Hvorfor sover vi?

Hva er det som betingelse folk tar i om natten? Vi kaller det sover. Men hvorfor trenger vi å sove?

Sleep

I gjennomsnitt, en tredjedel av våre liv vi tilbringer sover. Dette er selvsagt forskjellig for hver enkelt. Man trenger bare sju timers søvn per natt, men den andre er for eksempel nødvendig ni. Søvn er definert som et ritual folk ta å bringe kropp og sinn å hvile. Mens du sover treg våre hjernebølger, slapp vi våre muskler og redusere vår pust og hjerteslag. Humanity ikke vet bedre eller isolering av verden er en nødvendighet i livet som er nødvendig for å slappe av.

Du må ikke sove

Ikke sove eller sove for lite vil føre til tretthet, men til slutt søvnmangel linjer til større risiko ?? s. Det påvirker hukommelsen vår. Konsentrasjonen er mindre, redusert reaksjonsevne og påvirket vår besluttsomhet. Vi er mer emosjonell og har stor innflytelse på vår helse.

Cycle

Natten kan deles i fem sykluser, hver av 90 til 120 minutter som følger etter hverandre. En syklus består av 5 trinn. På forsiden 1/4, er øyebevegelser treg. I den siste fasen, er den øyebevegelser raskere.
Fase 1
Overgangen mellom våkenhet og søvn. Hjerneaktiviteten avtar og øynene dine blir lei.
Fase 2
Begynnelsen av ?? ekte ?? søvn. På dette stadiet du ikke hører noe mer lyder rundt deg, men følelsen når du er opphisset, du har ikke sovet. Perioden for den andre fasen varer omtrent 42 til 54 minutter.
Fase 3
Denne fasen er en overgangsfase til dyp søvn. Pulsen går ned, pust er vanlig og musklene slappe helt av. Fase tre vil ta ca 3 til 8 minutter.
Fase 4
Den siste fasen av NREM. Pust og puls er på sitt laveste. Denne fasen gir også mulighet for fysisk utvinning. Fase varighet 15 til 18 minutter. Hvis du vil våkne opp på dette stadiet, trenger du tid til å innse hvor du er.
Fase 5
Den siste fasen av søvnen vår. REM-fasen. I denne fasen er det hjerneaktiviteten størst. Hjernene behandle informasjon og minnefunksjoner. Du er også drømme. I denne fasen, musklene i kroppen din slappe av slik at du er nesten lammet. Blodtrykket stiger og din pust og puls er uregelmessig. REM søvn tar 18 til 24 minutter.

Hvor mye søvn trenger du noen?

Dette varierer fra person til person. Det beste er å bli bestemt av dine egne følelser. Når du kommer på dagtid frisk følelse du har nok søvn, hvis det ikke er tilfelle, må du få litt mer søvn. For å oppnå en god natts søvn er viktig for noen å sove er like ingenting gjør. Dette gjør at du etter en hard dag når du har gjort alt allerede stresse ned og dette kan fremme søvn bare.

Sleep Disorder

Foruten å sove, vi har også en rekke av søvnforstyrrelser som kan deles i:
  • Primære lidelser er ofte forårsaket av fysiske eller psykiske problemer. Dette er søvn problem et stort problem
  • Sekundære lidelser er ofte føre til av en kombinasjon av dårlig søvn og et psykisk helseproblem eller klager.

De primære lidelser er delt inn parasomnier og dyssomnias.
  • Når paradomnieën oppstå uønskede fenomener som søvngjengeri, mareritt, tenner sliping eller sove snakker.
  • Når dyssomnias er om kvaliteten på søvn, søvn våren og tidspunktet for søvn og våken.

Den dyssomnias kan deles inn i:
  • Insomnia fordi du har problemer med å sovne og forbli sovende
  • Dette motvirkes forstyrrelser mens du sover for mye. Dette kalles hypersomnieën.
  • Forstyrrelse av søvn-våkne rytme.

Regularitet

Vår biologiske klokke er satt til 24 timer. Regularitet er viktig for en god natts søvn og adressering søvnproblemer. Regelmessige bedtimes kombinert bygg med dagslys og demontering av dagen avslappende og lite lys.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha