Metabolisme: De 10 ting går tregere


Trenger du en annen grunn til å elske kroppen din? Forbrenner kalorier alene og hver celle har en rolle i energiomsetningen, prosessen som er i stand til å transformere den maten vi spiser til energi som gjør hjertet slå, lungene pumping og holde musklene i bevegelse. Jo raskere metabolisme, jo flere kalorier forbrenner du, og det er måter å øke hastigheten den opp: for eksempel, mister visse vaner som påvirker ham negativt.

Her er 10 faktorer som kan påvirke stoffskiftet: Hvis mulig, stopp disse vanene og øke kaloriforbrenningen potensial!

Spis med ujevne tider

I en studie av det hebraiske universitetet i 2012, noen fag marsvin matet med fet mat sporadisk, fått mer vekt enn de som fulgte en lignende diett regelmessig. Forskere mistenker at å spise på samme tid hver dag du trener kroppen til å forbrenne mer kalorier fra måltidene.

Vokt dere for plantevernmidler i produkter

Organochlorines kan forstyrre de metabolske prosesser i kroppen din og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt, ifølge en kanadisk studie. Forskerne fant at de som tok det meste av giftstoffer i kosten, har hatt større problemer med å miste vekt.

Ikke får nok søvn

En studie i 2012 fant at folk som sover lite, flytte mindre neste dag, noe som betyr at du forbrenner færre kalorier. Men det blir verre: søvnmangel faktisk reduserer mengden energi kroppen bruker ved hvile, ifølge forskere fra Tyskland og Sverige.

Menstruasjonssyklusen

Du mister jern under menstruasjonen hver måned, og Iron bidrar til å frakte oksygen til musklene. Hvis jern nivåer slipp for lavt, trenger musklene ikke får nok O2, din energi stuper og lider metabolisme, sier Dr. Tammy Lakatos Shames, forsker og forfatter av en publikasjon på 9 prinsipper bevist å brenne fett og gå ned i vekt for godt.

Spiser for lite

Når du skimp på kalorier, skifter kroppen å "sult", bremse stoffskiftet å spare drivstoff den trenger.

Sitter for lenge

Innen bare 20 minutter til noen fast posisjon til å hemme metabolisme, ifølge Dr. Carrie Schmitz, leder for forskning ergonomisk for Ergotron.

Vokt dere for jetlag

Interne klokke styrer direkte cellene som opprettholder aktiv stoffskiftet lang. Men når du bryter din såkalte døgnrytme fordi, for eksempel, du krysser tidssoner, gjør cellene ikke fungerer og metabolisme lider, ifølge forskere ved Senter for epigenetikk og metabolisme ved University of California.

Kalsiummangel

En annen grunn til å drikke melk: kalsium spiller en nøkkelrolle i å regulere fettstoffskiftet, som avgjør om du forbrenner kalorier eller hvis reservene blir lagret som fett. En diett høy i kalsium kan hjelpe deg å forbrenne mer fett, ifølge forskning utført ved Institutt for ernæring ved Universitetet i Tennessee i Knoxville.

Dehydrering

Alle cellulære prosesser i kroppen, inkludert metabolisme, er avhengig av vann. Hvis du er dehydrert, kan du brenne opp til 2% færre kalorier, ifølge forskere ved University of Utah.

Hoppe over frokost

Når du hopper over frokosten, ender du opp med overspising til lunsj. Men det er ikke alt: det forteller også kroppen til å spare energi, noe som betyr at du vil forbrenne kalorier saktere. Dette er en av grunnene til en studie av American Journal of Epidemiology fant at folk som hopper over morgenmåltid har 4,5 ganger større sannsynlighet for å bli overvektige.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha