Ønsker du å gå ned i vekt? Deretter kan du bruke din thermogenesis!

Den menneskelige kroppen gjør gratis kalorier fra karbohydrater, fett, protein og alkohol. En kalori er varmeenergi. Kaloriforbruk kan også måles i varmeutslipp. Mengden varme som kroppen produserer daglig kalles også '' thermogenesis ". Du thermogenesis kan deles i tre aspekter, nemlig:

1. Trening-forbundet thermogenesis

Med EAT menes at en del av varmen som produseres av fysisk trening. Jo mer du gjør fysisk aktivitet, jo mer kalorier du forbruker, og jo mer varme kroppen produserer.

2. Ikke-treningsaktivitet thermogenesis

Du NEAT er tilnærmet lik din hviler metabolic rate. Det er den delen av varmen som du trenger å gjøre noe. Varmen slippes fordi dine celler og organer passivt og lydløst forbruke kalorier. Trenger derfor kontinuerlig energi til din hjerneaktivitet, immun, luftveiene og blodsirkulasjonen for å holde det gående.

3. Diet-indusert thermogenesis

Dette er i nederlandsk kjent som "food-induced thermogenesis. Faktisk, det er energien som trengs for å spise og fordøye måltidene. Hvis du forbruker kalorier i å tygge og svelge maten og i fordøyelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen.

Å miste vekt gjennom DIT thermogenesis

Hvis du ønsker å gå ned i vekt er din DIT mest interessante delen av thermogenesis. Hvis du skriver dine måltider smart, fordi du kan være sikker på at kroppen din er mye kalorier som forbrukes i sin behandling. Og hver kalori som er nødvendig for fordøyelsen, trenger du ikke brenne i gym!

Hva gjør jeg?

Kroppen skal være spesielt rask gjør best for behandling av kostfiber og protein. Det er derfor lurt å spise et relativt stort protein og fiber. Det er til og med mat som nesten like mange kalorier som de sluke forsyning. Dette fenomenet er kjent som "negative kalorier".

Tips: Les mer om negative kalorier!

Men det er også mat som kroppen din nesten uten omsetning i ny energi. Fremst blant disse er sukker og mel. Av disse, bør du ikke spise for mye.

Er du villig til å spise mer fiber og protein for økt thermogenesis? Kommentere nedenfor!

(0)
(0)

Kommentarer - 1

  1   1

Det jeg meg plutselig dag ba: kalori er en enhet som representerer mengden av varmeenergi som er oppnådd fra et matvareprodukt. Men det er også sant at varm drikke i kalde temperaturer flere kalorier 'årsak' enn kalde drikker? Ikke nødvendigvis fordi de gir færre kalorier, men fordi kroppen din er mindre behov for å bruke denne energien til å holde kroppen i riktig kropps ... og med varme temperaturer ville varme drikke enn å skru kaloriforbruk fordi kroppen kjølig Kroppen din kan holde tritt mindre lett ... Så vil du også kan sitte på et ekstremt kaldt spillerom til å kjøle seg selv med vilje, slik at kroppen er tvunget til å spise for å opprettholde kroppstemperaturen mer kalorier ... Noen som noen ide graders temperatur påvirke kaloriforbruk?

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha