Meditere, hvordan og hvorfor

En går det å sitte, slå av og så kan meditere, men den andre har problemer med sinnet - som la tankene passere - fortauskant. Konsentrasjonen er da også svært viktig. Men meditasjon kan også gjøre dette ved å bruke motiver ?? r du får i dine tanker og behandles som visse ting. En rekke eksempler er oppført.

Hva er meditasjon?

Bortsett fra at det er fortsatt folk som tror at meditasjon er hokus-pokus, mange vet at det er ganske et lykkelig øyeblikk som gjør at du slappe av sinnet og ånden frigjort fra unødvendige tanker. Meditasjon er ikke et mål i seg selv, men et middel for å oppnå dette.

Begynn å meditere

Miljøfaktorer
Hvis du mediterer, er det viktig at du bor i et fredelig miljø. Du bør ikke bli forstyrret av lyder fra omgivelsene, sirkulære barn eller dyr slikt press i hodet ditt ?? i forbindelse med alle de tingene som må skje ?? du fortjener ikke en god konsentrasjon øyeblikk.
Hvis du gjør dette regelmessig, og du likevel ønsker å ta meditasjon tid sørge for at området er rolig og det er ingen saker som trenger din oppmerksomhet nå ?? bortsett fra ditt eget sinn da. For noen mennesker er at noen beroligende musikk bidrar til å sette dem i den rette stemningen, men det er forskjellig for alle.
Holdning og klær
Nå sitter på bakken, muligens med en tynn pute under baken, og sørg for at du er fornøyd, men i en oppreist holdning. Ryggen skal være rett og sitte med bena i kors med rett rygg som du oppretter. Men hvis du ikke liker det, kan du også ben strukket foran deg. Klærne må falle jevnt og naturlig sitte. Ofte lin eller bomull er svært godt egnet. Håret av ansiktet og ingen ringer eller smykker som kan klemme.
Breathing
Note endelig godt på pusten, la det rolig gjennom nesen for å komme inn og ha litt roligere gjennom munnen ut igjen. La dette være din andre natur, fordi pusten din også bestemt fred i sinnet og kroppen din.
Konsentrasjon
Hvis du starter er veldig viktig å lære å konsentrere seg. Hvor en som kan relativt raskt, jo flere detaljer om det kan være en rekke problemer med det. Det er noen øvelser som hjelper i denne prosessen. Gjør følgende: sitte i et relativt mørkt rom og tenne et lys. Satte den ned på bakken for deg og slik at det ikke kan falle, kan ingen voks drypp eller andre ting levere.
Hvis lyset brann du deretter fokusere på flammen, bevegelser av flammen, og hvis det er noe i ånden truer med å distrahere tanker ?? og som vil sikkert prøve ånden ?? grip at konsentrasjonen tilbake ved å fokusere på flammen igjen.
Lukker etter noen minutter øynene og la flammen ulmende bak øynene. Se hvor vakkert lys bak øynene, og hvordan den sakte forsvinner.
I det øyeblikket du er i fare for å miste konsentrasjonen er været gode øyne åpne litt og gjennom vippene for å observere flammen av brennende lys igjen.

Flere verktøy ?? ?? mens meditere

Fortiden bak deg
Vi tar det overordnede ta for mye i hodene våre. Ting fra fortiden, trenger du ikke glemme, men må ha et sted å stå i livet med full kraft så igjen. Det er mange praktiske produkter for meditasjon på tide å få dette gjort. Jeg tar et eksempel som du kan selvsagt variere, men så lenge essensen forblir intakt.
Tenk til ryggsekk som bærer deg på ryggen og som du får fyldigere og dermed tyngre eldre. Hvis du ønsker fra her, kan du kanskje tenke deg hva sekken åpner helst. Du sitter stille langs sjøen med ryggsekk ved siden av deg. I vannet er en båt og alt du ønsker å legge bak deg i den lille båten. For å gjøre det litt arrangert for å gi slipp pakke alder for et par år. Du starter ved fødselen til ca tre år gammel. Deretter pjokk / førskolen perioden fram til midten av barneskolen. Da de siste årene i grunnskolen, din oppvekst, din ungdom tid og deretter du dele ditt voksne liv i trinn på rundt sju år før den tid at du er i nå.
For alle de gangene du ønsket å la ting bak deg, du har disse tankene gjorde i båten og båten kan nå være ganske full.
Når du er ferdig du la båten løs og flyter båten ut til der du ikke kan se det lenger, gå med strømmen.
Føler nå sekken igjen og føler at det er lettere. Gjenta disse øvelsene for eksempel etter seks år igjen og se om det fortsatt er noen ut av sekken kan, der du tidligere ikke har stått.
Pipe ned
Med den hektiske tempoet i hverdagen vi ofte ikke kommer til oss selv, og det er vanskelig å finne fred, ro i deg selv.
Tenk deg selv på vannet i en robåt med en herlig søndag. Du er på vei til en øy hvor du vil slappe av. Koble pusten din til dine slag med årer og føle hvordan slag med padleårer er roligere og derfor pusten. Hver gang du ser deg rundt, fordi du padler ikke mer ?? og da du kom til den lille, vakre øya hvor du virkelig kan slappe kommer eller kanskje en annen meditasjon tids plukker.
Mestring av sykdom
Folk er syke og som også er en del av livet, men hvor ofte vi ignorerer symptomene? For å få symptomer, er det godt å konsentrere svar, holde hendene på solar plexus, og du visualisere smerten. Spør smerten hva det er, det er en advarsel for noe som virker i kroppen din eller sinn. Lytt virkelig hva du får tilbake.

Endelig

Meditasjon er ikke noe du gjør fra en dag til en annen, du bare. Gi det tid, prøve noen og sakte men sikkert du kommer inn i en modus som ting fungerer.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha