Slim vekttap er å lære!

Slim vekttap er at alle skal lære, ifølge psykolog Arjan van Dam. Permanent ned i vekt er å lære. Ifølge psykologen er det ikke å miste ytelse, noen kilo, men går mens miste vekt på læring mål, bør oppmerksomheten være fokusert på prosessen med atferdsendring. Å miste vekt er en endringsprosess. Bare da kan miste noen vellykket vekt permanent. Hvilke tiltak som er der for å gå ned i vekt vellykket og permanent?

Psykolog

Psykolog Arjan van Dam psykologi of Occupational Health ved Universitetet i Utrecht. Arjan van Dam er forfatter av boken ?? Kunsten svikt, ?? som beskriver hvordan man ved læring effektivt kan utføre hell. Psykologen beskriver at folk som fokuserer på det endelige målet mye raskere stresset, ofte lider av angst og kan være ganske deprimert. Men hvis vi tør å utvikle, heller enn å fokusere på en feilfri ytelse, det endelige målet, vi ville ha vært mye mer vellykket i våre liv.

Teori

Denne teorien er beskrevet i boken av psykologen Arjan van Dam ?? Kunsten svikt, ?? også brukes til å lære smart ned i vekt. Ved å lære effektivt om endringen av vekttap, kan hvem som helst utføre vellykket! Arjan van Dam teori beskriver seks trinn for å miste vekt på riktig måte.

Ferdigheter

Det første trinnet for å miste vekt smart, ifølge psykologen Arjan van Dam: Husk at å miste vekt er bygd opp av ulike ferdigheter. Vi må innse at å miste vekt er ikke en ferdighet, men vi kan komme til å gå ned i vekt permanent ved riktig å kontrollere andre ferdigheter. Disse ferdighetene er:
  • Innsikt i et sunt kosthold, vet hva som er sunn mat,
  • Besitter motivasjon til å bevege seg tilstrekkelig daglig romslig,
  • Besitte eller utvikle selvkontroll.

Process

Det andre trinnet for å miste vekt smart, ifølge psykolog: Har du fokus på prosessen, ikke resultatet. For eksempel: Sammenlign ned i vekt med resultatene av en toppidrettsutøver. En idrettsutøver ikke fokusere på å oppnå førstepremien, men den daglige trening og livsstil av utøveren til å vinne førstepremien. Dette er akkurat den vekttap: du fokusere på hvordan du kan lære å permanent endre matvaner, vinner du førstepremien til slutt: permanent miste kilo!

Læringsmål

Det tredje trinnet for å gå ned i vekt flink som Arjan van Dam: satte lærings mål for deg selv. Vurdere: hvor vil du gjøre for å bli bedre for å miste vekt på riktig måte? Formulere dette som din personlige læringsmål, eller læringsmål, for eksempel:
  • Daglig bruker mindre sukker,
  • Sykkelen stedet for å ta hver dag går med bil på veien,
  • Hver dag, mer grønnsaker, salater og spise frukt.
Disse målene er å lære av alle!

Strategi

Det fjerde trinnet for å lære å miste vekt smart, ifølge psykologen er: Tenk ulike strategier. Alle som ønsker å lære noe nytt bør prøve ulike strategier, for eksempel:
Hvis du ikke klarer å konsumere mindre sukker daglig? Prøv på hverdager for å bruke mindre sukker. Hvis det ikke gjør det, må du justere strategien for å flytte mer hverdags mer. Alltid være på utkikk etter måter som er mest egnet for deg!

Belønning

Det femte trinnet for å lære å gå ned i vekt flink som Arjan van Dam: Belønning innsats, ikke resultater! Resultatene kan alltid være litt skuffende, derfor belønne innsatsen og ikke resultatet! Nemlig innse at du lærer noe nytt, bør læringsprosessen bli belønnet.

Hyggelig

Den sjette og siste trinnet for å lære å miste vekt smart, ifølge psykologen Arjan van Dam: Gjør det morsomt! Prøv selv å finne måter hvordan å gjøre hele prosessen morsommere avfall. Alltid ønsket å danse? Dette vises nå på tide å begynne å danse. Ikke bare lage ting som er sunt, men du vil også finne veldig hyggelig. Dette bidrar til å holde deg mett lenger.
Denne artikkelen er en del av det spesielle: mage, rumpe, ben.
(0)
(0)
Neste artikkel Lindre angina: Hjelp

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha