Hvordan kan du vinterdepresjon smelter som snø i sola

Spesielt i månedene desember, januar og februar mange mennesker får å gjøre med en emosjonell dukkert. Dette går som regel til en mild høst / vinterdepresjon, men noen ganger vinterdepresjon i en veritabel vinterdepresjon dvs. SAD. Vi vet at det har alt å gjøre med kortere dager og noen timer med sol, men hvor er årsaken er vanskelig å si. Det er nok av teorier kjent om fremveksten av en vinterdepresjon, men heldigvis også mange tips for å forebygge og rette.

Hvilke symptomer du opplever under vinterdepresjon?

Symptomene som du opplever i løpet av vinterdepresjon er svært forskjellige. Per person varierer alvorlighetsgraden av tilstanden og derfor vil personer med en mer alvorlig form av vinterdepresjon symptomer derfor være i verre form. Faktisk alle begynner vinteren blues med en følelse sløv og sliten, fysisk, men også mentalt. Du må ha nok energi og foretrekker å holde seg hele dagen i sengen. Mens du går å sove mer, vil følelsen av evigvarende tretthet forsvinner ikke. Foruten disse tretthet du lider av konsentrasjonsproblemer og ofte folk får cravings for søtsaker. Når du arbeider med mer alvorlig, du melankoli, forsvinner det gøy i livet ditt, og du ligger urovekkende dager. I virkelig ekstreme tilfeller, dette fører noen ganger til selvmord.

Teorier

Det er vanskelig å fastslå den eksakte årsaken, men det er flere teorier om opprinnelsen til vinterdepresjon
Teori 1: Teorien om lys
Nature bytter til en lavere takt når det er mindre lys. Kroppen reagerer også til og skifter automatisk til hvile modus, noe som gjør pinealkjertelen produserer melatonin. Melatonin er et hormon som bidrar til å redusere våre aktiviteter og for å forberede for natten. Dette gir oss muligheten til å sove godt om natten ??. På en vinterdepresjon, dette skjer i løpet av dagen, noe som gir deg en sliten og sløv følelse. Når vi skaper for mye melatonin har en deprimerende effekt på oss.
En god løsning kan være lysbehandling. Når enheten av styrken av lyset er tilstrekkelig høy, kroppstemperatur og blodtrykket begynner å stige igjen, og stopper produksjonen av melatonin. Du kan kjøpe denne spesielle lys som simulerer dagslys, men du kan selvfølgelig også bare være ute mye. Wolfram ovenfor ikke fungerer, som simulerer en spesiell lampe til 10.000 lux, men kunstig lys tar maksimalt 500 lux.
I 75% av tilfellene, denne behandlingen fungerer veldig bra, spesielt når du bruker lampen i morgen vil du oppleve rask endring. Lampene ikke inneholder skadelige UV-stråler og god humor og en sunn appetitt vil også komme tilbake snart.
Et nytt fenomen er de lysende briller, det fungerer akkurat som de spesielle lamper best når du bruker det i morgen. Den bruker bare 60 lux på disse specs, men dette går direkte til øynene. Den kunstig ligne morgenlyset ser ut til å fungere veldig bra. Du vil få ideen om at det er en sommermorgen, og er derfor mye mer livlig og med en glad følelse. I dag kan du kjøpe denne type produkter hvor som helst, men det anbefales å alltid gjøre dette i samråd med lege.
2 Teori: En lavere lysfølsomhet av netthinnen
Forskning har vist at personer med SAD, deres netthinnen er mindre følsom. Netthinnen er baksiden av øyet, er et annet ord for dette netthinnen. På grunn av redusert lysfølsomhet, hjernen mottar lyssignaler mindre enn normalt. Vi vet at det blir tilstrekkelig lyssignalene er viktig å hindre en vinterdepresjon, som herved er dermed sterkt redusert.
Teori 3: dysregulerte biologiske klokke
Arrangere alle typer sykliske prosesser i kroppen vår, som for eksempel å lage hormoner styres av vår biologiske klokke. Den biologiske klokke ved siden av det også regulerer temperaturen rytme og søvnrytme. Det sikrer at vi har en god veksling mellom våken og sove, så vi holde seg våken på dagtid og vi ?? natt sliten. Uten den naturlige prosessen med mørk og lys, ikke kan gjøre det. Når vinteren synker naturlig dagslys, kan kampen om den biologiske klokken være. Dermed har vi gjøre mer av søvnhormonet melatonin, og også vi føler seg sliten i løpet av dagen.

Visste du at

  • En time uteluft har like mye effekt som to og en halv time kunstig lys?
  • Pasienter vanligvis mellom 20 og 40 år, og at kvinner er tre ganger mer lider av det enn menn?
  • Jo nærmere du bor til polene, jo større sjanse har du en vinterdepresjon?
  • I Europa som ?? s får 25% prosent av befolkningen lider av en stemningsendring
  • Og at denne 5% får en vinterdepresjon?
  • En tanning bed hjelper ikke mot vinterdepresjon? fordi lysterapi fungerer gjennom øynene og med en tanning må du lukke den.

Tips for å unngå vinterdepresjon

  • Hvis du ikke er komfortabel med deg selv, snakke om dine omgivelser.
  • Du må ikke sove mer enn vanlig
  • Hold sjekke ut, kan et pust av frisk luft gjør underverker.
  • Spis og drikk godt og sunt.
  • Sørg for at du unngå stressende situasjoner.
  • Pass på at det er på hjemmebane og på jobb mye dagslys som mulig kan delta.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha