Prebiotika: ufordøyelig mat for å miste vekt

Den kollektive substantiv for ikke-fordøyelige næringsstoffer 'prebiotika'. Den mest kjente er den prebiotiske kostfiber. Flere og flere næringsorganisasjoner og etater anbefales å spise nok fiber fordi de er viktige for generelt god helse.

En prebiotisk vil bidra til å eliminere blant annet at de gode bakteriene i tarmen holde seg frisk, styrke stoffskiftet og fordøyelsen. Og dette er veldig nyttig hvis du ønsker å gå ned i vekt ...

Prebiotika Vs Probiotika

Prebiotika er ikke å forveksles med probiotika.

  • En probiotiske er en blanding eller et produkt som inneholder levende mikroorganismer, og at den mikrobielle balansen forandres til et bestemt organ, og således har en helsefremmende effekt. Probiotika er vanligvis rettet mot tynntarmen.
  • En prebiotisk er en ikke-fordøyelige matingredienser som selektivt stimulerer vekst og / eller aktivitet av en eller flere arter av bakterier i tykktarmen, og således fremmer helsen.

Kort sagt, inneholder probiotiske mikroorganismer; et prebiotikum er et næringsstoff som stimulerer de eksisterende mikroorganismer.

Prebiotika bedre enn probiotika

For noen år siden mye oppmerksomhet til probiotika. Foreløpig er det lagt vekt økende lagt vekt på prebiotika fordi prebiotika ville fungere mer effektivt enn probiotika.

En studie av Dr. Gemma Walton fra School of Food biovitenskap ved Universitetet i Reading støtter denne oppgaven. Den relevante forskning har vist at en 5-dagers "diett prebioticarijk" antall gode bakterier i tykktarmen økt med 133 millioner ... Walton konkluderte også med at probiotika har nesten ingen stimulerende effekt på de gode bakteriene i tykktarmen.

Beste prebiotika: artisjokk, hvitløk, løk og purre

Spesielt artisjokk, hvitløk, løk og purre inneholder svært effektive prebiotika. Ikke bare i form av kostfiber, men også i form av spesifikke ikke-fordøyelige oligosakkarider.

Arbeid er god å eksperimentere med Synbiotika. Synbiotika er produkter som inneholder både probiotika og prebiotika.

Hva synes du om prebiotics, probiotika og Synbiotika? Legg igjen din kommentar nedenfor!

(0)
(0)

Kommentarer - 4

  4   0

Jeg føler stor, og de er ikke så dyre voedingsmiddelen.Is det virkelig effektiv? Eller er det bare reclame.Ik bruke disse grønnsakene regelmatig.Dus gi mer fremtredende i media etc

  1   1

Jeg bruker hvis jeg skal gjøre bokhvete eller søt tallerken rå Yacon sirup. Yacon øker de gode bakteriene samtidig redusere de dårlige = prebiotisk. Forbedrer opptaket av vitaminer. Hjelper fettstoffskiftet. Er rik på kalium. Rik på antioksidanter. Forbedrer opptaket av kalsium og magnesium. Forbedrer avføring. Yacon, og er lavt i fruktose, glukose eller sukrose. Jeg er fornøyd om Yacon, men husker ikke meg i min yoghurt; Jeg får kramper i magen. Det er derfor jeg Yacon rot også bruke mer hver dag.

  1   2

Og det er en annen sunne grønnsaker, spesielt i vinter; de holde kaldt ute! En halv løk ved siden av sengen holder luftveiene åpne. I morgen det bort, det lukter fint.

  2   1

Det høres veldig positivt. Kanskje jeg gjør noe mer løk og purre å spise. 😉

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha