Slappe av etter en travel dag for å sove godt

Juni 1, 2016 Ernst Rud Helse 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Slappe av etter en travel dag er ikke lett, men nødvendig. De fleste mennesker har litt erfaring med det. På dager som du har vært ?? fra morgen til sent på kveld opptatt du mer vanskelig å sove. Inntrykkene fra fortiden dag og natt fremdeles hjemsøker hodet. Spesielt når du ?? kveld besøk hadde fortsatt har det stoppet ikke, eller hvis du ikke har hatt en fest til de siste timene. Du må imidlertid begynne igjen tidlig neste morgen, har du en tendens til å gjøre, men å gå rett til å sove.

Ikke bare barn har til å slappe av før sengetid

Umiddelbart etter at publikum går til sengs er ikke et godt alternativ. Du ser det selv i barn. Hvis sengetid er lekt med barnet, eller støyende spill som gjemsel med et barn som skal gjøres, betyr det ikke umiddelbart vil til sengs en gang og fortsatt gjemt i, også kommer det så vanskelig å sove. Ikke rart! Kroppen er hele tiden var ganske rørende, hva temperaturen er forhøyet, hjertefrekvens og også spenningen hindrer kroppen til å sovne raskt. Kroppen er fortsatt svært aktiv.

Selv voksne trenger å slappe av første brønn

For voksne, gjelder det samme. Hvem har vært aktiv hele dagen lang, har en kropp som fortsatt er under steam ?? ?? staten og vil ikke lett å sovne. Selv om du trenger å gjøre neste dag tidlig, så først bare prøve å slappe av. Et varmt bad er ideelt, men Unn deg selv å ikke bo der for tiden, så i hvert fall gå sitte ned, ta en bok, se en kort periode for en avslappende program på TV, eller lytte til rolig musikk. På den måten får kroppen en sjanse til å slappe av, så falle i seng sover lettere.

Etter avslapning vil du sover bedre også

Som etter en travel dag fri for å gå til sengs, og takket til tretthet, er det fortsatt sover innen rimelig tid, vanligvis urolig søvn og drømmer mer. Søvn er derfor ikke bringe avslapning og gjenvinning av kroppen, som det er normalt kan forventes. Den neste morgen, og en er derfor ikke utstyrt, men fortsatt lei våken. Ikke rart, fordi kroppen og sinnet må bygge på den forrige dagen.

?? Om natten er det ofte fortsatt jobbet ?? ??

Hvem har sittet hele dagen i bilen, kjører ?? natt i søvn vanligvis fortsatt videre og som i løpet av dagen til sent på natt hjemme jobber er, klust ?? natt i søvne også. Neste morgen er det en enn arbeidet ingen fremgang, men det er veldig sliten. Sleep bringer på denne måten liten eller ingen utvinning fra muskeltretthet, og kroppsdeler.

Spesielt etter en krangel avslapping er nødvendig

Har det vært uenigheter med familie, venner eller bekjente, så det avslapping før du sovner veldig dårlig. Prøv å sitte i en komfortabel posisjon som å slappe av alle muskler. Fra og med musklene i hode, ansikt, hals og nakke, skuldre, armer, torso, ben og føtter. Det tar litt praksis, men etter et par ganger kan du klarer det bedre og bedre. Disse øvelsene kan dessuten gjøre nettopp i sengen hvis du ikke engang kan få sove. Det hjelper ofte. Det som også hjelper er å utarbeide en strategi for å overvinne tvisten med den andre. Når du vet hva du kan gjøre, kan du sovner lettere.

Dagtid søvn, søvnløshet om natten i hånd arbeid

Mange eldre mennesker går ?? ettermiddag ned i en time og deretter gjøre en lur. Det er ingenting galt med det, fordi mange eldre mennesker kan lur til god bruk. Men hvis du hver kveld alle våkne opp etter et par timer er det lurt å ?? ettermiddag eller legge seg ned og gi kroppen litt hvile, men ikke gå i dvale slik at du ?? kveld også er trøtt nok til å ha en få god søvn. Les ?? ettermiddag enn en bok, et magasin eller se en avslappende film på TV.

Hvis bekymringer holde deg våken

Er du kommer til å ha en rolig halvtime til sengs, men beholde bekymring du våkner opp, prøv deretter å eliminere tid ut av hodet. Det er absolutt ikke lett, men hva kan du løse når du ligger i senga? Høyre. Absolutt ingenting. Det er bedre å starte neste morgen uthvilt igjen til en ny dag. En uthvilt sinn kan bedre tåle de daglige problemer. Så gjør en mental pakke med alle dine bekymringer og kaste den i det imaginære soverommet skapet. Den morgenen de kommer rett tilbake til deg. Det gir ingen mening å ligge våken det.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha