Revisjoner Magasin: 9 tips for å øke hans minne

Revisjoner Magasin: 9 tips for å øke hans minne

Historie, fysikk, økonomi ... tilnærming av eksamen eller en konkurranse, hvor mye informasjon å assimilere den unge studenten kan virke skremmende. Men det finnes effektive måter å health øke hennes minne.

Å ha et minne på øverste nivå, er utfordringen å utvikle forbindelsene mellom nerveceller. "Det er bare gjennom repetisjon at de er opprettet," understreker professor Alain Lieury nevropsykolog.

1. Varier læring

Det finnes måter å gjenta uten å vite det. Hvordan? "Ved å variere læringsarenaer: se en dokumentar, drive forskning," sier eksperten. Disse banene i hjernen å forstå og legge til konsolidere disse berømte tilkoblinger.

Den FranceTV Education nettstedet tilbyr videoer som illustrerer programmer av midten og videregående skole. At av de nasjonale audiovisuelle Institute arkiver viser stikke til patent program og skuffen.

2. Draw

Å holde et kort eller en biologi diagram, er den beste løsningen for å trekke dem. "Ser på et diagram, antas bildet for å fotografere, men det er en illusjon, advarer Alain Lieury. Hjernen gjør er å gjenoppbygge, forårsaker en risiko for feil. "

3. Aksepter litt angst

Ved lave doser, stimulerer angst hukommelse. "Ikke få panikk hvis barnet er litt engstelig, dette er normal tilstand av hjernen. Vi lærer mindre når man er for rolig, rettferdiggjør neurobiologist Georges Chapouthier. Men ikke bli utkonkurrert av angst. "

4. Oksygen sine nevroner

Oksygen er nødvendig for riktig funksjon av nerveceller. Fem til ti minutters gange nok. Man kan også melde deg på fotballkamper mellom venner, mest forstyrrende.

5. Respekter søvne

"Det spiller ingen rolle om den unge personen er korte netter. Organisasjonen har reserver som det kan trekke, "forsikrer den barnepsykiater Nancy Pionnié-Dax. Uten å misbruke det, for søvn er fortsatt avgjørende for kunnskap registrering. Spesielt dagen J. "Forbindelser mellom nevroner er styrket over natten", sier Georges Chapouthier.

6. Involver følelser

En annen måte å forbedre hukommelsen er å knytte ny informasjon til minner eller følelser. For eksempel, læring kapittelet om Middelhavet, vi tenker tilbake til sin ferie i Marseille.

7. Bryt ned tallene

Som er gjort uten å tenke for å beholde telefonnumre. Nyttig å huske datoer!

8. Å spise frokost

Den forbedrer konsentrasjon og hukommelse. Send inn ost, kjøtt, egg og kjøttpålegg. "Disse matvarene er fulle av serotonin, best stimulans av hukommelse! "Sier Dr. Alain Delabos ernæringsfysiolog.

Abonnenter med skinke og smør smørbrød, heller han råder ekte kebab fordi de inneholder mindre brød. Forbrukes i store mengder, stivelse bremse hjernen. På kvelden, lett å fordøye fatet fremmer søvn.

9. Mindre metning hans "harddisk"

Hjernen, som en harddisk, metter. Fragmentering perioder med intens hjerneaktivitet med avslappende strender er absolutt ikke bortkastet tid. Tempoet: 10 til 15 minutters pause hver 2 timer.

Kosttilskudd nyttig?

Hvis barnet ikke mates godt, han er sliten, går for kapsler som gir B-vitaminer, magnesium og jern. Pass på å ikke overstige 100% av anbefalt daglig inntak, og begynne å ta 15 dager før den første hendelsen.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha