Hvordan lage hjemmelagde ernæring barer?

Hvordan lage hjemmelagde ernæring barer?

Under et slag tennis eller treningstimer, er det ikke uvanlig at idrettsutøvere spise en kornblanding bar. Sjokolade, aprikos eller rød frukt, alle gjenopprettings et løft under trening. Men heller enn å kjøpe dem ferdige på Rimi, hvor du forberede deg for å variere gledene? Her er tre oppskrifter som skifter fra det vanlige.

 Innholdet i denne artikkelen
  •  De quinoa-sjokolade-kokos barer
  •  Apricot-Almond Barer
  •  Barer med datoer

De quinoa-sjokolade-kokos barer

Tilberedningstid: 5 minutter

Ingredienser til 6 bar:

Puffet quinoa 250g
50g sjokoladebiter
3 c. i s. kokosolje
4 c. i s. kakao
Vaniljesmak

Forberedelse:

Bland kokosolje og kakao. Legg opphovnet quinoa, sjokolade chips og to dråper vaniljesmak. Bland godt. Dele inn i rektangulære former og avkjøl i minst en time.

Apricot-Almond Barer

Tilberedningstid: 5 minutter

Ingredienser til 6 bar:

150g myke tørkede aprikoser
100g hele mandler
40g malte mandler
40g havregryn
3 c. i s. agave sirup

Forberedelse:

Bland hele mandler med aprikoser og agave sirup. Tilsett malte mandler og havregryn. Bland. Dele inn i rektangulære former og la sitte i kjøleskapet i minst en time.

Barer med datoer

Tilberedningstid: 5 minutter

Ingredienser for 4 barer:

4 datoer
5 c. i s. müsli
En håndfull valnøtter

Forberedelse:

Bland valnøtter, müsli og datoer. Spredt på en stekeplate og kutte papir barer. Oppbevares i kjøleskap.

(0)
(0)
Neste artikkel Gull eller sølv?

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha