Protein ostekake

Hvordan lage en deilig ostekake protein uten mye fett og karbohydrater. Her er to oppskrifter for en deilig banan Bløtkake protein og protein vanilje ostekake.

Introduksjon

Protein cheesecakes er blant de mest populære rettene blant tilhengere av matlaging med protein pulver. Det er fordi de er enkle, raske til å forberede og du trenger ikke å ha spesiell matlaging. De er også morsomt å leke med, fordi du kan eksperimentere med forskjellige pålegg, fyllinger og jordsmonn. Jeg vil gjerne gi dere to av mine favoritt protein ostekake oppskrifter. Begge er enkle å lage og krever bare noen få ingredienser som du kan gjøre to små eller ett stort ostekake. De inneholder mye protein og relativt lav i karbohydrater og fett. Under hver oppskrift jeg nevnte noen forslag på hvordan du kan forbedre eller avgrense kakene må imøtekomme til din egen smak.

Protein vanilje ostekake

Ingredienser
Stuffing
  • 500 g ostemasse
  • 250 ml flytende eggeproteiner
  • 60 gram whey protein pulver vanilje
  • 5 ml vanilje eller fløtekaramell smaksforsterker
  • 2 hele egg

Soil
  • 350 gram eple, skrelt og sådd
  • 20 gram kokosolje
  • 50 gram knuste mandler
  • 170 gram havregryn

Forberedelse
Først forberede jorda for jord over ingrediensene i en mikser til å gjøre og gjør blandingen i en rund nonstick kake pan for et jevnt lag. Bake 30 til 35 minutter ved 180 ° C til brunt bunnen. Bland i de fylle alle fylle ingrediensene og hell den på bunnen. Stek i ytterligere 45-50 minutter ved 160 grader. . Hold ostekake godt i hullene for å sikre at han holder seg kremaktig, men ikke helt kokt. Han er klar når fyllingen er ikke lenger er flytende; midten skal være litt fuktig og strukturelt ligner litt vaniljesaus. Det kan virke halvsteikt, men når du fjernet fra ovnen og la den avkjøles kommer naturlig bra. La kaken avkjøles og legges i kjøleskapet før servering.
Næringsverdi
Åttende avsnittet inneholder:
  • 261 kcal
  • 22.1 gram karbohydrater
  • 22,2 gram protein
  • 9 gram fett
  • 3,5 gram av fiberen

Protein banan ostekake


Ingredienser
Stuffing
  • 240 gram cottage cheese
  • 400 gram ekstra lys Philadelphia ost
  • 120 gram whey protein pulver banan
  • 360 ml flytende eggeproteiner
  • 5 ml banan smaksforsterker

Soil
  • 60 gram kokos mel
  • 80 g havreflak
  • 120 ml flytende eggeproteiner
  • 5 ml eple eller fløtekaramell smaksforsterker
  • 240ml melk

Forberedelse
Start med bunnen. Bland alle ingrediensene til det og hell blandingen i en rund nonstick kake pan for et jevnt lag. Stek i 15-20 minutter ved 180 grader til jorda blir brun. Ved begynnelsen av fyllingen med alle ingrediensene sammen og å gjøre for å blande og helle røre enn på undersiden. Stek i ytterligere 45-50 minutter ved 160 grader, eller inntil blandingen er slik at det fortsatt er noe fuktig i midten. . Den trenger litt strukturelt ligner vaniljesaus og hva er vinglete, men ikke helt flytende. Det kan virke litt for lite stekt, men når du kommer ut kaken avkjøles er det godt. La kaken avkjøles og legges i kjøleskapet før servering.
Næringsverdi
Åttende avsnittet inneholder:
  • 241 kcal
  • 13.4 gram karbohydrater
  • 29,8 gram protein
  • 6,2 gram fett
  • 4,2 gram fiber

Forslag

  • Ostekake er toppet med smeltet mørk sjokolade, syltetøy eller frisk frukt.
  • På røren bær kan bli lagt til.
  • Havren kan erstattes med finmalte mandler, vil jorden bli sprø.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha