Hvordan slå dere depresjon

Depresjon er en tung ord. Noen tar det alt for lett i munnen. Ikke alle dip er en. Det kan innebære vanlige tilbakeslag eller depresjoner, som er en del av livet! Godta dem og gjøre det beste ut av det. Noen danne sin elendighet for å humor. Andre har en god samtale over en kopp kaffe. Alt er bedre enn en trengsel ut av skam, og ingen ville bry seg med det. Fordi ved å forbli stamfisk på egen hånd, kan du gjøre deg bekymre seg unødvendig eller overdrevet. Hvordan vet du når det er en depresjon, og hva kan du gjøre?

Mottakelige

En depresjon kan være plassert på forskjellige måter, i mindre grad, eller uttrykke mer enn en. Hvis du er noen dystre dager, forblir gjerne i sengen og du ikke ønsker å gå ut døren, må du gjøre deg bekymre; du er bare ned. Dette kalles en depresjon er noe overdrevet. Se opp! Som dere alle hva som tiltrekker nyheten om dagen retter ut om du stadig begeistret urett som du finner på internett, men som du ikke kan gjøre noe, hvis du forblir i bekymring om fremtiden, er du utsatt for en nedgangen.

Symptomer

Den ene allerede flørter med depresjon som en dyster stemning går, den andre selv i alvorlige kroniske symptomer ikke merke til hva som skjer. Sløvhet, gråt, uforholdsmessig emosjonelt sammenbrudd, ekstrem trøtthet, hallusinasjoner, panikkanfall, etc. Når du holder dine symptomer skamme deg, og derfor ingen feed back gitt av miljøet ditt, kan det være at du kommer til å feiltolke symptomer. Du tror kanskje at du har en alvorlig fysisk eller psykisk sykdom blant medlemmene. Mange har feil ideen om en depresjon. For eksempel, betyr det ikke at du ikke vil tidvis fortsatt morsomt å komme ut av hjørnet og ikke lenger nyte. Og noen symptomer som søvnløshet, du er så kjent at du ikke visste bedre om det tilhører deg.

Genetisk bestemt

Det er faktisk mulig: du melankoli er en familie egenskap. Din tante Beth har alltid vært hardhendte, din bestefar var beryktet for sin dårlige humør, utmerker din mor i mistenksomhet og din bror reagerer plass i familiekretsen bein. Men hva med deg selv? Ofte vi har en blind flekk for vår egen oppførsel og karakter, er vi ikke klar over disse negative tanke spiral og kort lunte. Og en dyster stemning vi skylde utenfor faktorer for bekvemmelighet til oss selv, samfunnet, økonomien, folk, arbeidet.

Forventninger

Hvem vinden må ta juling, men hvis din karriere ikke går som håpet eller forventet, på tross av all energi og ressurser som du har vært benyttet i, hvis du mister jobben, er alvorlig syk, mister du kjærlighet, barn har flyttet hjemmefra, etc. så du står der og du lurer på: hva er meningen med livet, hva er vitsen med livet mitt, eller: hva slags verden vi lever?! Siden ingen kan flykte til. Det kan virke som andre har ingen problemer, går ingen med sine bekymringer for salg. På sosiale medier alle bare gjør sitt ytterste for seg som aktiv, smidig, morsom, populær og vellykket som mulig profilering. Hva gjør det hele mer ensom hvis du ikke føler deg godt om huden din. Men depresjoner, depresjoner, tilbakeslag er en del av livet. Så du kan bedre lære å håndtere det.

Alternativer

Det finnes flere alternativer. Først: spille kort på og være gjennomsiktig til din kjære, dine foreldre, din beste venn. Du ønsker ikke dine dystre stemninger saddling dem med negative, irrasjonelle tanker, men de merker at noe er galt med deg, så er det logisk at de ønsker å hjelpe. Hvis de ber om dem, og du nekte, sette deg dem ut av spillet. Så gjør dem og deg selv kort. Og kanskje de ikke tør å be om det gjennom din egen kroppsspråk og atferd. Tror ikke, merker de at jeg ikke føler meg bra, at jeg ikke trenger å forklare. De kan ikke se på hodet og mellom varsel og forstå det en stor forskjell. Og hvis du ikke forstår din egen oppførsel og følelser, ved å prøve å sette ord på, problemet kan være sakte betong. Videre, den andre kan sympatisere med deg og hans / hennes lys skinne på. Friske øyne kan opplysende. Sist men ikke minst: det styrker din obligasjon.
Du kan også komme i gang, lage planer, gjøre ting, slik at du kommer inn i en aktiv modus og du begynner å føle deg bedre. Rydding, rengjøring, hagearbeid, sport, til markedet, til en butikk med fine ting, natur, eller fordype deg i en jobb som krever all din oppmerksomhet. Uansett hva det er, distraherer det fra dystre tanker og kan gå tilbake litt energi. Spesielt hvis du er apatiske, innsatsen du legger noe. Gjør det likevel! Selv seier selv hjelper deg fremover. Begynne i det små og bygge den opp sakte.

Fysiologisk

Hvis dette ikke lykkes på egen hånd, søke profesjonell hjelp. Det er fullt mulig at din depresjon er fysiologisk i naturen. At du har hjerner mangler et bestemt stoff, og at det er et spørsmål om komplement. Gå til legen din, kan du gå en homøopatisk lege, eller be om en henvisning til en psykiater. Dette betyr ikke at det er å grave i fortiden din, hvis du ikke har lyst som! Du kan også finne en online trener som gir ukentlige oppgaver og gir den nødvendige hjelpende hånd. Du trenger ikke å la døren og kan, når det passer deg, fylle ut spørsmålene og oppgaver. Dette gir da strukturere livet ditt, din energi kommer sakte tilbake og du kan komme tilbake til eksistens.

Alternatives

Hvis du velger å ta vare på antidepressiva enn du ledsaget av en GP eller spesialist at det klikker og være på vakt for bivirkninger. Før du går på antidepressiva kan være verdt første til å eksperimentere med alternative løsninger, som for eksempel den berømte blomst ekstrakter, st. Johannesurt Oil eller fet -wilde Alaskan laks. Ikke naturlig, men er tilsynelatende svært effektive en paracetamol per dag. Ikke gi deg god tid, forventer umiddelbar suksess i seg selv, og ikke la alt avhengige av eksterne midler. Er du kommer til depresjon spesielt mentalt angrepet. Se på den underliggende tanke, hva kan du gjøre, kan du gjøre noe med det, noen kan hjelpe deg, eller du må godta situasjonen? Kanskje du ønsker for mye sikkerhet på lang sikt, mens ingen vet hvordan livet hans om en måned, et år, ser ut. Ikke se for langt fremover, lever dag for dag og prøve å se humoren i situasjonen.
Hvis du kjenner fra gropen å klatre, som gir energi til å fortsette. Og når du faller tilbake, vet du at du ikke kan falle dypere enn bunnen av gropen. Og du starte på nytt fra bunnen av. Du vet nå hvordan du gjør det.
Å vite om det er en depresjon når du kan fylle ut spørsmålene på fire-dimensjonale liste over klager.
(0)
(0)
Forrige artikkel Den første formen
Neste artikkel Mortal Kombat

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha