Hvordan kan du forebygge kreft?

Mesteparten av alle krefttilfeller kan forebygges ved en god livsstil, men skadene har ofte allerede er gjort. Du trenger også helbredelse etter å montere en modifisert livsstil for å hindre gjentakelse. Forebygging er alltid bedre enn kur, og slik er det også tid for deg å gå se på din egen livsstil. Røyker du mye og du er full hver dag med øl og feit mat enn du allerede har kjørt en økt risiko for å få kreft. Så hva kan du egentlig gjøre for å forebygge kreft og hva kan du gjøre for å mat og ikke ta for å leve sunnere?

Forhindre kreft

  • Din vekt
  • Å miste vekt er alltid sunt
  • Den flavonoider kur
  • Alkohol og røyking
  • Kjøtt, kylling og fisk
  • Ham leter mat og måltider bølge
  • Grønnsaker, frukt og fiber

Din vekt

Fordi tretti til førti prosent av alle krefttilfeller kan forebygges ved å spise sunn mat, ser vi på vekten. Dele vekten i kilo med våren ?? s i meter når du våren i meter. Denne verdien representerer body mass index verdien av kroppen din og er en indikator på hvor mye fett det for mange eller for få i kroppen din. I tillegg må du oppfylle følgende krav:
  • mindre enn 18,5 da har du lite usunt fett i kroppen. Det er sant at den ekstremt liten person nær 18.5 vil være;
  • sunn verdsettelse er i gjennomsnitt mellom 18,5 og 25. Men dette er også avhengig av din høyde;
  • mer enn 25, så er du allerede stole for mye vekt til kroppen din.
Likevel bør du ikke følge hardt disse verdiene fordi kortere folk har en lav BMI rekkevidde, og høye mennesker har en høy BMI rekkevidde.

Å miste vekt er alltid sunt

Mange dødelige sykdommer kan forhindres ved å miste vekt. Faktum er at hvis du mister vekt, da aksjen HDL i kroppen, og relativt gunstig. HDL transporterer fett i kroppen, og kan trekke ut fett fra vevet. Å miste vekt betyr at fjernes til fartøy vegger caked fett, men også for å kastes annet fett. De generelle helse øker fordi det er kroppens positive stoffer er ansatt i kroppen. Dette har en positiv effekt på alle organer i kroppen. På denne måten kan forhindre eller redusere sjansen på kreft .. rense kroppen for uønskede stoffer i avgang. Du kan gå ned i vekt effektivt gjennom inter-annet, et sunt karbohydrat diett.

Den flavonoider kur

Selv om det er antatt at flavonoider blir brutt ned av lever og nyre, kan være høyere konsentrat av dette stoffet ingen skade. Flavonoid har et såkalt anti-kreft-effekt. Så det er godt å ta for dem hvor det allerede er etablert, men er også egnet for de som ønsker å spise forebyggende. Dette stoffet finnes hovedsakelig i:
  • frukt, frø, nøtter;
  • blåbær og druer som har en høy konsentrasjon;
  • blomster, frukt, bær, grønnsaker og kakao: et lavere kraftfôr;
  • og planter gjort te og vin. Dette er spesielt rooibos te anbefales også på grunn av den beroligende effekten der kroppen ikke får theine. I tillegg har nesle te mye oppmerksomhet ved kroppsrensing karakter i kombinasjon med anti-cancer effekt. Et glass vin om dagen gjør ikke vondt.

Alkohol og røyking

Vi vet at røyking er en alvorlig helsetrussel. Det kan føre til lungekreft, men også hjerte- og karsykdommer. Stoppe det før det er for sent! Alkoholmisbruk er også katastrofalt for kroppen, for eksempel, tenk på leveren og spiserørskreft. Anbefalingen for alkohol er å begrense det til ikke mer enn to drinker per dag. Alkohol fordi det har også gunstige effekter på kroppen. Litt tynnere blodet flyter lettere, noe som reduserer sjansen for hjertesykdom reduseres. I tillegg stimulerer alkohol noe leveren økes med hvilken andelen av HDL i kroppen.

Kjøtt, kylling og fisk

Det er ingenting galt med å spise kjøtt, men du må huske hva kjøtt du spiser. Noen kjøttstykker som ytrefilet, citron, skulder koteletter, bacon biff er deilig, men er fullpakket med mettet fett. Disse fettsyrene bør alltid unngå deg, bare så det er grillet eller brent. Har du lyst til svinekjøtt eller biff mat tar bare magert kjøtt. Dette er så:
  • en biff, roastbiff, runderbaklap, biff tartar, roastbiff;
  • svinekjøtt biff, svinekjøtt loin stek, -haas, -filet, lever vitamin A;
  • skinn kyllingbryst, gjerne tilberedt;
  • kjøtt erstatning laget av tofu;
  • spise fisk som er alltid bra. Fisk er fullpakket med enumettet fett, og som oppmuntrer mange prosesser i kroppen på en god og sunn måte.
En ekstra viktig råd er at størrelsen på kjøttstykket er begrenset til 100 gram. Dette er mer enn nok for enhver kropp.

Ham leter mat og måltider bølge

Mat som er hermetisert og måltider som du putter i mikrobølgeovnen, slik at du må unngå. Konsentratet salt i disse produktene er uvanlig høy, gjør kroppen for mye salt inntak. Nyrene må jobbe ekstra hardt for å fjerne disse salter. Salt kan være ytterligere negativ effekt på nyrene, og kan også bidra til nyrekreft. Spis selv forberedt måltid der du brukte fulle ingredienser.

Grønnsaker, frukt og fiber

Det er alltid godt å ta i nok frukt og grønnsaker. Disse er pakket med gode vitaminer, som en anti-kreft effekt er å tildele. Legg merke til at du forbruker sunne karbohydrater. Disse er karbohydrater med lav glycemiewaarde. Dette vil vise en gradert mengde av glukose i kroppen, slik kroppen mer kontinuerlig mettet. Følelsen av sult varer dermed lenger og trenger ikke å bli tatt ut av det er mindre mat. Det er selvsagt vanlig at mange aspekter av kroppen. Hvordan spise mer frukt i stedet for andre snacks?:
  • Kombiner dessert bestående av yoghurt eller cottage cheese med frukt;
  • gi tilstrekkelig frukt i huset og ta frukt med deg til ditt arbeid;
  • Lag din egen juice i en blender som en erstatning for brus og brus;
  • spise et par ganger i uken vegetarmat. Dette kan også være en erstatning for kjøtt i kombinasjon med bønner og ris;
  • Ta så påfyll for ditt brød tomat, agurk, ost og gulrøtter.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha