Påvirkningen av junk food på helse

Forskning på amerikanske matvaner av American Institute of Cancer Research viser at nesten en fjerdedel av kaloriene vi spiser i global næringsfattige produkter - eller junk food - oppsto. Som en fjerde del av det vi spiser junk food, bør det være i en plan for å miste vekt på "annen mat" og ikke bare spise mindre, som anbefaler mange ernæringseksperter i fedme. Og selv når du har en sunn vekt, ville du ha for å minimere junk food. Ikke bare for å forebygge eventuell overvekt, men først og fremst for å forhindre kroniske sykdommer som kreft og diabetes.

For mange kalorier fra brus, søtsaker og desserter

En fersk studie der 4700 mennesker deltok, viste at brus er den største kilden til kalorier for den totale daglige kaloriinntak. Brus ga en heidundrende 7,1 prosent av kaloriene som testpersonene daglig til selv navn. Til sammen var brus, søtsaker, desserter og alkoholholdige drikkevarer sto for 23,8 prosent av det totale daglige kaloriinntak. Salte snacks og frukt-flavored drikke alle bidratt ytterligere 5 prosent av dette. Fordi alle disse matvarene er ganske konsentrert i kalorier, trenger du ikke engang har mye å spise for å øke din totale daglige kaloriinntaket betraktelig.

Helse og pretzels

En annen studie fant at folk som spiser mye junk food, mye av ernæringsmessige verdier gå sulten. Denne studien fokuserer på virkningen av salt snacks som potetgull, mais chips, kjeks, pretzels, ost kjeks og så videre. De som spiste den største mengden av slike salt og fettrike produkter scoret høyt i total fett og mettet fett og lite frukt og grønnsaker. De scoret bemerkelsesverdig lav på den generelle helse og rikdom av deres kosthold.

Scoring høyt på helse

Konklusjoner fra studier på næringsfattige matvarer understreke flere viktige punkter:

• Snacks og drikke mellom måltidene er de beste ernærings ganger når trangen for usunn mat streik. Disse er også de beste ernæring øyeblikk å erstatte dem med sunne valg med redusert kaloriverdi.

• Personer som er overvektige kan likevel bli underernært. Forbruker mer sunn mat er en god måte for dem å arbeide på deres helse, mens den daglige grensen kaloriinntaket å gå ned i vekt. Det trenger derfor ikke så mye observeres for de mengder mat, men mer på næringsverdiene.

• Junk food er ikke greit når det erstatter sunn mat, selv når du vet hvordan å opprettholde en sunn vekt. Å spise betydelige mengder høy-kalori mat med lav ernæringsmessige verdier har en tendens til å være en del av en diett hvor sunn mat som frukt, grønnsaker, hele korn og bønner er forkastet. Selv når spise masse junk food ikke gjøre deg feit, det er fortsatt alvorlig helserisiko kan innebære. Dette er fordi kroppen er ute av beskyttende ernæringsmessige verdier som fytokjemikalier.

Relaterte artikler

Fytokjemikalier og deres effekt på fysisk helse
GI av et karbohydrat
Diet Dilemmaer - hvis kostholdet gjør deg bare fett

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha