Hvordan bygger du en attraktiv kropp?

De fleste vet at de bør trene med vekter for å bygge muskler. Mange bare vil ha en fin muskel tone og et attraktivt, men ikke for muskuløs kropp. Fordi de ikke ønsker store muskler, løfter hun lette vekter med et høyt antall repetisjoner. Dette er uheldig, fordi det er noe som bare fungerer ikke godt! For å få en fin muskeltonus, må du bygge sterke muskler, og du må jobbe musklene! Du trenger engasjement og kunnskap er nødvendig for å få en fin muskel tone og bygge en attraktiv muskuløs kropp. Her er noen tips:

Tren dine muskler med frie vekter

Maskinene er enkle å bruke for nybegynnere, men konsentrere seg mer om frivekter. Vekter bruke flere stabiliserende muskler for balanse og kontroll. Det vil gi opphav til muskeldefinisjon over kroppen din i stedet for én stor klump av muskel i bare ett sted. På grunn av den ekstra stimulans musklene vokser fortere. Hvorfor ellers tror du at alle de beste personlige trenere nesten utelukkende bruke frie vekter eller funksjonelle enheter?

Smarte øvelser

Legg til så mange sammensatte øvelser til dine rutiner. Denne smarte øvelser er bevegelser som involverer to eller flere muskelgrupper, og de er mer effektive fordi flere ledd er involvert i å bruke mer muskler. Tyngre vekter stimulere til økt muskelvekst. Mer vekst betyr mer tegning fra musklene.
Utmerket sammensatte oppgaver er:
  • Krangel
  • Dips
  • Lunges
  • Bent-Over Barbell Row ... etc ..

Trene intensivt, men ikke for mye

Du må trene intensivt for å vokse. Prøv å gjøre færre reps og legge mer vekt. Musklene dine vil tenke annerledes, "Ah ... vi allerede har gjort. Ikke noe nytt, så det er ingen grunn til å vokse seg større og sterkere." Dermed mister du muligheten til å oppnå en god muskuløs kropp.
Det er viktig at hver gang du trener du gir kroppen din tid til å komme seg. I motsetning til det mange tror, ​​musklene vokser når du hviler og ikke i gym. Så ikke trener hver dag og gjøre det samme muskelgruppe ikke mer enn to eller tre ganger i uken. Hvis treningen er effektiv, du aldri ta mer enn en time per økt.

Engineering og utførelse

Dette er den mest neglisjert delen av styrketrening, teknikk. Overalt og alltid se deg trene folk med feil form og teknikk. Dette er ikke bare dårlig for muskelvekst, vil det også gjøre deg mer utsatt for skader. Den dårlige formen oppstår vanligvis når folk prøver å løfte vekter som er for tunge, ut av forfengelighet eller uvitenhet. Derfor må du alltid velge en vekt som gjør at du kan utføre alle representanter selv med en riktig holdning.
TIPS
  • Holde en streng fokus på de musklene du trener plan.
  • Løft vektene gradvis og sakte.
  • Aldri, ever'gooien "med vekter.

Ikke glem bena!

Til raskt å utvikle muskler til å gjøre øvelser for underkroppen. Dette er noe folk flest ikke er klar over. Underkroppen gjør 60-70% av muskelmasse. Hvis du ikke kunne trene det, brenner du ikke nok, og kroppen din vil ikke vokse så fort.
De fleste trener bena fordi knebøy, utfall etc., veldig utmattende øvelser. Men det er nettopp det, fordi de har en slik intensitet, vil du produsere mer veksthormoner og dermed den generelle muskel utvikling stimuleres. Din kroppsfasong vil også være mer balansert og dermed mer attraktivt.
Følg disse retningslinjene, og er den stolte eier av en attraktiv og muskuløs kropp!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha