Self-Medfølelse: Lær å elske deg selv

Medfølelse i seg selv er en psykologisk tilnærming til et problem at mange mennesker vil kjenne igjen: ikke nok elske deg selv. Denne tilnærmingen er i Nederland introdusert av professor i sosialpsykologi Roos Vonk fra Amerika, og er basert på tre hovedelementer: egen godhet, felles menneskelighet og mindfulness. Lære å forstå og lære å akseptere visse ting som gjenspeiles i hvert av disse elementene i selv medfølelse. For å finne ut om selv medfølelse for din situasjon er en nyttig metode, kan du alltids spørre den oppfatning av en spesialist, for eksempel en lege eller psykolog. Nedenfor er noen eksempler på fenomener og manifestasjoner som kan tas opp ved selv-medlidenhet:
  • Du har ofte følelsen av at det du gjør er aldri bra nok
  • Du vil finne det mye viktigere at andre er glade da at du selv er fornøyd
  • Du er veldig usikker på utseendet ditt
  • Hvis du har problemer, ikke du dele den med andre, og overlater ingenting til andre merker

De tre elementene i selv medfølelse

Element 1: selv godhet
Bokstavelig oversatt, være snill mot deg selv ?? ??. Hvis du har et problem eller ikke oppfyller kravene eller ønskene til deg selv eller andre, prøv å undertrykke følelser av selvkritikk eller selvmedlidenhet. Disse bekymringer på grunn av stress eller frustrasjon. Prøv å akseptere det som skjer, og jeg forstår situasjonen. Hvis du ser med en positiv, realistisk titt på situasjonen, du bedre sette dine følelser.
Element 2: felles menneskelighet
Bokstavelig oversatt ?? innse at å gjøre feil er menneskelig ??. Mange mennesker har en tendens til å medføre problemer på egen hånd. Faktisk føler de så skuffet eller sint at de tror de er de eneste med det problemet. Den felles menneskelighet ?? ?? Ideen er veldig viktig: menneskelig er per definisjon betyr at hver enkelt av oss er ufullkommen og i varierende størrelser opplever problemer under hans eller hennes levetid. Self-Medfølelse prøve å gjøre dem oppmerksomme på at det er problemer er en delt opplevelse ?? en hendelse som påvirker mange mennesker i stedet for bare deg.
Element 3: Mindfulness
Mindfulness er en varm element i de senere år i psykologi og er mye brukt i mennesker som lider av stress og overarbeid. Også med selv medfølelse, er mindfulness et viktig element. Med mindfulness ser du på frittliggende og objektiv måte på problemet eller situasjonen. Du observere hva som skjer, uten at det er en verdi dom eller prøver å endre situasjonen. Denne typen bevissthet vil sikre at du ikke la seg overmanne dine følelser, som sikrer bedre følelsesmessig balansert.

Er selv medfølelse for deg?

Nettstedet tilbyr zelfcompassie.nl professor i sosialpsykologi Roos Vonk ulike former for praktisk informasjon. Du vil finne øvelser for selv medfølelse og tips til poengsummen din ?? ?? å forbedre på hver av de tre sentrale elementer. På sin nettside vil du finne en rekke selvtester. Dette koster et par euro ?? s.
Hvis du ønsker å fordype seg i alvorlige selv medfølelse, kan du abonnere via vonkzelfbepaling.nl for en en-dagers workshop Selv Compassion.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha