Hvordan du gjør en matdagbok? Her er noen tips


Holde en matdagbok er en enkel og effektiv måte å miste de ekstra pounds og føle seg bedre.
Dagboken, faktisk, kan vi skrive ned hvor mye mat som vi forbruker regelmessig, de følelsene som følger med inntak av mat og livsstil vi fører.
Her er noen tips som vil hjelpe oss å skrive korrekt vår matdagbok.

Logger alle DU SPISE

Skriv i en journal hva du spiser er det viktigste. Vi må ikke lyve for dagboken, men rapportere nøyaktig alt daglig i våre organer.
På denne måten, ikke bare vi kan kontrollere antall kalorier, fett og karbohydrater i måltidet, men også vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber, som er avgjørende for vår trivsel.
Følg et balansert kosthold er viktig ikke bare for å nyte god helse, men også for å gå ned i vekt.
For dette, må du inkludere i kostholdet ditt inntak av frukt, grønnsaker, melk og korn, i stor grad.
At maten dagbok er en teknikk som også brukes spesielt i behandling av spiseforstyrrelser stadig sterk underliggende psykiske plager og stor mangel på hengivenhet.

PINS TIMER

Skriv ned tidspunktet for når vi spiser måltider er svært viktig og vil tillate oss å forstå hvis det øyeblikket vi forbruker visse matvarer er den rette. For eksempel ser vi at vi er vant til å konsumere mat høyt i kalorier, sent på kvelden, før du sovner: i dette tilfellet, vi helt riktig dette galt vane og erstatte junk food med sunnere matvarer.

Følelsen som følger med forbruk av mat

I matdagbok kan ikke gå glipp beskrivelsen av sinnstilstander som følger med inntak av en matvare.
Når du skriver en matdagbok, faktisk, må vi tenke på hvordan vi føler før du begynner å spise. Identifisere disse følelsene vil hjelpe oss å forstå hvorfor vi spiser, hva som driver oss til å gjøre det, og vil hjelpe oss å gjøre sunnere matvalg.
Det kan skje, for eksempel at vi føler seg sliten eller trist etter å ha spist mat med høyt fett og kalorier. I dette tilfelle, og derfor vil det være hensiktsmessig å endre mat vane og erstatte disse matvarer med måltider mer sunne og balansert.
Bare på denne måten vil vi forbedre kvaliteten på livet ditt, og være i stand til å hindre skader på helse.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha