Slik flytter eldre sunt?

Tittelen på dette stykket er ?? Hvordan kan indusere eldre sunt ???. Det kunne ha vært for ?? Hva er mulighetene for eldre mennesker å flytte ??? sunt. Foruten at eldre mennesker har valget mellom å bevege seg mer, og så ønsker å få klart hvordan det best kan gjøre mot andre, slik som sosialarbeidere eller regjeringen, føler seg kallet til å flytte seniorer til å være aktiv. Spesielt der det dreier seg om eldre mennesker som har egentlig aldri å spille sport, og ikke har tenkt å gjøre det av seg selv. Politikere bør ikke glemme at alle har rett til ikke å flytte. Folk har lov sin frihet ?? ?? ikke bare miste av standarder som er pålagt dem. Selv om det er, til tross for denne begrensningen fortsatt en oppgave for regjeringen å få eldre effektivt for å holde stimulerende øvelse. Så spørsmålet er: Hva er gode måter å nå eldre aktive og entusiastiske til å delta i fysisk aktivitet?

Motiver av seniorer til sport

Folk har motiver som får dem til å gjøre visse ting. Elders kan igjen ha ulike motiver for å engasjere seg i idrett.
Disse grunnene er:
  • Etter råd fra legen.
  • For sosialt samvær.
  • Ny mening etter avgang.
  • Ønske om å flytte og å holde seg i form. For de fleste gjelder dette.

Konkurranse og ytelse er viktige drivere for seniorer ikke å flytte. Sport er for dem først og fremst en sosial aktivitet og arbeider utendørs. Med informasjon om tilbudet bør spille tilbydere i de ulike motiver som kan ha eldre mennesker til å flytte. For eksempel er det viktig å sosiale problemer, der eldre fester så mye verdi å feste til sporten. ?? Så lenge det er tilrettelagt, flytte eller eldre. Imidlertid er det neste steget mot permanent overgang vanskelig. ?? Eldre mennesker kan bare gjøre strukturelle trekk ved å endre sin indre motivasjon og generell oppførsel. Dette kan oppnås dersom eldre mennesker ha det gøy med dem.
Vil du vite hva årsakene er at noen seniorer bare ikke få nok mosjon? Les Hva gjør de eldre til å flytte fra sunt?

Bildet av bevegelige

Eldre mennesker har et visst bilde av idrett og mosjon, og at bildet ikke alltid stemmer overens med virkeligheten. Likevel kan dette holde dem fra å måtte være opptatt. Som førsteamanuensis non-sport idrettsutøvere med intens fysisk anstrengelse, konkurranse og trening målrettet. De knytter ikke idrett og sosialt samvær. Eller eldre mennesker tror at de på grunn av fysiske begrensninger vil ikke være i stand til selv å utføre en enkelt oppgave.
Det er noen punkter som kan støtte et positivt bilde av idrett i alderdommen:
  • Selv folk som sitter i rullestol kan fortsatt flytte med vekter, som strekker seg til og med rullestol aerobic tilhører mulighetene.
  • Fysisk aktivitet, trenger du ikke bare tilnærming som en sport i fritiden, men du kan se så bevegelse under daglige aktiviteter.
  • Aktiviteter kan bevege seg så mye som mulig koblet til hverdagen. Bare gå utenfor er også en sunn aktivitet.
  • Hver ekstra trening hjelper, uavhengig av intensitet, varighet, frekvens og type. Trening er bra, selv om du gjør det bare litt. Hver lille bit hjelper.
  • Det virker kanskje ikke som stigmatiserende ?? seniorer tilby ?? oppnevnt av sportsleverandører som sådan.

Hvordan nå seniorer?

Antallet eldre er allerede aktive av seg selv vanligvis tar på eget initiativ måten å trene og sport skjønt. Disse menneskene har ofte en lang historie, og derfor flytter til å være opptatt vant foruten sine daglige virksomheter. Veldig annerledes er situasjonen med de eldre som aldri, eller nesten aldri, har øvelse i deres liv. Innenfor denne gruppen er viktig å skille mellom den eldre og skrøpelige eldre. Spesielt sistnevnte regel langt mindre delta i ulike samfunnsaktiviteter, noe som gjør deres sosiale verden er mye mindre. Det er derfor vanskelig å nå dem. Men det er noen måter rundt dette ?? kontakt på tomgang, skrøpelige eldre ?? til effekt.
Disse kontaktmetoder er:
  • Fra senior til senior: Det er en stor interesse for å knytte aktive eldre til inaktive eldre. Aktive seniorer kan brukes til å oppnå inaktive eldre, for eksempel ved å fungere som rollemodeller i målrettet markedsføring.
  • Fra middels til senior: Pensjonist kan nås gjennom mellommenn som frivillige. Dette er mennesker som allerede vanligvis er i kontakt med eldre. Der det er en mangel på fagfolk, er disse frivillige uvurderlig. Dessuten kan sosiale arrangementer også brukes til å lage en guide. Rekruttering i legekontor og bruk av eksisterende kommunikasjonskanaler, som for eksempel muntlige presentasjoner eller hus-til-hus-topper er endelig tar en endelig måte for denne formen for kontakt.
  • Av primær omsorgsperson for senior: Inaktiv eldre vanligvis litt sosialt liv i regimer kontrast, har jevnlig kontakt med sin fastlege eller fysioterapeut. Primære omsorgspersoner som dette bør være mer i fokus for å følge disse pasientene til en ønsket livsstil.
  • Sports leverandør til ledende: Idretts Providers har sport, og det er viktig å få dette tilbudet ved opprykk til seg oppmerksomheten til de eldre. Det finnes en rekke ressurser til å gjennomføre grundige opprykk. Den beste måten, ifølge sportsleverandører, er markedsføring av jungeltelegrafen *. Leverandører også ofte har sin egen nettside, eller gi dem muligheter til å flytte til området av kommunen. Den bruker annonser i lokale aviser eller er gjort for å spre seg fra dør-til-dør-brosjyrer. Andre papirer opprykk, og den endelige formen søker idretts leverandører er flyers på primære omsorgspersoner. Disse vil ha den minste virkning.

* Hvordan word-of-mouth? Slik reklame gjøres på tre måter: 1. Eldre mennesker spør seg alle andre sammen for å delta. 2. Skaffe oppfordre eldre mennesker til å ta andre. 3. Distribusjon av nøkkelpersoner: frivillige som besøker ensomme og inaktive eldre.

Internett og sunn aldring

Internett de siste årene har ekspandert enormt. Unge vil finne det en enklere måte enn de eldre. Tilsynelatende har de mer følelse med det grunnleggende Internett-bruk, som de plukker opp ting mye raskere. Som selvfølgelig betyr ikke at de kan bli overveldet av den digitale verden og alt rundt det. På første inntrykk, internett er en komplisert sak, og det er et stort hinder for mange. Tilsvarende for eksempel sport tilbydere mener at Internett på seniorer ikke fungerer veldig godt på grunn av deres manglende datakunnskap. Eldre mennesker er spesielt en gruppe som er å være godt informert.
Tilgang til internett, i det minste fysisk tilgang er gradvis blitt vanlig for eldre. Og det er en positiv ting, fordi internett er et verktøy med uendelige muligheter. Seniorweb.nl er et godt eksempel på et nettsted med informasjon som er utelukkende fokusert på eldre. Internett kan brukes av pensjonister på forskjellige måter.
Internett kan anvendes som:
  • Informasjon Source. Eksempler er vraagwijzerdenhaag.nl og gezondheidenwelzijndenhaag.nl. Disse områdene er spesielt fokusert på eldre.
  • Kommunikasjonsmiddel: Internett kan brukes til kommunikasjon mellom omsorgsperson og senior, men også blant seniorene selv. Eksempler er virtuelebelkring.nl og tichaaglanden.nl.
  • Personlig fil: Dette krever en aktiv rolle eldre mennesker og åpner for mer engasjement fra deres side. For eksempel, TNO Quality of Life ?? ?? opprettet, tilgjengelig på ervaringendossier.nl. Den My Diabetes File Diavitaal er et initiativ som jobber med det.
  • Digital assistent: Eldre mennesker kan bruke Internett til måleverdier, for eksempel for å fastslå om kolesterolet seg hjemme og holde.
  • Kombinasjonen av de ovennevnte. Eksempler på slike programmer er seniorgezond.nl og Cyber ​​Training. Begge ble utviklet i LUMC, et sentralt sykehus.

Internett kan være et supplement for eldre på tradisjonelle måter å gi informasjon, for eksempel gruppemøter og flygeblad. Internett kan øke egenomsorg av eldre og også det er mulig å overvåke helsen i hjemmet. Internett kan således være en kjærkommen støtte til sine seniorer.

Konkrete aktiviteter for å øke deltakelsen av seniorer i fysiske aktiviteter

Det er en rekke konkrete aktiviteter, intervensjoner nå eldre mennesker og for å få dem i bevegelse. Dette er en oversikt:
  • Metoder: Flytt kamerater, glans, Van klage til styrke.
  • Andre tiltak for å fremme fysisk aktivitet: SCALA, ?? bevegelse og helse for folk over 50 ?? med et av temaene ?? s ?? In Balance: en bevist effektiv og tilgjengelig forebygging / valreductie prosjekt ??, COACH metoden CIB, Chain Approach aktiv livsstil i første linje og GROSSO. Endelig visse livsstilsintervensjoner og fotturer programmer innebygd i en sosiokulturell sammenheng.
  • Tips når nærmer seniorer: Det er mer effektivt å håndtere den personen som ser hvordan bevegelse kan integreres for deretter henvise deg til idrett.

Inaktive eldre, noen med et svært lite sosiale verden, kan nås ved å være svært personlig tilnærming og oppsøkende for å fortsette. Det fungerer ved når de går på besøk, for eksempel, flytte en kompis. Det er viktig å kombinere intervensjon med noe sosial drikk kaffe: eldre har også et behov for det. Outreach ?? ?? for eksempel innebære inkludering av inaktive eldre kan gå til et idrettslag uten å bli involvert, for familiarisering.

Innhold av tilbudet og andre betingelser for å tiltrekke seniorer over streken

Sport leverandører trenger å tenke på sine idretter for eldre. Gruppen av eldre er likevel ikke en homogen gruppe, slik at man kan forvente en rekke behov og krav. Den nederlandske standard for flytting er fortsatt fem dager i uken, trener minst 30 minutter med moderat intensitet. Det anbefales at eldre mennesker får sine hender på korridoren. Saken er for tilbydere å justere med sport på ønskene og behovene til denne målgruppen.
De mest praktiserte sport ?? ?? av eldre rekreasjons gange og sykling. Andre aktiviteter som de liker å utvikle sin svømming, tennis og dans. Det er for eksempel: MBvO dans og svømming), romklang og REVERB +.
Alle disse treningsaktivitet gir muligheter for seniorer å sosialisere, hvor spesielt fra sportsleverandører for øye bør være. Regjeringen vil også tilby kurs for å øke den sosiale og fysiske selvfølelse, for eksempel fall forebygging, for å stimulere elektrisk sykkel kurs og kompiser.
Det finnes en rekke andre forhold som må være oppfylt for å få eldre mennesker til å utøve. Disse forholdene er:
  • Beliggenheten er avgjørende i å tiltrekke deltakere. Anbefalingene her er: sikre at aktivitetene som finnes i midten av målet samfunnet, holde reise grenser for utsatte medlemmer og eventuelt jobbe med et nettverk av drivere. Redesign av det offentlige rom kan være nødvendig.
  • Den helsefremmende program må tilpasses målgruppen. Dette kan inkludere å endre leksjon tempo. Også klasser for ulike aldre er anbefalt; ikke senior ?? ?? er> 55.
  • Involver målet som aktivt som mulig; gi seniorer en stemme.
  • Ta hensyn til sosioøkonomisk ulempe og kultur- og kjønnsforskjeller.
  • Gi en lett tilgjengelig tilførsel: Det kan være gratis introduksjonskurs eller muligheten for å låne en tennisracket. Kostnad er ofte en viktig faktor. Ingen lange spørreskjemaer på forhånd og et godt bilde av tilbudet i form av ?? Hvor godt det er å gjøre det ved seniorer ???. Gi mulighet for sport og trening på ulike dager og tider. Understreke endelig i kommunikasjon som folk er aldri for gammel til å lære.
  • Ring i tilbudet også flytte innovative konsepter.
  • Bruk av en kvalifisert trener. Eldre mennesker kan trent sånn på en måte hensiktsmessig og berettiget. Intervensjoner på lengre sikt, de beste resultatene ta hensyn til selvbestemmelse teori. Denne teorien sier at folk oppnå den mest optimale formen for motivasjon hvis det oppfyller tre poeng, nemlig autonomi, kompetanse og slektskap.

En trygg start

Når eldre har langt å gå litt mer trening, kan de bli særlig nytte av en trygg start. Løpere er døde løpere, skal vi si. Selv veien til Roma begynner med et første skritt.
Hold deg i bevegelse i begynnelsen av det følgende:
  • Sjekk med din lege eller helse tillater flytte.
  • Vurdere helsetilstanden under bevegelse.
  • Start alltid treg.
  • Hold deg til en øvelse rutine.
  • Hold deg motivert ved å fokusere på kortsiktige mål.
  • Gjenkjenne problemer under flyttingen.
(0)
(0)

Kommentarer - 1

  0   1

Skift beveger seg gjennom aktiv point.The er viktig at personer med nedsatt funksjonsevne er trent til å være aktiv så mye som mulig når det er mulig og være i stand til å leve et selvstendig, er flyttingen en del av dette.

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha