Pensjonister: Hold helse med kinesisk gym!

Pensjonister: Hold helse med kinesisk gym!

Seniorer, sette deg sport i riktig tempo: den kinesiske gym! Stressmestring, avspenning, arbeidet med å puste ... oppdage de mange fordelene med qi gong og tai chi.

 Innholdet i denne artikkelen
  •  Qi gong, for å vekke henne energi
  •  Arbeide balanse med tai chi
  •  Chinese Gym: alle aldre ... og overalt!

Qi gong, for å vekke henne energi

Belleville, Paris. Som hver torsdag kl 12 h 30, et dusin kvinner har en avtale med seg selv. "Gym er i den klassiske eksternalitet, hviske Monique, 63 år. Det er det motsatte med qi gong: alt skjer inne. "

På jakt etter den vitale energien

Qi Gong er en del av kinesisk tradisjon: det er helsen til kroppen så mye som utvikling av sinnet. "Utøvere ofte beskrive følelsen av soling for hver økt, melder Dr. Yves Requena, lege som spesialiserer seg på kinesisk medisin og forfatter av flere bøker om qigong, som Qigong, Kinesisk gymnastikk helse og levealder , ed. Guy Trédaniel, 2009. Qigong gjør det mulig å finne den følelse av selv-enhet, harmoni, og tilbyr et annet perspektiv på livet. "

Økten starter med noen automassages å "vekke" den energien som sirkulerer i kroppen. "The qi gong, som andre kinesiske gym, er basert på søk etter balanse" qi "universell livsenergi i henhold til tradisjonell kinesisk medisin," sier Dr. Requena.

Flytende bevegelser gjøres langsomt

Etter tøyningsøvelser, fortsetter økten ved å ta forskjellige positurer. Slitasje egg på magen, ta på skyene, føttene forankret til bakken ... jevn bevegelse, laget sakte eller med nåde, som vanlig praksis fører til en mild avslapning av kroppen. En måte å kjempe mot ryggsmerter, leddstivhet, slitasjegikt, som har bevist sin verdi.

"Det er noen år, måtte jeg stoppe visse medisiner for overgangsalder på grunn av brystkreft, og jeg begynte å lide av ledd, husker en dapper sexagenarian. Min fysio da rådet meg til å sette meg selv i qigong, og siden mine smerter er borte. "

Arbeide balanse med tai chi

Den tai ji returnerer å lære en rekke sekvenser av langsomme og smidige bevegelser koordinert med å puste. "Tai chi er en disiplin av" langt liv ", men også en kampsport, sekvensene som første mål å parere et skudd og å gi," sa sports lærer Jacques Choque. Men det betyr Tai Chi ikke appellerer til makt, gest uten vold eller er jevnt. Ingen risiko for skade, så.

En meditasjon i bevegelse

Denne gamle praksisen samsvarer med en viss åndelig dimensjon: "Tai chi er som en meditasjon i bevegelse, fortsetter Jacques Choque. Det mobiliserer krefter konsentrasjon, hukommelse, å assimilere ulike koreografier. "

Balansen av "qi" er, i likhet med qigong, i hjertet av praksisen med tai chi.

Hindre fall

Den tai ji er også kjent for å forebygge fall. Faktisk overføre kroppsvekten fra den ene fot til den andre, kontroll og koordinering av bevegelsen, arbeider balanse.

Chinese Gym: alle aldre ... og overalt!

Det er nesten ingen ulemper indikasjoner til praksisen med qi gong og tai chi, "Bare stå makt", oppsummerer professor Tai Chi Jacques Choque. Lær om disse gamle disipliner gjør det mulig å nyte fordelene av en fullstendig fysisk aktivitet på en måte tilpasset naturgitte forhold. De er ene og den andre arbeider hele kroppen, pust og konsentrasjon, uten innsats eller svette.

For å være virkelig effektiv, bør praktisering av Qigong som tai chi være en del av varighet og regularitet. Krever ingen spesialutstyr, er det fullt mulig å utføre øvelser hjemme, ute, alene eller sammen med en partner ... Det er DVD av Qigong oppdagelse guider som tilbyr alle muligheten til å utøve autonomi.

Men ta noen klasser å starte gjør det mulig å assimilere de gode bevegelser og stillinger, uten å glemme den sosiale dimensjonen og relasjonelle ofte veldig verdsatt. For bevis, er flere kurs qi gong og tai chi gitt i sykehjem.

Les og se

- Kinesisk Gym, for å styrke din helse ved å øke din energi, Edward C. Chang, ed. Marabout 2007.
 - Discovering Qigong, Dr. Yves Requena, ed. Guy Trédaniel av 2009.
 - Gjør det til en praksis med qi gong, Wen Ke, ed. Guy Trédaniel av 2009.
 - Myk Gymnastikk for seniorer, 150 øvelser for å holde seg i form, ed. Lamarre 2004.

Online

- For å finne et kurs eller qigong kurs, stedet for føderasjonen og Qi Gong energi kunst, tlf. 04 42 93 34 31. Forbundet organiserer også en årlig dag med qi gong i flere franske byer.
 - Stedet for det europeiske Qigong Institute.

(0)
(0)
Forrige artikkel Mandala coloring, en mani

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha