Mineraler Lack ?? symptomer, tegn og sykdommer

Tallrike uorganiske materialer er avgjørende for de biokjemiske prosesser i kroppen. Et godt eksempel på dette er jern i hemoglobin av de røde blodcellene. Tenner og bein er kalsium, fosfor og magnesium nødvendig. Mineraler er som sporelementer, hvorav bare meget små mengder er nødvendige, i strømforsyningen for og er avgjørende for vekst og utvikling av kroppen. I Vest-Europa kommer mineral mangler praktisk talt ikke-eksisterende. Likevel er det viktig å være oppmerksom på visse symptomer og klager. Det inkluderer gravide, veganere og medisinering bruk.

Innhold

  • Funksjoner av mineraler og sporstoffer
  • Natrium
  • Kalium
  • Iron
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Sink

Funksjoner av mineraler og sporstoffer

I motsetning til mineraler og sporelementer er vitaminer, uorganiske substanser som er nødvendige for, for eksempel, enzymatiske prosesser i kroppen. De er i meget små mengder ?? mikro- eller milligram ?? del av kroppen. Mineraler har ulike funksjoner. Noen få av disse:
  • Byggemateriale for celler, slik som kalium og fosfat.
  • Hovedbestanddelen av stoffer som har en fysiologisk virkning, slik som hemoglobin og en rekke av enzymer som er nødvendig for cellemetabolismen. Et eksempel på dette er thyroid hormon, som inneholder jod.
  • Er nødvendig for å opprettholde det osmotiske miljøet rundt cellene. Natrium og klor har en viktig rolle i den.

Følgende liste inneholder noen av de viktigste mineraler og sporstoffer som har betydelig innvirkning på et underskudd i fysisk funksjon. Symptomer og sykdommer som skyldes mineralmangel også gjennomgås.

Natrium

Handling
Natrium i kroppen er bundet til klor. Sammen med karbondioksid blir referert til som den natriumbikarbonat. Natrium, populært kjent som salt, er viktig å inkludere blodplasma og i den ekstracellulære væske. I motsetning til det mange tror, ​​kan du oppleve en mangel på natrium ?? som selskapet ikke er i stand til å akkumulere aksjer ?? alvorlige klager. Kroppen har en daglig basis i ca. 3 g natrium nødvendig. I de fleste naturlige matvarer er det i naturlig. Dietten av gjennomsnittlig vestlig vanligvis inneholder for mye tilsatt salt.
Rik på natrium
  • De fleste matvarer inneholder mye salt
  • fisk og skalldyr
  • rødbeter
  • artisjokker

Symptomer og tilstander i fravær av natrium
  • døsighet
  • Kronisk utmattelses
  • mangel på matlyst
  • kvalme
  • spy
  • tonic spasmer

Uheldige virkninger / redusert inntak av natrium
  • ikke

Kalium

Handling
Kalium i hovedsak er lokalisert i cellen og spiller en rolle i energiproduksjonen. Spesielt ved bruk av avføringsmidler kan føre til en feil. I den forstand visse tarminfeksjoner beryktede, som kolera, gastroenteritt og tyfus.
Rik på kalium
  • solsikkefrø
  • peanøtter
  • Appelsiner
  • bananer
  • fiken
  • aprikoser
  • eple
  • friske grønnsaker

Symptomer og tilstander i fravær av kalium
  • Tørr hud
  • hjertefunksjon
  • muskelsvakhet
  • nevrasteni

Uheldige virkninger / redusert opptak av kalium
  • sukker
  • kaffe
  • alkohol

Iron

Handling
Jern er nødvendig for oppbygging av en rekke enzymer, og selvfølgelig for dannelsen av hemoglobin, noe som sikrer transport av oksygen i blodet.
Rik på jern
  • grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og linser
  • hvetekli
  • solsikkefrø
  • plommer
  • cashewnøtter
  • egg
  • kjøtt
  • fisk
  • rosiner

Symptomer og tilstander i fravær av jern
  • anemi
  • forstoppelse
  • sprø negler
  • dyspné

Uheldige virkninger / redusert jern absorpsjon
  • ikke

Kalsium

Handling
Kalsium er blant annet lagret i skjelettet som et sammensatt med fosfor. Daglig vi trenger ca 1 gram kalsium for dannelse og vedlikehold av ben og tenner. Kalsium spiller også en viktig rolle i funksjon av nerver og blodpropp.
Rik på kalsium
  • melk og melkeprodukter, slik som yoghurt og ost
  • spinat, brokkoli og andre grønnsaker
  • peanøtter
  • aprikoser
  • legume
  • egg
  • kylling,
  • mandler

Symptomer og forhold i fravær av kalsium
  • Osteoporose
  • rakitt
  • nervøsitet
  • muskelkramper
  • prikking
  • uregelmessig hjerterytme
  • søvnløshet
  • karies

Uheldige virkninger / redusert kalsium absorpsjon
  • sukker
  • konfekter

Magnesium

Handling
Dessuten er magnesium blant annet viktige for dannelsen av ben og tenner, kroppen av proteiner, funksjonen av nerver og for riktig funksjon av hjertemuskelen. Videre ordnede mange enzymer er avhengig av magnesium.
Rik på magnesium
  • hvete
  • epler
  • soyabønner
  • innmat
  • mandler
  • nøtter

Symptomer og forhold i fravær av magnesium
  • uregelmessig hjerterytme
  • dårlig nyrefunksjon

Uheldige virkninger / redusert opptak av magnesium
  • alkohol
  • melk

Fosfor

Handling
I kombinasjon med kalsium, fosfor er viktig for dannelsen av ben og tenner. Fosfor har også en effekt på cellenes stoffskifte.
Rik på fosfor
  • frokostblandinger
  • nøtter
  • frø
  • kjøtt
  • fisk
  • egg
  • kylling

Symptomer og tilstander i fravær av fosfor
  • tannråte
  • rakitt

Uheldige virkninger / redusert opptak av fosfor
  • sukker
  • fet mat

Sink

Handling
Sink er viktig for en rekke enzymreaksjoner, og dermed for forbrenningen, men også for dannelsen av kroppsprotein og en feilfri funksjon av immunsystemet.
Rik på sink
  • ingefær
  • erter,
  • frokostblandinger,
  • nøtter
  • storfekjøtt
  • plomme
  • melk og melkeprodukter

Symptomer og tilstander i fravær av sink
  • trøtthet
  • Immunsuppresjon
  • stripete negler
  • forsinket vekst hos barn

Uheldige virkninger / redusert absorpsjon av sink
  • sukker
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha