Hvordan bli mer lykkelig


Psykologer har identifisert en rekke livsstrategier som hjelper folk blir lykkeligere, som har vist seg å være effektive i kontrollerte studier.
Men hvordan å virkelig bruke dem i hverdagen?
Dette er spørsmålet som har satt et team av forskere ved et college i Ohio: I en ny studie, fant de noen interessante svar.

Matvarer som roer tankene dine

Først identifiserte forskerne 14 strategier lykke prøve i praksis, da de ba 114 frivillige til å delta i en spørreundersøkelse om hvilke strategier de brukte for å føle seg lykkeligere. Her er listen som er født i en rangering fra mest til minst populære:

• Utføre handlinger av godhet overfor andre
• Dyrk meningsfulle personlige mål
• Express takknemlighet
• Vær optimistisk
• Øvelse eller sport
• Videreutvikle sosiale relasjoner
• Nyt den sanne gledene i livet
• Å opptre uavhengig som en glad person
• Utføre handlinger og aktiviteter "planlagt"
• tilgi andre
• religion Øve eller åndelighet
• Bruk strategier for å håndtere stress
• Ikke legg for mye i tankene
• Øv meditasjon

Mer enn tre fjerdedeler av de frivillige som hevdes å føle seg lykkeligere gjør handlinger av godhet overfor andre mennesker, som viste seg å være faktisk den mest populære strategien. Men også meditasjon, mindre vanlig strategi, men ble brukt av en av fem av disse pasientene som har gjennomgått testen frivillig.

Å være glad i den virkelige verden

I gjennomsnitt de frivillige rapportert ved bruk av åtte av de 14 strategiene og dette står i sterk kontrast til de eksperimentelle studier, som er etablert for å fokusere på en ting om gangen. Dette er med hensikt fordi det tillater forskere å teste effekten er spesifikke for en bestemt handling, men det er også kunstig fordi det er like viktig å se på hva folk gjør når de blir overlatt til seg selv i den virkelige verden.
Her er noen tips om hvordan du kan få mest mulig ut av de strategier for lykke i livet til hver dag foreslått av de frivillige i testen:

Øv jakten på lykke som en konstant aktivitet.

Frivillige analysert, har investert tid i jakten på lykke. De rapporterte det til å utføre sitt mest betydelig aktivitet flere ganger i uken, i gjennomsnitt. De vanligvis har brukt minst 40 minutter på den fra tid til annen.

Fortsette å praktisere det på lang sikt.

Den vellykkede adopsjon av teknikker for å oppnå lykke har ikke skjedd umiddelbart ved å starte en ny strategi, noen ganger det tok tid under testen, og også når det skjedde, skjedde det som aldri har forekommet i flere måneder .

Blander ulike teknikker.

Den samme forskergruppen har studert for brukere en app for smarttelefon med åtte forskjellige aktiviteter for å oppnå lykke. Folk som praktiserte et større utvalg av aktiviteter hevder å ha fått en større heltemot.

(0)
(0)
Forrige artikkel Biografi: Luke Grimes

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha