Lysterapi

Lysterapi

Lysterapi innebærer å eksponere seg overfor en lampe gjengi naturlig sollys. Sine fordeler mot sesongmessige depresjon er anerkjent.

 Innholdet i denne artikkelen
  •  Origin of lysterapi
  •  Prinsippet om lysterapi
  •  Hvorfor terapitimer?
  •  Hvordan gjør man praksis lysterapi?
  •  Negativt indikasjoner til behandling
  •  Hva skjer under en terapitime?
  •  Hvordan velge en lyskasse?
  •  Varighet og pris for en økt med lysterapi
  •  Bøker om terapi
  •  Nettsteder dedikert til lysterapi

Origin of lysterapi

I 1903, den danske legen Ryberg Finsen fikk Nobelprisen i medisin for sin forskning på effekten av lys stråling på visse sykdommer, inkludert tuberkulose. Men etter oppdagelsen av penicillin og vaksinering, faller lysterapi i glemmeboken.

Det var ikke til 1984 at amerikanske leger bruker i behandling av sesongmessige depresjoner. Etter utallige forsøk, er fordelene med lysterapi offisielt anerkjent over Atlanteren i 2005.

I Frankrike, High Authority of Health anerkjenner fordelene med lysterapi for sesongmessige depresjon og gjentagelse i en rapport publisert i 2007. Rapporten ble imidlertid suspendert i 2011, sammen med seks andre rapporter utgitt før 2010. Denne suspensjonen er følgende vedtak i HAS å håndtere interessekonflikter av eksperter for å sikre kvaliteten på informasjonen.

Prinsippet om lysterapi

Lysterapi er en form for lysbehandling som innebærer å eksponere seg overfor en lampe gjengi naturlig sollys. Intensiteten av lampen må være mellom 2500 og 10 000 lux for å være effektive. Under utstillingen, netthinnen via nevrotransmittere hemme melatonin, et hormon som normalt skilles ut om kvelden før du sovner.

Fra september til mars dagene blir kortere og lysstyrke ned. Våre kropper skiller ut mer melatonin deretter i løpet av dagen. Denne økningen vil føre til en reduksjon av vitalitet og til slutt kan resultere i den mest sensitive temaer sesongmessige depresjon.

Ved eksponering for kunstig lys gjenskape forholdene i klarere enn solen, ville lysterapi bremse utskillelsen av melatonin. Personen gjenvinne mer energi.

Hvorfor terapitimer?

I henhold til HAS, lett behandling, kombinert med bruk av en morgengrysimulatoren, har vist sin effektivitet i behandling av SAD.

Ifølge forskere, ville det også ha vist interesse for depresjon generelt, søvnforstyrrelser, jetlag eller nattarbeid. Kjølvannet / søvnsykluser er faktisk re-synkronisert med tiden på dagen eksponering, spesielt om morgenen etter våkner.

Hvordan gjør man praksis lysterapi?

I utgangspunktet var lysterapi praktisert bare i medisinske sentre, velferdssentre og sykehus. For enkelhets skyld er det nå mulig å gjenskape hjemme vilkårene for en terapitime.

Det er altså to hovedtyper av lysterapi enheter:

- Lysterapi lamper og paneler er de tradisjonelle lysterapi enheter. De er ofte i form av et lyspanel eller lampe. Personen er utsatt helst tidlig om morgenen i 20 til 30 minutter, opp mot lyset av denne lampen, mens du går til yrker som for eksempel lesing, lytting til musikk eller dataarbeid;

- Lysterapi briller i form overeyeglasses; de lar folk som ikke har nok tid til å være i front av lampene nytte av lysterapi behandlinger. De er spesielt egnet i forbindelse med en bevegelse for å fjerne effektene av jet-lag, samt nattarbeidere.

Daggry simulator er ikke en lysterapi enhet. Imidlertid har det vist seg effektive i behandling av SAD samt lette terapi lamper. Det er spesielt nyttig å resette den biologiske klokken når han våkner sykluser / søvn. Den kommer i form av en vekkerklokke som distribuerer en gradvis intensitet lys for å avslutte person fra søvnen, skånsom og stress gratis.

Negativt indikasjoner til behandling

Lysterapi er mot indisert hos personer under fotosensibiliserende behandling eller øke følsomheten av øynene for lys. Det er også ulemper indisert i tilfeller av øyeproblemer eller sykdommer som påvirker netthinnen.

Noen psykiske lidelser klarer å vurdere behandling i terapi.

Før du starter terapitimer, konsultere en allmennlege, er en øyelege eller psykiater sterkt anbefalt.

Hva skjer under en terapitime?

Personen legger seg komfortabelt foran en lyskasse satt til minimum på 2500 lux. Den anbefalte bruk er vanligvis en 10 000 lux intensitet på 30 cm fra ansiktet, tilsvarende en sommersolen. For å lette absorpsjon av lys ved netthinnen, er det viktig å holde øynene åpne under hele økten og installere lampen litt over øyet linje.

Under en sesjon terapi, er det ikke nødvendig å stoppe sin virksomhet. Det er mulig å lese eller jobbe videre uten problemer, forutsatt at du ikke gjør store bevegelser.

Lys terapitimer praktiseres når som helst på dagen, selv om det i morgen er mer effektive i behandling av SAD. Praksisen med lysterapi på kvelden er bare for folk med jetlag eller som har en tendens til å sovne tidlig og våkne tidlig.

Det er best å følge terapitimer av en endring i sin livsstil. Dette er en mulighet til å komme tilbake i sporten og øke sin produksjon utenfor.

Hvordan velge en lyskasse?

Før behandling med lysterapi, anbefales det å oppsøke lege. Det vil også gi deg råd om riktig type lampe.

Det er best å velge en høy lysstyrke lampe på ca 10 000 lux for tider snarveier eksponering. Imidlertid kan svakere lyspærer lamper brukes lengre tid å lese eller arbeide. I lys av dette, en lampe med kjøring er fortsatt et godt valg.

Betraktet som en medisinsk enhet, må lysterapi lampe har CE-merking av medisinsk utstyr.

Som for velværesentre som gir terapitimer, vet at det ikke er trening eller spesifikke etiketten. Vi må derfor sørge for at de foreslåtte lamper reagerer godt på offisielle standarder.

Varighet og pris for en økt med lysterapi

Eksponeringen mot en lysterapi enhet avhenger av behovene til personen og av lyset makt. Vanligvis må gis daglig i 7 til 10 dager, en to-timers økt på 2500 lux eller en økt på 30 minutter til 10 000 lux.

En lett terapitime koster ca 15 euro velværesenter; lysterapi lampe, mellom 150 og € 500 avhengig av sin design.

De tar sted i sentrum av velvære i sykehus eller i et medisinsk senter, lysterapi økter er pasremboursées av Social Security. Behandlingen er støttet av viss innbyrdes som en del av en konsultasjon hopitalier miljø. Hjem lysterapi enheter er ikke refundert.

Bøker om terapi

- ". Thirsty Lys Lys terapi: en løsning på sesongmessige depresjon," Dr. Norman E. Rosenthal og Gerard Pons, ed. Ungdom: en bok som tydeliggjør praksisen med terapi og bidrar til å forstå sin terapeutiske anvendelser.

- "Fordelene med lys på din helse", Fabio Marchesi, ed. Dauphin: en italiensk ingeniør og forsker forklarer hvordan lys påvirker vår helse fra de første øyeblikkene i livet.

-. "Lys Medicine for fremtiden," Jacob Liberman, ed. The Courier av boken.

Nettsteder dedikert til lysterapi

- SFC, fransk Society of kronobiologi

Kilde: "Rapport om forvaltning av utvikling komplikasjoner av en depressiv episode preget voksen", faglige anbefalinger HAS, i april 2007.

(0)
(0)
Forrige artikkel Black-sjakal

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha