Moe i vinter

Mange i vinter lider av utmattelse. Vi ønsker ikke å stå opp og gå på jobb. Selv på utsiden for å gå til butikken vi utsette så lenge som mulig. Solen skinner ikke og naturen ser grauwig. Kjenner du igjen dette litt? Har I denne artikkelen noen tips til å gjøre hva dette tretthet i vintermånedene.

Ernæring

I løpet av disse månedene er det ekstra viktig å tenke på kostholdet ditt. Kroppen din trenger ekstra energi og er blant andre tilgjengelige i mat.
Vitamin D
Om vinteren trenger vi mer vitamin D fordi solen er lav. Vår hud gjør lyset fra solen vitamin D .. Du kan velge å ta kosttilskudd og to ganger i uken for å spise fet fisk.
Magnesium
I dag er det underernæring og utmattelse av landet mindre og mindre magnesium i mat. Mens han fortsatt spiller en svært viktig rolle for vår helse. Magnesium mangel kan føre til sykdommer som tretthet og vær følsomhet.
Du kan velge et supplement for å få inn ekstra magnesium i kombinasjon med mat som bananer, bønner i tomatsaus, soyaprodukter, poteter og tomatenpurree.
Frukt og grønnsaker
Som alle vet er frukt og grønnsaker er svært viktig å få nok inne. Likevel er vi fortsatt spiser altfor lite. Det er viktig å få i forskjellige mineraler og vitaminer. Disse nemlig å sikre en god motstand og sikre at kroppen kan fungere.

Kanskje vi går ut

Ta en varm jakke, hansker, skjerf og en lue og gå mye. Etter middag, en fjerdedel til en halv time gang virkelig gjør underverker. Du vil få ny energi og mat kan fordøye. Det er forståelig at du heller gå og henge ut med et varmt teppe på sofaen, men hvis du gjør det etter en halv times tur, kan du ha så mye mer å glede seg.

SAD

Mange mennesker føler seg deprimert og apatisk i vinter. Studier har vist at dette er et resultat av for mye melatonin. Melatonin vi blir søvnig. Derfor vil denne depresjonen forsvinne igjen når lyset er lengre og solen vil skinne igjen. Eksemplene ovenfor er gode måter å holde vinterdepresjon i sjakk. Så får nok mosjon og spise sunt.

Lysterapi

Lyset fra denne behandlingen gir en reduksjon i melatonin i blodet og du vil igjen føle deg mer energisk og positiv. Denne terapien fungerer ikke for alle, men det har flertallet av folket har en positiv effekt. Du kan også bare velge å av og til bruker solarium løgn. Hyggelig og varm og du får en fin brunfarge.

Unn kroppen din

Gå til et velværesenter i ditt område og deretter ta en fin varm badstue eller dampbad. Få en massasje, bade og avslutte dagen med et avslappende boblebad.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha