Hvordan sykling hjelper i vekttap

Sykling er ideell for å miste vekt og har mange positive bivirkninger. Sykkelen er ikke bare miljøvennlig, mens ridende kiloene forsvinne som snø i solen mens immunforsvaret styrkes i frisk luft. Hvis du vil ta hensyn til noen viktige tips, vil kroppen din takke deg, og du kan klatre med god samvittighet på skalaen.

Gå ned i vekt etter hvor mange kilo å sparke

Sykling bringer stoffskiftet går og fremmer dermed fettforbrenningen. I tillegg har sykling mange fordeler i forhold til andre idretter, noe som gjør den til en av de sunneste fysiske aktiviteter i dagliglivet:
  • Ovennevnte svak syklus leddene våre. Omtrent 60 til 70 prosent av kroppsvekten, tross alt, som bæres av setet. Rundskrivet form og relativt fredelig bevegelse, beskattes ledd mye mindre enn for eksempel jogging. Dette gjør denne sporten passer for overvektige mennesker som utrente og eldre personer;
  • Ved sykling kroppen bygger også på de store musklene. Og mer muskler betyr mer fettforbrenning og dermed mer effektivt vekttap. Avhengig av hastighet, kroppsvekt og alder brent sykle mellom 200 og 800 kalorier i løpet av en time. Den ekstra muskel bygging, er det mulig at skalaen kan i utgangspunktet indikert ikke vekttap, men vektøkning, men selv det er et godt tegn. Selv muskler veier mer enn fett, men bidrar i betydelig grad til brenning av overskytende fett.

Sykling holder deg sunn og frisk

Ved regelmessig sparke litt, gjerne i kombinasjon med et sunt kosthold, fly ikke bare de pounds off, men er også bedret lungefunksjon og er i lystig, for i utholdenhetsidretter kommer etter lykke hormon omtrent en halv time endorfiner. Regelmessig sykling reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med 50 prosent. Blodstrømmen økes er i gang, og styrken av hjertet.

Gå ned i vekt med riktig dose av trening

For å gjøre et stykke for å komme raskere og tettere til ønsket vekt, kan du vurdere noen tips når du setter sammen din treningsplan:
  • Første regel: sykkel flere ganger i uken korte avstander. Dette er mye mer som bidrar til å miste vekt over en lang distanse du reiser en gang i uken. Til å begynne med, er det tilstrekkelig til tre ganger per uke, ca 20 til 40 minutter å sykle;
  • Bytt til begynne et lavere gir. Mellom 90 og 100 omdreininger per minutt er en god rettesnor;
  • Også gjøre for en enda belastning under sykling og unngå bratte bakker eller spurter;
  • Trapper i stedet regelmessig gjøre en liten akselerasjon i stedet for med en tung gir førsteklasses, og deretter sykle til ytterligere roll på egen hånd.

For optimal fettforbrenning trenger oksygen

Hvem under sykling regelmessig går tom for pust, brennende mindre fett, slik det kreves for riktig fettforbrenning er nok oksygen. En pulsklokke kan være nyttig. Som høres en alarm hvis pulsen er for høy. Bare i riktig område innsats bygger kroppen fettreserver av. Det er på 60 til 70 prosent av maksimal hjertefrekvens. Og hvis du ikke er sikker på om din nåværende helse tillater for sykling, bør du oppsøke lege for å få råd.


Sett din sykkel i god

Å gå ned i vekt når sykling også holde fin og ikke å forårsake smerte, bør sykkelen justeres til din egen vekst. Dette starter med rygghøyde. Selv i laveste stilling av pedalene skal bena er trukket helt ut. Avstanden fra salen til rattet spiller også en viktig rolle. Fordi du at avstanden vanligvis ikke kan endre etterpå, må du kjøpe sykkelen for å være sikker på at passer kroppen din holdning.
(0)
(0)

Kommentarer - 4

  4   0

Hva en negativitet Johan Cramer. Øvelse i friluft styrker immunforsvaret. Øvelse teknikken bryter ned stresshormoner i kroppen og dannelsen av endorfiner, som ikke bare gir velvære, men også bedre humør. Gjennom oppholdet i luften kom vi i kontakt med sollys, som har en gunstig effekt på dannelsen av vitamin D i huid.Ik enig med deg i at du trenger å justere kostholdet. Det hjelper også å drikke mye vann. Jeg har nylig til sykling og føler meg bedre enn noensinne.

  4   2

Selv om jeg vanligvis er enig med forslaget om at trening er sunt, men vi må passe på at vi ikke idealisere det. For det første, gjør du gå ned i vekt hvis du tar mindre energi til deg enn du forbruker. Så gå sykling og si at du mister vekt som et resultat av dette er bare halve historien. Dietten trenger ikke å øke proporsjonalt, fordi du vil være den samme vekt. Spesielt risikoen for at utøve genererer mer appetitt vi har onderkennen.Ten andre, at trening i friluft "øker immunforsvaret" er tull, helt uprøvd. Styrke immunforsvaret er en så kompleks hendelse, vil vi bedre nevne det kan gjøre.

  3   0

Da fortsatt bare snakke om matvaner. Jeg selv er nå 25 år med avid sport syklist, både landeveissykkel og terrengsykkel. Før jeg begynte å sykle Jeg veide 85 kilo, min alder rundt 25 kilo overvektig. Akkurat nå veier jeg 68 kilo i år. Jeg kan spise og drikke hva jeg vil, uten en eneste kilo å få vekt. Det er påvist at en muskel legeme genererer ytterligere forbrenning, selv i ro, for å opprettholde hardt tjente muskel.

  4   0

Johan, se siste avsnitt av denne artikkelen: Hvem mange idretter, mye mer mat

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha