Slank dissosierende Protein, Protein Diet dissociate


Denne artikkelen vil beskrive et balansert måltid plan som kan føre til vekttap, takket være et lite triks: spiser ikke de samme måltid protein matvarer forskjellige.

Den siste viktige diett som jeg måtte snakke og som understreket potensialet av protein minne var kostholdet Dukan. Men i dag møter en annen balansert diett som fokuserer på essensen av proteiner. Faktisk, de bidrar til å øke lean body mass, fremme bruk av kroppens fettreserver og stimulere stoffskiftet, holde lave nivåer av insulin.

Men det du kan tape bare dissociating proteiner?

Dissociating protein til alle måltider, det er de som klarte å miste 4 pounds i en måned.

Så ja til alle proteiner, men på en balansert måte.
Faktisk er det en annen måte å konsumere dem, dissosiering av matvarer som er rike på for å unngå blanding av den samme plate disse protein matvarer av forskjellige typer kan være like melkeprodukter og kjøtt eller fisk og grønnsaker eller meieriprodukter og skiver.

Ved å gjøre slik at kroppen assimilerer lettere aminosyrene det er behov for, og reduserer veldig toksiner resultat av protein fordøyelse, og også til den gastrointestinale helse.

Vurdere en typisk italiensk lunsj; korrigere meg hvis jeg tar feil: pasta og saus med et dryss av revet ost, et stykke kjøtt og erter som tilbehør.

Det ville virke en perfekt lunsj, men dette vil forbruke alt på en gang tre forskjellige typer proteiner:

1. de av ost;
2. de av kjøtt;
3. de av plante erter.

Med et måltid som vårt fordøyelsessystem har til å kalle ham flere enzymer og tar lang tid å fordøye all maten og ha assimilert næringsstoffer.
Resultatet?
Tyngde, oppblåsthet og en tilstand av utbredt ubehag.

Knytte en enkelt type protein i en viss mengde karbohydrater og fiber kurset, vil du ha et måltid er lett fordøyelig, rik på makronæringsstoffer nødvendig og en tilførsel av sukker for å unngå peak insulin.

Men hvis du tar lunsj kjøtt, ville det være galt å anta igjen den samme kvaliteten på protein til middag. På en måte, i tillegg distansere er det viktig å balansere og avveie valg for ikke å være overflødig og aldri kosthold ubalansert.
En kort vi beskrive maten program utviklet av Dr. Rizzo.
Program med en diett plan som kan få deg til å komme opp med Zone dietten av Dr. Barry Sears grunn av sekvens karbohydrat-protein og mineral-syrer som innebærer å ta alle makronæringsstoffer i hvert måltid.

Den viktigste forskjellen er at mens i Zone dietten, gå opp til mengden av lean body mass og deretter beregne protein for å bli tatt, i dietten til Dr. Rizzo hvor mye protein du bør ta fastsettes på grunnlag av den ideelle kroppsvekt.
Den andre forskjellen ligger i mengden av karbohydrat som er: 50% av energien for Rizzo og 40% for Sears.

Hvorfor velge dietten fra protein dissosiert?

Årsakene kan oppsummeres i to: lette fordøyelse for å forsøke å eliminere problemene med irritabel tarm, mage oppblåsthet og til og med overdreven produksjon av slim; lage enkle måltider som oppmuntrer vilje til å følge vekttap programmet.

Protein diett program dissosiert

Med denne dietten kan du miste opptil 4 pounds i en måned.

 er det viktig at alle 7 dager er oppfylt, og at det ikke er noen utskiftninger krysse mellom lunsjer og middager på forskjellige dager.
Og "mulig, men spise lunsj og middag på kvelden middag med lunsj, deretter endre rekkefølgen selvfølgelig det viktigste av dagen. Det også mulig å endre noen av sine dager: onsdager med torsdager, lørdager og mandager og bedre som du vil!

Alle Dager

Frokost

200 ml melk soya eller havre eller ris
+
5 g kakao eller kaffe eller bygg løselig uten tilsatt sukker
+
4 grovt kjeks

Snacks midt på morgenen og ettermiddagen

150 g frisk frukt i sesongen

Mandag

Lunsj

60 g Sandwich med en omelett
+
200 g squash

Middag

70 gram pasta og grønnsaker
+
linsestuing
+
200 gram salat
+
2 skiver av wasa

Tirsdag

Lunsj

50 g tørket oksekjøtt krydret med sitron
+
200g blandet salat
+
60 g brød

Middag

70 g tomat risotto
+
100 g av fisk til smak
+
200 g av tomater
+
2 skiver av wasa

Onsdag

Lunsj

100 g geitost
+
200 g dampet brokkoli
+
60g av grovt brød

Middag

70 g pasta med kjøttsaus med 80 g kjøttdeig
+
200 g grillet aubergine
+
2 skiver av wasa

Torsdag

Lunsj

150g kyllingbryst plate
+
200 g tomatsalat
+
60 g grovbrød

Middag

70 g pasta og kikerter
+
200 g squash og gulrøtter sauteed
+
2 skiver av wasa

Fredag

Lunsj

110 g av tunfisk i saltlake
+
200 g kokte poteter
+
200g blandet salat

Middag

70 g pasta med grønnsaker
+
100 g ricotta
+
200 g brokkoli og blomkål
+
2 skiver av wasa

Lørdag

Lunsj

200 g fisk lapskaus
+
200 g kokt kål
+
2 skiver av wasa

Middag

en pizza margherita

Søndag

Lunsj

50 g tomatpuré
+
100 g kokt kjøtt til smak
+
200 g squash
+
2 skiver av wasa

Middag

forbi 200 g grønnsaker uten poteter og ingen grønnsaker
+
50 gram skivet å smake
+
2 skiver av wasa

 for krydder og matlaging er gitt på de fleste 2 teskjeer olivenolje per dag.

 ingen terning klar!

 heller ikke anbefalt bruk av salt, bortsett fra de retter der smaken ville være uakseptabelt.

 Det er gitt en teskje av sukkerrør per dag. Ingenting kunstige søtstoffer.

 vekter uttrykt bør vurderes netto skrap og rå!

Hemmeligheten av fibrene til middag

Som du sikkert har oppdaget, er det middag svært rik på fiber. 2 skiver er alltid slag Wasa rikt på fiber, noe som forsinker absorpsjon av sukker av kroppen, alt i favør av linjen.

Du kan følge dietten av proteiner distansere hele året?

Ja, du kan følge dietten av protein i løpet av året, men skal gjøre de nødvendige korreksjoner for å dra nytte av frukt og grønnsaker i sesongen.

Også her er det mat aksept og ikke tolerert:

Skiver "så å skinke fett fjernes, tørket oksekjøtt og skinke;

Flesh "ja til alle magert kalvekjøtt, biff, kanin, kylling, hest, kalkun og svin;

Korn 'pasta og ris kan erstattes med bygg, hirse, bokhvete, spelt, burgul, quinoa, amaranth og maismel for polenta;

Cheese 'ja til cottage cheese, cottage cheese, mozzarella, friske Caciottina, vekstlys, lys kremost, geit oster og alle de lite fett;

Belgfrukter "ja til linser, erter, kikerter, bønner, gress erter, bønner, soya. 30 gram pulser tilsvarer 100 gram mat tilberedes, frosne eller friske. Unngå hermetikk hvis du kan;

Poteter "er fine i stedet for brød i forholdet 100 gram brød = 325 potet;

Fish "ja til all fisk unntatt ål, hummer, østers og oljen. Tunfisk bør spises godt drenert eller naturlig.

Grønnsaker "alle typer friske grønnsaker eller fryst

Og når du har nådd din idealvekt?

Når du nå din idealvekt kan øke noe mengden fortsetter å respektere ordningen og dissociating proteiner.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha