulempet en sigarett, ikke engang da ikke gi opp. Noen mennesker trenger flere forsøk før de endelig slutte å røyke. Når du prøver det forblir i seg selv vil lykkes

Ikke mer røyking

Når du holder på disse trinnene, vil det være mye lettere å slutte å røyke, og vil øke sjansene for at utholdende.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha