Jeg har alltid sulten!

Jeg har alltid sulten!

Noen ganger føler deg sulten hele dagen. Men er det virkelig sulten eller bare lyst til å spise? Hvordan skille mellom og administrere sine cravings?

Sult resultater fra et mildt hypoglykemi, det vil si en reduksjon i blodglukosenivåer. Det er en fysiologisk signal som indikerer at alle tidligere måltid kalorier ble brent, og det er på tide å spise!

Følelsen av sult er noen ganger ledsaget av en slags magekrampe. Det tar normalt bort fra et måltid eller etter fysisk aktivitet forbruker glukose. Hvis satiety varer ikke mer enn to til tre timer, sjekke saldoen på menyene dine. For eksempel, midt på dagen, er en hovedrett ikke nok.

Matvarer som mette

Å bli "stalling", kombinere med hvert måltid fiber, frukt og grønnsaker, komplekse karbohydrater, brød og / eller stivelse, og proteiner, kjøtt, fisk, meieriprodukter.

Trangen til å spise samsvarer ikke med noen ernæringsmessige behov, det kan gripe inn når vi kom ut tabellen, er det få. Det blir vedlikeholdt av allestedsnærværende fristende mat: kontor sjokolade, konfekt distributør på stasjonen, bakverk på hjørnet ...

Moroa kommer først!

Eating gir glede, spesielt sukkerholdige matvarer som induserer frigjøring av nevrotransmittere i hjernen velvære. Vi ønsker ofte å spise når vi er trist, stresset, sliten eller bare inaktiv. Ikke å gi etter, kan du prøve å bedre organisere dagen din, og gi deg komfort genererer aktiviteter. For eksempel, den vanlige praksisen med en sport fremmer produksjonen av endorfiner, hormoner av ekte lykke.

Snacking hjelper overvektige

"For din helse, unngå småspising mellom måltidene!" Dette slagordet følger statutorily mange mat reklame i det nasjonale ernæring og helse-programmet. Det er sant at snacking hjelper overvektige.

Multiplisert matinntak opprettholde høyt blodsukker, og også stimulere produksjonen av insulin, hormonet som er involvert i fettlagring.

Å spise hele dagen lang forstyrrer veksling av sult og metthet, mister det en naturlig kontrollsystem. Så vi sjelden oppfordrer til snack en gulrot eller linser. Snacking forsterker ubalansen av våre måltider også rike på fett og enkle sukkerarter, også fattige i fiber og komplekse karbohydrater.

Snacks for å kjempe mot cravings

Hvis du har for lite appetitt å ta fulle viktigste måltider, eller om morgenen eller ettermiddagen er spesielt lang, ikke nøl med å ta med snacks.

I motsetning til snacking, snacks, spist regelmessig på et bestemt tidspunkt på dagen, anses av kroppen som mat, og ikke fetende. Dessuten, folk som har en vane av frokost og ta en god smak er den tynneste.

Den ideelle menyen

Det er et kornprodukt, et melkeprodukt og en frukt. Dette skulle ikke hindre ham fra tid til annen gi et konditori, et par skiver av pølse eller sjokolade firkanter. Fordi ønske om å spise også leveres med deprivasjon som er nødvendig ...

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha