Mat som gir skjønnhet og helse


Maria Bruno - Skjønnheten kommer med spising og er ikke lenger et mysterium: helse og ungdom er vunnet i tabellen ovenfor. Hud, hår og hele kroppen er en refleksjon av hva vi inkludere eller ekskludere fra vårt daglige kosthold. Men hva er matvarer som forbedrer fysisk utseende og hjelper oss til å forebygge kviser og sykdommer?

For å begynne, er det viktig at huden er beskyttet mot oksidativt stress; huden vår trenger oksygen og næringsstoffer bør komme innenfra, så de døde celler blir erstattet med friske celler.
Derfor bruk av spesifikke kremer bør alltid kombineres med riktig ernæring. Hele korn, frisk frukt, grønnsaker og en ekte olivenolje som extra virgin olivenolje, har makt til å beskytte og forskjønne huden, spesielt hvis vi redusere mettet animalsk fett.

Hva må aldri være mangler i vår pantry?

Først, gulrot, et vegetabilsk vesentlig både for huden eller håret. Beta-karoten i gulrøtter innhold omdannes i kroppen, vitamin A. Foruten denne maten den gir en tilstrekkelig dose av vitamin C, en kraftig antioksidant som bekjemper frie radikaler.

Disse vitaminene fremme dannelsen av kollagen, et element som gir huden ser sunn og unge.
I listen over antioksidant matvarer kan vi sette søtpotet, rik på betakaroten, vitamin C og vitamin E, stoffer at de sammen blir en perfekt skjold mot aldring. Rik på vitamin A og vitamin C er også mørke bladgrønnsaker som spinat, brokkoli og bladbete.
Blåbær, rips, bjørnebær, bringebær, tyttebær og jordbær er rike på antioksidanter og anses fruktene av skjønnhet og ungdom mer enn noen annen. Disse bærene har makt til å nøytralisere frie radikaler, som forårsaker for tidlig aldring av huden.

Granateple juice, derimot, sammen godt med bær, som det er mirakuløst hvis vi ønsker å styrke veggene i små blodårer som leverer næringsstoffer til huden.

Sjøen var raus og gir oss en dyrebar skatt for et langt liv i perfekt helse samtidig som ungdom. Fet fisk inneholder store mengder omega-3 fettsyrer som kroppen ikke kan produsere på egen hånd. Disse stoffene forbedre hudens tilstand ved å redusere tilstopping av porene og risiko for betennelser. Unn tørrhet relatert til problemer som eksem, forbedre hudens elastisitet og holder vann til fordel for huden fuktighet.

Vi kan ikke overse inntak av B-vitaminer og for at vi må ty til korn som hele korn. B-vitaminer er nødvendig for vekst av nye celler, bekjempe stress og gir energi til hele organismen.

For å lukke denne serien jeg ikke kan nevne grønn te, rik på anti-inflammatorisk og dyrebar mat i forebygging av visse typer kreft. Rik kilde til antioksidanter og vitaminer C, D og K, sink og magnesium, fortjener grønn te en hedersplass i vår pantry og i vårt kosthold.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha