Plum: 5 helsemessige fordeler


Denne søte frukten er en sunn måte å tilfredsstille sult, men ikke bare for å lære mer om sine fordeler, følger våre råd.

1 - Beskytter hjerte

En plomme friskt medium innehold 113 mg kalium, et mineral som bidrar til å styre høyt blodtrykk og redusere risikoen for slag. Hvis dette ikke er tilstrekkelig, at den blå-røde pigment som finnes i enkelte plommer, kalt antocyaniner, kan beskytte mot kreft, ved å virke som en kontrast til skadelige frie radikaler.

2- Opprettholder justere gut

Svisker er en velprøvd metode for å hjelpe tarmen til å gjøre jobben sin. Spis dem friske eller konsumere dem etter at de har blitt myknet og oppbevares i kjøleskapet, med granola og yoghurt, vil ha en gunstig effekt på bevegelighet. Mettetene å suge noen håndfuller i kokende vann, avkjøl og oppbevar i en tildekket krukke i kjøleskapet.

3 - Opprettholder lavere blodsukker

Ifølge noen dieticians, plommer inneholde en lav glykemisk indeks, noe som betyr at de spiser kan bidra til å kontrollere nivået av sukker i blodet og reduserer risikoen for type 2 diabetes.

4 - Det er bra for beinhelse

Forskere fra ulike universiteter, for eksempel Florida State og Oklahoma State, har testet for bentetthet to grupper av postmenopausale kvinner over 12 måneder. En gruppe konsumert 100 gram svisker om dagen mens den andre gruppen spiste 100 gram tørkede epler: Begge gruppene tok også kalsium og vitamin D. Resultatene viste at gruppen som de ble tildelt plommer, hadde en høyere rate av bentetthet i ryggraden og i underarmene.

5 - Gjør din hukommelse

Visste du at å spise 3-4 plommer per dag, som er rike på antioksidanter, kan bidra til å nøytralisere frie radikaler som skader celler som påvirker hukommelsen? Hva venter du på? Søk nå en snack!

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha