Jo bedre søvn? Velg riktig sovestilling for ryggen

Gruppen av folk som sover dårlig i dag ser ut til å bli større og større. I vårt moderne samfunn stressa sove mer og mer. Men ikke bare stress er den skyldige for søvn klager; også en dårlig holdning fra baksiden straffer sovekomfort. Men det er riktig plassering av ryggraden er viktig å la kroppen komme seg under søvn. Den beste søvnen system er dette hvor ryggraden er horisontal, hvis du er på din side. En oversikt over tips for med bedre liggekomfort en bedre natts søvn.

Attitude tilbake om natten

Elastisitet tilbake
En god natts søvn er viktig for ryggen din, fordi han kan komme seg fra gårsdagen og få energi til neste dag. Baksiden gjen fordi under søvn reduserer trykket i mellomvirvelskiver. Som et resultat av dette får den 'utstyrer-ved hjelp av "mellomvirvelskiver mulighet til å ta opp fuktighet, noe som er nødvendig for å opprettholde elastisitet.
Riktig sovestilling
Takket være elastisiteten til intervertebral plater kan brukes som en form for støtdempere funksjon til ryggvirvlene. Fordi under søvn trykket på leddene i ryggraden er fallende, også brusken i ryggen gjenopprette. Videre faller under søvn, spenningen i musklene i ryggen. For å gjøre denne gjenopprettingsprosessen gikk bra, er veldig viktig riktig sovestilling i løpet av natten.

Unngå for hardt og for myk

Sleep System
Hvis du sover posisjon ryggraden bestemmes av søvnen system. Med søvn system mener vi hele sengen, madrassen og pute å tjene før du sover. Søvnen din systemet kan ha en betydelig innvirkning på ryggraden. Det kommer ned for å unngå for myke og altfor harde sovesystemer.
Madrass
Hvis du sover på en hard seng system, for eksempel en hard seng og en hard madrass, kroppen din vil presse skuldrene opp. Dette skaper en S-kurve i ryggen, noe som gjør musklene går chucking automatisk. Hvis du har en kort søvn system, med et dypt sagging madrass, er ryggraden i sideleie på en kurve henge ganske dypt. Dette er ikke bra for ryggen og helt utilrådelig.

Riktig holdning for ryggen

Virvelsøylen horisontalt
Selv om noen sverger sviller med en veldig hard madrass eller andre med en stor sagging madrass, men disse er ikke en god sengetøy for ryggen din. Høyre søvn system ligger et sted i mellom. Balansen mellom harde og myke er søvn system hvor ryggraden er horisontal i side-liggende stilling. Hvis du ligger på siden, ville ryggen derfor være horisontal. Det er holdningen som kommer nærmest ideell posisjon for søvnen din.
Spile
En av måtene å bringe deg tilbake i riktig posisjon, er det for å avlaste skuldrene. Ideelt sett ville det være i spaltegulv base av sengen og i madrassen en mykere sone må være utstyrt for å gjøre det enklere for skuldrene. I tillegg bør den nedre ryggen understøttes og arealet av hoftene skal være hardere enn den sone for skuldrene.

Seng tilpasset den sovende

Bed størrelse
For dårlige sviller, er det lurt å velge en seng skreddersydd for å forbedre din sovestilling og til slutt forbedre kvaliteten på søvnen din. Hvis du skal velge en seng, blir tatt hensyn til ulike data på ryggen og på sovende atferd. Også, din vekt, din høyde og din generelle fysikk spiller en rolle.
Latex madrass
Det er gode latex madrasser hvor hardheten til din vekt og gir en myk skuldersone og en forsterket område av hoftene. Når madrassen med pocketfjærer er det mulig å få under skjevhet kilder i enkeltsaker. På denne måten kan harde og myke områder gis.
Fremme Bedding
Når du velger en spile seng for deg, er det viktig å velge en myk kopi slik at du sover komfort kan bli forfremmet. Her er det ofte mulig å gjøre bruk av et system som kan tilpasse motstanden av sjiktet. Slik velger du riktig søvn system som kan gi deg den mest sovekomfort, det kommer til å prøve ut forskjellige senger og systemer.
(0)
(0)

Kommentarer - 5

  3   2

Jeg sover i det siste ganske ille. Jeg våkner hver natt og våkner opp hver time til 1,5 timer. Jeg drømmer at jeg kan huske. Også har jeg hver natt og ofte i morgen vekt av skuldrene mine og min nek.Kan jeg sover så plaget av dårlig holdning / søvn-systemet, eller er det tull?

  1   0

Det eneste systemet som virkelig hjelper er en Dorsoo. Gjennom unik oppover støtte er din kropp og spesielt ryggsøylen i alle sovestilling riktig. Sove i 3 år på en Dorsoo og siden da har jeg ikke lenger lider av ryggsmerter.

  5   1

:-) Alltid interessert i å lære noe nytt for deg selv.

  0   0

Gi en god madrass som gir deg alltid en god natts søvn på! Billige madrasser: Goedkope-matrassen.nl leverer online soveromsmøbler vanligvis 20-40% billigere enn stam salg. De omfatter: Madrasser, Tempur, sengebunner, spiralfjærer, dyner, puter, putevar og laken, sengetøy og tilbehør.

  2   1

Hei George, hver natt våkner opp hver time er ganske mye. Din søvn er fortsatt svært opprørt. En mulighet er faktisk at du holder en dårlig sovestilling etter, våkner du. Hva du kan gjøre, for eksempel sørge for at halsen har god støtte og at skuldrene ikke blir skattlagt for mye. Fordi hvis de kroppsdeler skade å gjøre en feil posisjon, vil du naturligvis vekke worden.Ook kan avgjøre om det er noe som plager deg i det siste, slike bekymringer, problemer eller stress. Som kan intensivere drømmen din oppførsel gjør deg rastløs slaapt.Met hilsen Verdanov

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha